Ar \u017einojai, kad gilus nakties miegas ne tik padeda pails\u0117ti ir pasisemti
\nenergijos, bet ir pagreitina tavo organizme riebal\u0173 deginimo procesus? Tuo
\n\u012fsitikinusi Holivudo \u017evaig\u017ed\u017ei\u0173 trener\u0117 Christine Fee.<\/p>\n
\u2022 Miegas suteikia gro\u017eio ir laim\u0117s.<\/b> Ma\u017eai miego, daug kofeino ir cukraus
\n\u2013 tai laikoma \u0161iuolaikinio gyvenimo b\u016bdo standartu. To rezultatas \u2013 augantis
\nnerimas, neprognozuojama nuotaik\u0173 kaita, stresas, suprast\u0117j\u0119s seksualinis
\ngyvenimas, gro\u017eio problemos ir, \u017einoma, prastesn\u0117 gyvenimo kokyb\u0117. Nors i\u0161
\ntikr\u0173j\u0173 nestinga \u012frodym\u0173, kad \u017emon\u0117s jau\u010diasi laimingesni ne tada, kai jie turi
\ndaugiau pajam\u0173, o tada, kai pakankamai i\u0161simiega. \u0160is d\u0117snis galioja net ir
\nekonominio sunkme\u010dio laikotarpiu.<\/p>\n
\u2022 Kai miego tr\u016bksta…<\/b> Miego tr\u016bkumas sukuria hormon\u0173 pakitimus
\norganizme, kurie savo ruo\u017etu daro \u012ftak\u0105 med\u017eiag\u0173 apykaitos procesams. Miego
\nstygius padidina alkio jausm\u0105, trukdo tinkamu laiku pajusti sotum\u0105. Be to,
\nre\u017eimas, kai miegui skiriama pernelyg ma\u017eai laiko, skatina da\u017eniau u\u017ekand\u017eiauti
\nsaldumynais, s\u016briais ir krakmolingais patiekalais.<\/p>\n
\u2022 Riebalai dega miegant<\/b>. Miegas didina organizmo paj\u0117gum\u0105 deginti
\nriebalus, Miego metu organizmas efektyviau perdirba angliavandenius, jie
\nnaudojami kaip energijos \u0161altinis. Miego stygius \u0161\u012f proces\u0105 nutraukia, tad
\nangliavandeniai panaudojami riebal\u0173 atsargoms kaupti.<\/p>\n
\u2022 Mank\u0161ta ir miegas \u2013 tavo s\u0105jungininkai<\/b>. Norintiesiems mesti svorio
\nda\u017enai patariama sportuoti ir mank\u0161tintis tam, kad pager\u0117t\u0173 miego kokyb\u0117. Bet
\nkokia fizin\u0117 veikla \u2013 tiek Pilateso mank\u0161ta, tiek \u0161okis, aerobika ar j\u0117gos
\ntreniruot\u0117, i\u0161ties teigiamai veikia miego kokyb\u0119. O dauguma gra\u017eia i\u0161vaizda
\nbesidid\u017eiuoti galin\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 prisipa\u017e\u012fsta turintys vien\u0105 bendr\u0105 \u012fprot\u012f: ilgai
\nmiegoti.<\/p>\n
Christine Fee teigimu jei prie subalansuotos mitybos ir ne pernelyg \u012ftempto
\ntreniruo\u010di\u0173 re\u017eimo prid\u0117tum dar ir pakankam\u0105 kiek\u012f miego valand\u0173 \u2013 svorio
\natsikratyti pavykt\u0173 kur kas grei\u010diau, o i\u0161vaizdos poky\u010dius teigiama linkme
\npamatytum visai netrukus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ar \u017einojai, kad gilus nakties miegas ne tik padeda pails\u0117ti ir pasisemti
\nenergijos, bet ir pagreitina tavo organizme riebal\u0173 deginimo procesus? Tuo
\n\u012fsitikinusi Holivudo \u017evaig\u017ed\u017ei\u0173 trener\u0117 Christine Fee.<\/p>\n
\u2022 Miegas suteikia gro\u017eio ir laim\u0117s. Ma\u017eai miego<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5571,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5570"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5570\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5571"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5570"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5570"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}