{"id":5538,"date":"2011-07-29T01:00:00","date_gmt":"2011-07-29T01:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-07-29T01:00:00","modified_gmt":"2011-07-29T01:00:00","slug":"kaip-suvaldyti-cholesterolio-kieki-kraujyje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kaip-suvaldyti-cholesterolio-kieki-kraujyje\/5538\/","title":{"rendered":"Kaip suvaldyti cholesterolio kiek\u012f kraujyje?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align:justify\"><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\">Kaip suvaldyti cholesterolio kiek\u012f kraujyje?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Kai cholesterolio kiekis<br \/>\nkraujyje b\u016bna per auk\u0161tas ir jo perteklius nus\u0117da arterij\u0173 sienel\u0117se,<br \/>\nsuma\u017eindamas kraujo pralaidum\u0105, i\u0161kyla rimtas pavojus susirgti sunkiomis<br \/>\nkraujagysli\u0173 ir \u0161irdies ligomis. U\u017esikim\u0161us kraujagysl\u0117ms da\u017eniausiai susergama<br \/>\nstenokardija, i\u0161kyla stipri infarkto gr\u0117sm\u0117.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Apie cholesterol\u012f, cholesterolio<br \/>\nkiek\u012f kraujyje ar jo pertekli\u0173 galime i\u0161girsti kasdien, ta\u010diau, kad ne<br \/>\nklaidingai, o taisyklingai pad\u0117tume sau, reik\u0117t\u0173 \u017einoti ir tam tikr\u0105 b\u016btin\u0105 informacij\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vis\u0173 pirmiausia, reik\u0117t\u0173 \u017einoti,<br \/>\njog cholesterolis yra keli\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 ir ne visos jos yra kenksmingos. Ne visas jis<br \/>\ngaunamas ir i\u0161 aplinkos, dal\u012f jo gaminasi pats organizmas ir jis b\u016btinas atliekant<br \/>\nnerv\u0173 izoliacij\u0105, nauj\u0173 l\u0105steli\u0173, hormon\u0173 gamybiniuose procesuose. Kenksmingas yra<br \/>\ntik jo perteklius. <\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cholesterolis skirstomas \u012f<br \/>\nketurias \u012f r\u016b\u0161is: maistinis, seruminis, DTL ir MTL. <\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;<\/p>\n<ul type=\"disc\">\n<li style=\"\" text-align:justify\"=\"\">Maistin\u0117s kilm\u0117s cholesterolis<br \/>\n     gaunamas i\u0161 gyv\u016blin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173.<br \/>\n     Pavyzd\u017eiui viename kiau\u0161inyje jo yra net apie 275 mg, o rekomenduojama<br \/>\n     paros norma 300mg. Vaisiuose, dar\u017eov\u0117se \u0161ios kilm\u0117s cholesterolio n\u0117ra.<\/li>\n<li style=\"\" text-align:justify\"=\"\">Serumin\u012f<br \/>\n     cholesterol\u012f su specialiais matavimo aparatais atliekant testus gali<br \/>\n     nustatyti tik gydytojai. Jo kiekis kraujyje negali vir\u0161yti 200mg.<\/li>\n<li style=\"\" text-align:justify\"=\"\">Didelio tankio lipoproteino<br \/>\n     cholesterolis (DTL) yra seruminio cholesterolio atmaina. Kuo jo kiekis<br \/>\n     didesnis, tuo geriau, nes \u0161i cholesterolio r\u016b\u0161is prie\u0161ingai nei kitos<br \/>\n     r\u016b\u0161ys, valo arterijas.<\/li>\n<li style=\"\" text-align:justify\"=\"\">Ma\u017eo tankio lipoproteino<br \/>\n     cholesterolis (MTL), tai, tarsi, kaip labai da\u017enai medikai vadina,<br \/>\n     piktasis&nbsp; DTL &nbsp;brolis dvynys. Jei DTL&nbsp; valo arterijas \u2013 MTL jas labai greitai<br \/>\n     u\u017ekem\u0161a, tod\u0117l jo kiekis kraujyje nuolatos turi b\u016bti kuo ma\u017eesnis.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\">Kaip suma\u017einti seruminio cholesterolio<br \/>\nkiek\u012f kraujyje?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\">&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br \/>\nMokslininkai jau seniai pasteb\u0117jo, jog vienas pagrindini\u0173 cholesterolio<br \/>\nkiekio padid\u0117jim\u0105 nulemian\u010di\u0173 veiksni\u0173 yra per didel\u0117 k\u016bno mas\u0117. Priaugus puse<br \/>\nkilogramo cholesterolio kiekis pakyla net per dvi padalas, tod\u0117l jei turite problem\u0173<br \/>\nsu cholesterolio kiekiu, b\u016btinai atsikratykite antsvorio.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br \/>\nNusprend\u0119 atsikratyti antsvorio \u2013 nedarykite to per daug dr\u0105sti\u0161kai. Du<br \/>\ntre\u010ddalius vis\u0173 kalorij\u0173 tur\u0117tum\u0117te gauti valgydami vaisus, dar\u017eoves, negr\u016bstus<br \/>\ngr\u016bdus, \u012fvairias ko\u0161es, o vien\u0105 likus\u012f tre\u010ddal\u012f &#8211; i\u0161 pieno ir m\u0117sos produkt\u0173.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br \/>\nOrganizme besikaupian\u010dio <span style=\"font-weight:bold\">cholesterolio<\/span> kiek\u012f nulemia trys pagrindin\u0117s<br \/>\nriebal\u0173 r\u016b\u0161ys: sotieji riebalai, kurie cholesterolio kiek\u012f kraujyje didina,<br \/>\npolisotieji riebalai, kurie cholesterolio kiek\u012f kraujyje suma\u017eina ir dietinis<br \/>\ncholesterolis, kuris cholesterolio kiek\u012f nors ir padidina, ta\u010diau gerokai<br \/>\nma\u017eiau nei sotieji riebalai.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br \/>\nAkivaizdu, jog did\u017eiausi\u0105 \u017eal\u0105 organizmui sukelia sotieji riebalai,<br \/>\ntod\u0117l reik\u0117t\u0173 pasistengti atsisakyti \u0161i\u0173 riebal\u0173 turin\u010di\u0173 produkt\u0173. Labiausiai<br \/>\nkenkia m\u0117sa, pieno produktai kaip s\u016bris, sviestas, rafinuoti aliejai, venkite<br \/>\nvalgyti ir daug kiau\u0161ini\u0173. Jei juos labai m\u0117gstate suvalgykite ne daugiau kaip<br \/>\ntris per savait\u0119, o dar geriau, kad nevar\u017eydami sav\u0119s valgytum\u0117te j\u0173 tiek kiek<br \/>\nnorite, bet atsisakytum\u0117te j\u0173 tryni\u0173, nes visas kenksmingasis cholesterinas yra<br \/>\nb\u016btent juose.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br \/>\nNorint suma\u017einti <span style=\"font-style:italic\">cholesterolio<\/span> kiek\u012f, labai patariama valgyti kuo<br \/>\ndaugiau \u017euvies, lies\u0173 pieno produkt\u0173, vi\u0161tienos, avi\u017e\u0173 s\u0117len\u0173, \u012fvairiausi\u0173<br \/>\nvaisi\u0173. Tiek avi\u017e\u0173 s\u0117lenos, tiek vaisiai turi savyje sukaup\u0119 daug pektin\u0173,<br \/>\nkurie aktyviai ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f. Jei daktarai, konstatavo, kad J\u016bs\u0173<br \/>\ncholesterolio kiekis itin auk\u0161tas, tikrai nesuklysite imdamiesi grie\u017etos ir<br \/>\ndr\u0105sti\u0161kos vaisi\u0173 dietos. Valgykite juos tiek pusry\u010diams, tiek pietums, tiek<br \/>\nvakarienei ir jau po keli\u0173 dien\u0173 pamatysite rezultatus.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br \/>\nDar viena labai vertinga priemone yra laikomos pupos, kiek ma\u017eiau bet<br \/>\ntaip efektyvios yra ir kitos ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s. Ank\u0161tiniuose augaluose taip<br \/>\npat yra daug vandenyje tirpios celiulioz\u0117s (pektin\u0173), kuri aktyviai \u0161alina<br \/>\ncholesterol\u012f.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br \/>\nNors anks\u010diau ir kilo abejoni\u0173, dabar jau galutinai mediciniais tyrimais<br \/>\n&nbsp;yra \u012frodyta, jog cholesterolio kiek\u012f<br \/>\nkraujyje ne didida o ma\u017eina visi monoso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 turintys produktai. Taip<br \/>\npat nustatyta, jog monoso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 turin\u010di\u0173 produkt\u0173 dieta yra daug<br \/>\nefektyvesn\u0117 nei bet kokia grie\u017eta dieta, kurioje pilnai atsisakoma paprast\u0173j\u0173<br \/>\nriebal\u0173. Beje, monosotieji riebalai suma\u017eina tik \u201eblog\u0105j\u012f\u201c MTL cholesterin\u0105, o<br \/>\n\u201egerojo\u201c DTL nesuma\u017eina. Daug verting\u0173 monoso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 turi alyvuogi\u0173<br \/>\naliejus.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br \/>\nDa\u017enai galima i\u0161girsti kardinaliai prie\u0161ing\u0173 nuomoni\u0173 apie jautienos<br \/>\nvartojim\u0105. Vieni medikai pritaria, kiti nuneigia, ta\u010diau pastaruoju metu labiau<br \/>\nlaikom\u0105si bendros nuomon\u0117s, jog nors ir jautienoje yra labai daug so\u010di\u0173j\u0173<br \/>\nriebal\u0173, ta\u010diau ji kenkia tik tada, kai valgomi ir la\u0161inukai. Nupjaus\u010dius juos<br \/>\n\u0161i m\u0117sa tampa nebekenksminga. <\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br \/>\nCholesterolio kiek\u012f kraujyje taip pat efektingai pad\u0117s suma\u017einti ir \u0161ie<br \/>\nproduktai: \u017ealios \u010desnako galvut\u0117s (kuo daugiau valgysite, tuo geriau), liesi<br \/>\npieno produktai, arbata, savyje daug celiulioz\u0117s turintys mie\u017eiai, ry\u017ei\u0173<br \/>\ns\u0117lenos, aktyvioji anglis, citrininio sorgo aliejus, spirulina, ypa\u010d naudingos<br \/>\nsmiltyninio gyslo\u010dio s\u0117klos, avi\u017e\u0173 s\u0117lenos, kukur\u016bzai, morkos. Didel\u0117 tikimyb\u0117,<br \/>\njog cholesterolio kiek\u012f teigiamai paveiks ir maisto papild\u0173, kaip vitamin\u0173 C,<br \/>\nE, kalcio, niacino vartojimas, ta\u010diau nedarykite to savaranki\u0161kai, nes galite<br \/>\ntik pakenkti savo organizmui. Prie\u0161 apsispresdami vartoti bet kokius papildus,<br \/>\npasitarkite su savo gydytoju.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br \/>\nPastebima, jog \u017eenkliai didesnis cholesterino kiekis yra pas tuos \u017emones,<br \/>\nkurie kasdien geria bent po du puodelius kavos, r\u016bko, patiria nuolatin\u012f stres\u0105<br \/>\nar atsisako bet kokios mank\u0161tos. <\/p>\n<div style=\"text-align:justify\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kai cholesterolio kiekis kraujyje b\u016bna per auk\u0161tas ir jo perteklius nus\u0117da arterij\u0173 sienel\u0117se, suma\u017eindamas kraujo pralaidum\u0105,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5539,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5538"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5538\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5538"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5538"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}