Apie tibetiečių vienuolius pasaulyje sklando daugybė legendų. Bene
\nįdomiausia – legenda apie jų ilgaam\u017ei\u0161kumą. Ten \u0161imto metų gyvenimas laikomas
\ntrumpu, o vienas atsiskyrėlis Tibeto olose esą gyvena nuo XVI am\u017eiaus…<\/b><\/p>\n
\u017dinoma, tai mitas, tačiau mums pavyko su\u017einoti dalelę jų paslapčių. Viena jų \u2013
\nreguliariai atliekamų fizinių pratimų kompleksas, vadinamas \u201eAtgimimo akimi\u201c,
\nkurį sudaro \u0161e\u0161i pratimai, ra\u0161o "Shkola Zhizni".<\/p>\n
Svarbu: visų pratimų esmė \u2013 kvėpavimas. Visi judesiai \u2013 tik priedas.<\/p>\n
1. Atsistokite tiesiai. Rankos į \u0161onus. Neu\u017emerkę akių imkite suktis pagal
\nlaikrod\u017eio rodyklę (į de\u0161inę) 4 kartus. Suktis reikia gan greitai, kvėpavimą
\nsulaikykite.<\/p>\n
2. Atsigulkite ant nugaros ant grindų. Įkvepiant \u2013 pakelkite kojas ir galvą,
\npečių neatitraukite. Kojas \u0161iek tiek galima sulenkti \u2013 ne jas treniruojate.
\nI\u0161kvepiant \u2013 kojas ir galvą nuleiskite.<\/p>\n
3. Atsiklaupkite ant kelių, smakrą prispauskite prie krūtinės. Įkvepiant
\natlo\u0161kite galvą atgal ir i\u0161lenkti nugarą. I\u0161kvepiant \u2013 grį\u017ekite į pradinę
\npadėtį.<\/p>\n
4. Atsisėskite ant grindų, kojos į priekį. Smakrą prispauskite prie krūtinės.
\nRankos remiasi į grindis \u0161onuose nuo sėdmenų. Įkvepiant atlo\u0161kite galvą atgal ir
\ni\u0161lenkite nugarą (kone padarykite tiltelį, pakelkite sėdmenis \u2013 laikykitės tik
\nant rankų ir kojų). I\u0161kvepiant grį\u017ekite į pradinę padėtį.<\/p>\n
5. Gulint atsiremkite (lyg ruo\u0161tumėtės atsispaudimams, tačiau dubenį
\nnuleiskite). \u017dvilgsnis nukreiptas į grindis. Įkvepiant prispauskite smakrą prie
\nkrūtinės ir i\u0161rieskite nugarą, i\u0161kvepiant \u2013 grį\u017ekite į pradinę padėtį.<\/p>\n
6. Atsistokite tiesiai, kojos – pečių plotyje. Giliai įkvėpkite ir suspauskite
\nsėdmenis. Pasilenkite, rankomis atsiremkite į kelius. I\u0161kvėpkite burna.
\nNeįkvepiant įtraukite pilvą. I\u0161sitieskite, rankos – ant liemens, sėdmenis
\natpalaiduokite. Įkvėpkite \u2013 i\u0161kvėpkite.<\/p>\n
Kiek kartų atlikti pratimus?<\/b><\/p>\n
Pradedame: pirmasis pratimas \u2013 keturis kartus, kiti likę \u2013 tris.<\/p>\n
Tęsiame: kasdien prie visų pratimų, i\u0161skyrus paskutinį, pridedame po dar vieną
\nkartą.<\/p>\n
Baigiame: pirmi penki pratimai \u2013 kasdien dvide\u0161imt vieną kartą, \u0161e\u0161tasis \u2013 tris
\nkartus.<\/p>\n
Perspėjimai<\/b><\/p>\n
Nerekomenduojama \u017emonėms, turintiems problemų su stuburu, kadangi gan didelis
\nkrūvis stuburui.<\/p>\n
Nerekomenduojama praktikuotis pilnu skrand\u017eiu \u2013 gali supykinti.<\/p>\n
Jei darėte \u201eAkį\u201c, tarkime, mėnesį, o paskui nusprendėte dieną praleisti, jūsų
\nsavijauta pablogės. Todėl arba darykite, arba ne.<\/p>\n
Pratimai (ypač kai atliekate penkiolika-dvide\u0161imt vieną kartą) i\u0161vargina. Todėl
\ngalima daryti septynis ryte, septynis dieną ir septynis vakare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Apie tibetiečių vienuolius pasaulyje sklando daugybė legendų. Bene
\nįdomiausia – legenda apie jų ilgaam\u017ei\u0161kumą. Ten \u0161imto metų gyvenimas laikomas
\ntrumpu, o vienas atsiskyrėlis Tibeto olose esą gyvena nuo XVI am\u017eiaus…<\/p>\n
\u017dinoma, <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5591","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5591"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5591\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5591"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5591"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}