Daugelis \u017emonių nė nepajunta, kaip pasidaro apkūnūs. Kaltinti galime
\ndaugelį dalykų, tokių kaip ligos, stresai, hormonai, tačiau da\u017eniausiai kaltas
\nbūna neteisingas mūsų gyvenimo būdas. Jei "ki\u0161ite" į save viską, kas papuolė
\nvalgomo po ranka, niekada nebūsite liekni. Liekni \u017emones ne tik atrodo
\nsporti\u0161kiau ir eleganti\u0161kiau, jie paprastai neu\u017edusdami u\u017elipa į \u0161e\u0161tąjį ar
\nseptintąjį auk\u0161tą, po darbo dienos būna pajėgūs ir kupini energijos.<\/b><\/p>\n
Per didelis svoris da\u017enai būna pra\u017eūtingas sveikatai. Kiekvienas nereikalingas
\nkilogramas svorio apsunkina \u0161irdies darbą ir kraujo apytaką. Statistika rodo,
\nkad dėl to sutrumpėja gyvenimas, nes greičiau susidėvi \u0161irdis. Tyrimais įrodyta,
\nkad 40 – 50 m. am\u017eiaus \u017emonių, sveriančių tik 5 kg. daugiau nei normaliai reikia,
\nmirtingumas esti 8 % didesnis. Geriausias lieknumo perspektyvas turi tie \u017emones,
\nkurių svoris iki 35 m. am\u017eiaus i\u0161silaiko normalus arba padidėja ne daugiau kaip
\n5 %, o po 35 m. am\u017eiaus būna 5 – 7% ma\u017eesnis, negu normalus. Svorį suma\u017einti
\nnelengva. Riebalai kūne susikaupia ne staiga, todėl i\u0161 karto ir nei\u0161nyksta.
\nPadeda ry\u017etas, sportas, ir gyvenimo būdo keitimas. Badavimas nėra geras būdas
\nlieknėti. Geriausia i\u0161eitis – racionali mityba, ma\u017eai kalorijų turinčiu maistu.
\nOrganizmas kasdien turi gauti pakankamai baltymų, vaisių ir dar\u017eovių, ir ma\u017eiau
\nriebalų bei angliavandenių.
\n
\nPateiksime Jums keletą patarimų, kaip tapti lieknesniais.<\/b><\/p>\n
Lengva mank\u0161ta ir sportas kasdien, padeda suma\u017einti svorį.<\/p>\n
Norėdami būti liekni, maistą gaminkite garuose, arba kepkite orkaitėje, virkite.<\/p>\n
Suma\u017einkite druskos kiekį. Geriau ją pakeiskite petra\u017eolėmis, čili pipirais,
\nkuminu, kmynais, svogūnais, krapais.<\/p>\n
Pasistenkite prie\u0161 valgant, gra\u017eiai pasiserviruoti stalą. Vien nuo gra\u017eaus
\nmaisto vaizdo suma\u017eėja apetitas.<\/p>\n
Gerai kramtykite maistą. Kiekvieną kasnį ma\u017eiausiai 32 kartus.<\/p>\n
Pamir\u0161kite cukrų. Jei negalite be jo gyventi, keiskite \u0161auk\u0161teliu medaus.<\/p>\n
Atsisakykite alkoholio. \u0160venčių metu galite pasimėgauti taure raudonojo vyno.
\nJis sveikas \u0161ird\u017eiai.<\/p>\n
"Nesuvalgykite" streso. Kai jums liūdna, maistą pakeiskite grynu oru, \u017eaidimais,
\ntapyba. Tiks net namų ruo\u0161a.<\/p>\n
Būkite gra\u017eios! <\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Daugelis \u017emonių nė nepajunta, kaip pasidaro apkūnūs. Kaltinti galime
\ndaugelį dalykų, tokių kaip ligos, stresai, hormonai, tačiau da\u017eniausiai kaltas
\nbūna neteisingas mūsų gyvenimo būdas. Jei "ki\u0161ite" į save viską,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5609,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5608"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5608\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5608"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5608"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}