Kai \u017eiemą mes \u0161iek tiek priaugame svorio, jis greičiausiai \u201cnusėda\u201d
\nvir\u0161utinėje rankų dalyje. Kovoti su tuo padės speciali mank\u0161ta.<\/b><\/p>\n
Nesudėtingi pratimai gerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, neleid\u017eia odai
\nsuglebti. Daryti mank\u0161tą galima be ap\u0161ilimo, jai reikia kasdien skirti bent 15
\nminučių. Mank\u0161tindamasi stebėkite kvėpavimą, jis turi būti normalus.<\/p>\n
Po mank\u0161tos maudydamosi du\u0161e kempine ar specialia pir\u0161tine rankas pamasa\u017euokite.
\nPo vandens procedūrų kaip ir visą kūną i\u0161tepkite drėkinamuoju kremu arba losjonu.<\/p>\n
1 pratimas. <\/b>I\u0161tieskite rankas į priekį. Pasukiokite rie\u0161us – 10 kartų
\npagal laikrod\u017eio rodyklę, 10 – prie\u0161.<\/p>\n
2 pratimas.<\/b> Atsistokite. Kojos pečių plotyje, keliai \u0161iek tiek sulenkti.
\nRankas i\u0161tieskite į priekį pečių auk\u0161tyje. Staigiai pasisukite į de\u0161inę, po to –
\nį kairę. Kojos ir klubai turi nejudėti. Pratimą kartokite 3-6 kartus.<\/p>\n
3 pratimas. <\/b>Stovėdamos, pakelkite kairiąją ranką į \u0161alį, paskui – į
\nvir\u0161ų, staigiu judesiu ją sulenkite ir per galvą pasiekite de\u0161inės ausies
\nspenelį. Pratimą pakartokite de\u0161ine ranka.<\/p>\n
4 pratimas.<\/b> Kojos – pečių plotyje. Pasilenkite į priekį ir rankų pir\u0161tų
\ngalais pasiekite grindis. Neatsitiesdami rankas sulenkite per alkūnes,
\nsugniau\u017ekite kum\u0161čius. Po to staigiu judesiu i\u0161tiesinkite rankas ir kelkite jas
\nkuo auk\u0161čiau u\u017e nugaros. Grį\u017ekite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite 5-6
\nkartus.<\/p>\n
5 pratimas. <\/b>Atsistokite tiesiai. Kojos – pečių plotyje. I\u0161tieskite rankas
\nį priekį delnais į vir\u0161ų. Staigiai sugniau\u017ekite kum\u0161čius, staigiai juos
\natleiskite, i\u0161skėskite pir\u0161tus. Pratimą kartokite 8-10 kartų.ra sunku, daug
\nsunkiau prisiversti tai daryti. Tačiau atradę patinkantį treniravimosį būdą,
\nvasara galėsite d\u017eiaugtis nuostabiu kūnu. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kai \u017eiemą mes \u0161iek tiek priaugame svorio, jis greičiausiai \u201cnusėda\u201d
\nvir\u0161utinėje rankų dalyje. Kovoti su tuo padės speciali mank\u0161ta.
\nNesudėtingi pratimai gerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, neleid\u017eia odai
\nsuglebti<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5623,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5622"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5622\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5622"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5622"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}