Dirbančioms damoms gresia širdies priepuoliai! Tokią išvadą pateikia danų
\nmokslininkai. Dėl visko kalti stresai ir didelė atsakomybė. Rizikos grupėje \u2013
\njaunos emocionalios būtybės. Išrinkome dešimt paprasčiausių ir veiksmingiausių
\nbūdų išsaugoti sveiką širdį.
\n<\/b>
\n1. Apsirūpiname vitaminais<\/b><\/p>\n
Pirmiausia reikėtų prisiminti, kokius produktus labiausiai mėgsta širdis. Tai
\ndaržovės, kuriose daug vitamino E, sūris, varškė, ankštiniai ir augalinis
\naliejus. Vitaminas E stiprina kraujagysles, reguliuoja pulsą ir saugo nuo
\nkenksmingųjų laisvųjų radikalų. Pastaroji savybė, beje, labai teigiamai veikia
\nveido odos būklę.
\n
\nApdraudžiame širdį nuo infarkto
\n<\/b>
\n2. Išgelbės lašiša
\n<\/i>
\nŽvaigždžių dietologas Oz Garsija, kuris asmeniškai kuruoja Madonnos, Richardo
\nGere\u2018o ir Gvyneth Paltrow virtuvę, kartą pasakė: \u201eKasdien suvalgykite po
\ngabalėlį lašišos, ir jums niekada nereikės plastikos chirurgų paslaugų\u201c. Su šiuo
\nteiginiu sutinka ir gydytojai, bet priduria, kad keturi žuvies gabalėliai per
\nsavaitę 44% sumažina riziką mirti nuo miokardo infarkto.
\n
\nSaugomės kraujagyslių užsikimšimo<\/b><\/p>\n
3. Jei geriame sultis \u2013 renkamės vynuogių<\/i><\/p>\n
Natūralios vynuogių sultys apsaugo širdį nuo infarkto. Jos neleidžia užsikimšti
\nkoronarinėms kraujagyslėms ir mažina trombocitų aktyvumą. Be to, su šia
\nužduotimi susidoroja geriau nei paprastai tokiais atvejais vartojama
\nacetilsalicilo rūgštis.
\n
\nSprendžiame širdies problemas
\n<\/b>
\n4. Įvertiname pieno naudą
\n<\/i>
\nŠirdžiai patinka pienas. Tyrimai, kurie daugelį metų buvo atliekami Japonijoje,
\nšią hipotezę patvirtino. Žmonės, kurie išgerdavo po dvi stiklines šviežio pieno
\nper dieną, kur kas rečiau skundėsi problemomis su širdimi. Žinoma, šis patarimas
\nnetinka netoleruojantiems laktozės.<\/p>\n
Saugome širdį nuo stresų
\n<\/b>
\n5. Stiprinamės avietėmis<\/i><\/p>\n
Avietėse ne tik gausu naudingos ląstelienos. Kasdien valgant aviečių (šviežių,
\nuogienių ar pan.) galima žymiai sumažinti širdies ligų riziką. Avietėse gausu
\nvitaminų C ir P, sustiprinančių kraujagyslių sieneles, taip pat salicilo
\nrūgšties, gerinančios kraujo krešumą. Be to, šiose uogose gausu širdžiai
\nnaudingo kalio ir saugančio nuo streso vario.
\n
\nŠaliname sunkiuosius metalus<\/b><\/p>\n
6. Citrusiniai \u2013 žvalumui padidinti<\/i><\/p>\n
Jei po ranka nepasitaikė aviečių, čiupkite apelsinus. Šiuose vaisiuose gausu
\nvitamino C ir bioflavonoidų, padedančių jį pasisavinti. Apelsinų minkštime yra
\npektino ir kitų natūralių polisacharidų, surišančių sunkiųjų metalų ir
\nradioaktyvių elementų jonus. Taip net pora per dieną suvalgytų apelsinų apsaugos
\nširdį prastos ekologijos sąlygomis.
\n
\nNormalizuojame širdies plakimą<\/b>
\n
\n7. Bananai apsaugos nuo streso<\/i><\/p>\n
Nuo aritmijos apsaugos bananai. Jie normalizuos širdies ritmą. Jei po kiekvieno
\nsusitikimo su vadovybe jūsų pulsas ima šokinėti, tiesiog suvalgykite porą
\nbananų. Jie atkurs kalio balansą, poveikį pajusite iš ramaus, lygaus širdies
\nplakimo.
\n
\nTreniruojame širdies raumenis<\/b>
\n
\n8. Metas pajudėti!
\n<\/i>
\nČia medikų nuomonė vieninga: geriausia širdies ligų profilaktika \u2013
\nvaikščiojimas. Atėjo laikas atsisakyti lifto (bent jau rytais ir vakarais) ir
\nlipti laiptais. Treniruojame širdies raumenis ir tuo pačiu prasimankštiname.
\n
\nSinchronizuojame bioritmus
\n<\/b>
\n9. Skaitome mantras<\/i><\/p>\n
Melskitės dėl savo sveikatos. Skaitykite mantras, medituokite. Mokslininkai
\nįrodė, kad ritminga mantrų kalba ir monotoniška jų melodija sinchronizuoja
\nširdies ir kvėpavimo bioritmus, sveikatina ir jaunina organizmą. Naudingi ir
\nkvėpavimo pratimai.<\/p>\n
Apsirūpiname deguonimi<\/b><\/p>\n
10. Užtraukiame linksmą dainą<\/i><\/p>\n
Kad atsikratytume nuobodulio, blogos nuotaikos, o kartu su jais ir
\nstenokardijos, reikia uždainuoti. Dainavimo metu aktyvuojasi kraujotaka, širdies
\nraumenys ir kiti organai bei audiniai aprūpinami deguonimi. Būtent todėl,
\nstatistikos duomenimis, operos dainininkai gyvena vidutiniškai penkiolika metų
\nilgiau nei kitų profesijų atstovai. Laikas perimti jų patirtį. Dainuokite duše,
\nšokdami prie veidrodžio, mazgodami indus ir tiesiog šiaip sau. Ir nuotaika
\npagerės, ir širdies neskaudės.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dirbančioms damoms gresia širdies priepuoliai! Tokią išvadą pateikia danų
\nmokslininkai. Dėl visko kalti stresai ir didelė atsakomybė. Rizikos grupėje \u2013
\njaunos emocionalios būtybės. Išrinkome dešimt paprasčiausių ir veiksmingiausių
\nbūdų išsaugoti sveiką širdį.<\/p>\n
1<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5575,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5574\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5574"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5574"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}