Vaikus auginančios mamos ilgam pamir\u0161ta ramų miegą. Naktį keletą kartų
\nkeliasi \u017eiūrėti ar ma\u017eylis miega u\u017esiklojęs, ar jam nekar\u0161ta, ar ne\u0161alta. Tačiau
\npaskutiniu metu stebima tendencija, kad su neramiu miegu susiduria ne tik
\nma\u017eylių mamos, bet vis daugiau darbingo am\u017eiaus \u017emonių. Taip pat ir vyresnio
\nam\u017eiaus \u017emonės da\u017enai skund\u017eiasi nemiga. Įvairaus am\u017eiaus vaikai neramiai miega
\ndėl daugelio prie\u017easčių. Ma\u017eutėliai, nuo metų iki trijų, dėl daugybės įspūd\u017eių,
\nbe to pradėjęs vaikčioti kūdikis arba vaikas, ar pradėjęs kalbėti, naktį visada
\nneramiai miega. Psichologai \u0161į rei\u0161kinį sieja su tuo, kad ma\u017eylis negali vienu
\nmetu ir mokintis vaik\u0161čioti, ir ramiai miegoti. Nakties metu organizmas pats
\n\u201ci\u0161transliuoja\u201d informacijos perteklių, kad nervų sistema gautų poilsio. Vyresni
\nvaikai prasčiau miega dėl įvairių baimių (pabaisų, mirties, mamos artumo jausmo
\nnebuvimo). Suaugę negali ramiai u\u017emigti dėl įtemptos darbo dienos, namų
\nrūpesčių, ruo\u0161os darbų. Nepailsėjęs \u017emogus būna piktas, veidas papilkėjęs, be to
\npriauga daugiau kilogramų. Mokslininkų įrodyta, kad tie \u017emonės, kurie
\nnei\u0161simiega, sveria vidutini\u0161kai dviem- trim kilogramais daugiau u\u017e ramiai
\nmiegančius. Dėl to, kad organizmas per didelio suvalgomo maisto kiekio pagalba
\nstengiasi kompensuoti miego trūkumą. Tam, kad būtumėte \u017evalūs ir sveiki,
\npateiksime Jums keletą ramaus miegelio paslapčių.<\/p>\n
* Jei neturite galimybių i\u0161simiegoti a\u0161tuonias valandas darbo dienomis,
\npasilepinkite savaitgaliais. Kelkitės vėliau, be to pamiegokite dieną.<\/p>\n
* Atsiminkite, kad sveikiausias miegas iki vidurnakčio. U\u017emigti iki de\u0161imtos
\nvalandos vakaro turėtų tapti Jūsų įpročiu.<\/p>\n
* Neprisivalgykite prie\u0161 miegą, nes miegui reikalingą energiją organizmas eikvos
\nmaistui vir\u0161kinti.Vakarienė turėtų baigtis trys valandos prie\u0161 miegą.<\/p>\n
* Aktyviai nesportuokite dvi \u2013 tris valandas prie\u0161 miegą, nes kūną per daug
\ntonizuosite. Tačiau pasivaik\u0161čiojimas, atpalaiduojantys jogos pratimai puikiai
\ntiks.<\/p>\n
* Pamedituokite. Paklausykite ramios muzikos, pagulėkite jogų vadinamojoje
\n\u201cnegyvėlio\u201d pozoje.<\/p>\n
* I\u0161gerkite raminančios levandų, melisų, ramunėlių, apynių arbatos su medumi.<\/p>\n
* Jei ilgai neu\u017emiegate, apsiaukite \u0161iltas vilnones kojines, ir i\u0161gerkite \u0161ilto
\npieno su medumi.<\/p>\n
* Galite pagulėti vonioje su kvapniomis \u017eolelėmis, arba sauja druskos. Druska
\nkaip mat nuima nuovargį, \u201cperkrauna\u201dorganizmą miego rė\u017eimui.<\/p>\n
* Negailėkite pinigų gerai lovai. Turi būti ne per mink\u0161ta, be to patalynė
\nbūtinai natūrali. Medvilnės, satino, geriausia \u0161velnaus \u0161ilko. Laudies i\u0161mintis
\nsako\u201d Pusę gyvenimo \u017emogus praleid\u017eia lovoje, o gera lova yra pusė gyvenimo.\u201d<\/p>\n
* Miegokite ant neauk\u0161tų pagalvių.<\/p>\n
* Nerūkykite, rūkymas taip pat yra viena i\u0161 prasto miego prie\u017easčių.<\/p>\n
* Neskaitykite bauginančių straipsnių, ne\u017eiūrėkite siaubo filmų. Rami
\npsichologinė būsena migdo neprasčiau u\u017e migdomuosius. Ramaus miegelio. Gro\u017eio
\nklubas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vaikus auginančios mamos ilgam pamir\u0161ta ramų miegą. Naktį keletą kartų
\nkeliasi \u017eiūrėti ar ma\u017eylis miega u\u017esiklojęs, ar jam nekar\u0161ta, ar ne\u0161alta. Tačiau
\npaskutiniu metu stebima tendencija, kad su neramiu miegu susiduria ne tik
\nma\u017eylių mamos,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5597,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5596","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5596"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5596\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5596"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5596"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}