Yra būdų kaip numesti nereikalingą svorį. Visame pasaulyje milijonai \u017emonių
\nstengiasi atsikratyti nereikalingo svorio. Bet tai ne visiems pavyksta. Da\u017ena
\nproblema – neteisingas svorio metimas. Daugelis \u017emonių, norinčių sulieknėti,
\npradeda marinti save badu, o po to eina į sporto sales, kuriose nuvargina save
\ndid\u017eiuliais fiziniais krūviais.
\nIr fizinis krūvis, ir badavimas sukelia stresą, organizme pradeda kauptis
\nkortizolis – hormonas, įtakojantis riebalų kaupimąsi organizme, ypač pilvo
\nsrityje. Praktikoje viskas i\u0161eina prie\u0161ingai – nereikalingo svorio atsikratymo
\nbūdai neefektyvūs.<\/p>\n
Kaipgi atsikratyti nereikalingo svorio?<\/p>\n
1) Prajuokinkite save<\/b><\/p>\n
Kaip parodė tyrinėjimai, daugelis valgo visi\u0161kai ne todėl, kad nori valgyti. Jie
\nvalgo i\u0161 nuobodulio, vienatvės ir nusivylimo. Pamėginkite suvokti, dėl kokios
\nprie\u017easties jūs einate prie \u0161aldytuvo ir darotės sumu\u0161tinį. Jeigu dėl to, kad
\njums liūdna, pasistenkite rasti kitą i\u0161sibla\u0161kymo būdą. Jeigu niekada
\nnenuobod\u017eiautumėte, galėtumėte \u017eymiai suma\u017einti sunaudojamų kalorijų kiekį.<\/p>\n
\n2) Susiraskite tinkamą porą
\n<\/b>
\nMokslo \u017eurnale "Prevention" i\u0161spausdintas straipsnis, kuriame ra\u0161oma, kad kai
\nkuriems \u017emonėms "valgymas – tai meilė". Tyrimai parodė, kad neįsimylėję \u017emonės
\nsunaudoja daugiau maisto nei tie, kurių asmeninis gyvenimas pasisekė. Valgydami
\njie nori kompensuoti meilės trūkumą gyvenime. Gal geriau laiką skirti tam, kad
\nsusirastum draugą, negu stovėti parduotuvėje ir galvoti, ką skaniau nusipirkti
\nvakarienei.<\/p>\n
3) Pakeiskite hobį<\/b><\/p>\n
Daugelis \u017emonių mėgsta praleisti vakarus prie televizoriaus. Tai jų hobis. Bet
\n\u0161itas hobis tiesiogiai susijęs su maisto valgymu. Jeigu, pavyzd\u017eiui, u\u017euot
\n\u017eiūrėję televizorių pasiva\u017einėtumėte dviračiu, baigtųsi bereikalingas valgymas.
\n
\n4) Teisingai \u0161vęskite savo laimėjimus<\/b><\/p>\n
Daugelis \u017emonių, pasiekę kokių nors laimėjimų, eina \u0161vęsti į restoraną ar barą.
\nPamėginkite pakeisti savo įpročius ir at\u017eymėkite savo sėkmę kine, boulinge arba
\nbiliardinėje.Taip jūs suderinsite malonumą su nauda ir nepakenksite savo
\nsveikatai.<\/p>\n
5) \u0160okite<\/b><\/p>\n
Varginančios treniruotės sporto salėje – ne kiekvieno mėgstamas u\u017esiėmimas. To
\nnegalima pasakyti apie \u0161okius. Į diskotekas ir vakarėlius eina daugiau \u017emonių
\nnei į sporto salę. Bet pagal naudą ir efektyvumą, kovojant su papildomu svoriu,
\nabi priemonės vienodai naudingos. Mokslininkai nustatė, kad per aktyvių \u0161okių
\nvakarą sudeginama tiek pat kalorijų kiek dvi valandas sportuojant sporto salėje.
\nNorintiems numesti svorio \u0161okių salėje tereikia priminti vieną dalyką: jūs
\nturite \u0161okti, judėti, o ne sėdėti ir gurk\u0161noti alkoholinius gėrimus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yra būdų kaip numesti nereikalingą svorį. Visame pasaulyje milijonai \u017emonių
\nstengiasi atsikratyti nereikalingo svorio. Bet tai ne visiems pavyksta. Da\u017ena
\nproblema – neteisingas svorio metimas. Daugelis \u017emonių, norinčių sulieknėti<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5601,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5600"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5600\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5600"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5600"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}