Poilsiaudami prie jūros nepamir\u0161kite, kad oras čia ne tik geras ar blogas,
\nbet ir naudingas sveikatai. Jame yra jodo, kuris būtinas \u017emogaus organizmui.
\nTrūkstant jodo, \u017emogus jaučia nuovargį, suma\u017eėja darbingumas, padidėja
\njautrumas, nervingumas. Jo stoka daro įtaką ir intelektiniams \u017emogaus
\nsugebėjimams, ypač vaikų.<\/b><\/p>\n
Tiesa, specialistai sako, jog kvėpuodami jūros oru, jodo atsargas organizme
\ngalime tik papildyti, o kaupti jas reikėtų valgant jodu prisotintą maistą, nes
\nsu maistu \u017emogus gali gauti net iki 94 proc. reikalingo jodo kiekio.<\/p>\n
Geriausi jodo \u0161altiniai yra jūros gėrybės \u2013 \u017euvys, vė\u017eiagyviai, moliuskai, jūros
\nkopūstai ir joduota druska. Nedaug jodo randama kiau\u0161iniuose, mėsoje, piene,
\ngrūduose. Ypač naudingi jūros kopūstai, tinkantys ir tiems \u017emonėms, kurie nenori
\nar dėl \u0161irdies, kraujagyslių ligų, auk\u0161to kraujospūd\u017eio, inkstų ar kitų
\nsusirgimų negali vartoti jodu praturtintos valgomosios druskos. Be to, jūros
\nkopūstai ma\u017eina cholesterolio kiekį, gerina vir\u0161kinamojo trakto veiklą,
\ntonizuoja \u0161irdies kraujagyslių sistemą.<\/p>\n
Jodas \u2013 tai mikroelementas, kurio \u017emogui reikia nedaug \u2013 ma\u017edaug 150 mikrogramų
\nper parą. Tačiau jo trūkumas gali sukelti rimtas ligas. Jodas reikalingas gerai
\nskydliaukės veiklai u\u017etikrinti ir apsaugoti nuo strumos (gū\u017eio) \u2013 padidėjusios
\nir suve\u0161ėjusios skydliaukės. Lietuvoje atlikti tyrimai parodė, kad dėl jodo
\nstokos, skydliaukės pakitimų turi kas ketvirtas suaugęs gyventojas.<\/p>\n
Jodo trūkumas gali sukelti \u017emogaus psichikos pokyčių, vaikų ir paauglių protinės
\nbei fizinės raidos sutrikimų. Medikai pabrė\u017eia, jog ypač svarbu, kad
\nrekomenduojamas jodo kiekis su maistu būtų gaunamas iki nė\u0161tumo, jo metu ir
\nmaitinant krūtimi, nes tai gali turėti įtakos vaiko protiniams sugebėjimams. Jei
\nnė\u0161tumo metu moteris su maistu gauna nepakankamai jodo, embrionas gauna per
\nma\u017eai skydliaukės hormonų, būtinų smegenims formuotis, atsiranda didesnė
\npersileidimo, prie\u0161laikinio gimdymo grėsmė.<\/p>\n
Yra paprastas metodas, kaip nusistatyti jodo trūkumą. \u017dinoma, jis nėra itin
\ntikslus, bet parodo jodo lygį organizme. Tereikia nusipirkti kalio jodido ir juo
\npatepti kelis kvadratinius centimetrus ant pilvo ar kitos kūno vietos. Jei jodas
\nnuo odos i\u0161nyksta greičiau nei per 24 valandas, vadinasi, jūsų organizmui \u0161io
\nelemento trūksta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Poilsiaudami prie jūros nepamir\u0161kite, kad oras čia ne tik geras ar blogas,
\nbet ir naudingas sveikatai. Jame yra jodo, kuris būtinas \u017emogaus organizmui.
\nTrūkstant jodo, \u017emogus jaučia nuovargį, suma\u017eėja darbingumas, padidėja
\njautrumas, nervingumas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5581,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5580\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5580"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5580"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}