\u017diema persirito į antrą pusę, tad pats laikas susirūpinti figūra ir pradėti
\nmank\u0161tintis.<\/p>\n
Sumanius sportuoti visai nebūtina pinigus i\u0161leisti perkant mėnesinį sporto klubo
\nabonementą, kuris kainuotų daugiau nei 100 litų.<\/p>\n
Idealiai kūno formai palaikyti u\u017etenka kelių paprastų dalykų: sveikos gyvensenos
\nir mitybos, reguliaraus gyvenimo ritmo bei vidutinio intensyvumo 30 minučių
\ntrunkančios mank\u0161tos penkias dienas per savaitę.<\/p>\n
Prisiversti sportuoti namie atrodo neįmanoma, tačiau pradėję sistemingai
\nmank\u0161tintis pajusite energijos antplūdį ir tuo pačiu patobulinsite kūno formas.<\/p>\n
Sporto salė namuose<\/b><\/p>\n
\u0160is būdas yra ekonomi\u0161kas, tačiau reikia turėti stiprią valią ir \u0161iek tiek
\ninvestuoti į sporto inventorių.<\/p>\n
Namų sąlygomis susikurti vietą mank\u0161tai nėra sunku. Reikia svarmenų rinkinio,
\nkainuojančio ma\u017edaug 120 litų. Patartina nesivarginti ie\u0161kant \u017einomo prekės
\n\u017eenklo, nes pagrindinis tikslas yra kilnoti svarmenis, o ne jais gro\u017eėtis. Kai
\npriprasite, svarmenų kilnojimas taps kasdienybės dalimi.<\/p>\n
Aerobikos kamuoliai nėra brangūs (iki 100 litų), tačiau jie − nepakeičiami
\npagalbininkai norintiesiems dailaus pilvo preso. Namuose turėtų atsirasti ir
\n\u0161okdynė (iki 50 litų). Mokslininkai nustatė, kad \u0161okinėti yra sveika \u0161ird\u017eiai.
\nPravartus bus ir aerobikos kilimėlis (60 litų), ant jo galima daryti
\natsilenkimus bei aerobikos pratimus.<\/p>\n
Sunkumas:<\/b> priklauso nuo fizinio pasirengimo.
\nInventoriaus kaina:<\/b> minimali − 330 litų.
\nPrivalumai: <\/b>re\u017eimas laisvai pritaikomas kasdienėje rutinoje.
\nTrūkumai:<\/b> rezultatas priklauso nuo asmeninės motyvacijos.<\/p>\n
Sportas \u017eiūrint televizorių<\/b><\/p>\n
Lietuvoje mank\u0161tintis \u017eiūrint vaizdo įra\u0161ą nėra įprasta. Be to, daugelis mano,
\nkad mank\u0161ta prie\u0161ais televizorių − atgyvenęs reikalas. Tačiau \u0161ios treniruotės
\nyra efektyvus būdas atsikratyti papildomų kilogramų ir palaikyti norimą kūnos
\nsvorį. Be kita ko, treniruotis su DVD yra pigiau, negu eiti į sporto salę.<\/p>\n
DVD treniruočių kaina gali būti nuo 50 iki 150 litų. Negana to, galima
\npasirinkti norimą mank\u0161tinimosi programą: aerobiką, jogą, \u0161okius ir pana\u0161iai.<\/p>\n
Sunkumas: <\/b>priklauso nuo kiekvieno u\u017esispyrimo.
\nKaina:<\/b> nuo 50 litų.
\nPrivalumai: <\/b>treniruočių įvairovė, skatinama motyvacija treniruotis.
\nTrūkumai:<\/b> vaizdo įra\u0161as gali greitai atsibosti.<\/p>\n
Jogos u\u017esiėmimai<\/b><\/u><\/p>\n
Jogos u\u017esiėmimai ir Lietuvoje, ir u\u017esienyje pastaruoju metu sulaukė neregėto
\npopuliarumo. Negana to, jie tapo puikia alternatyva, pakeitusia sporto klubus.
\nJoga galima u\u017esiimti ir namie. Tačiau reikia \u017einoti, nuo ko pradėti ir kaip
\nteisingai atlikti pratimus.<\/p>\n
Pradedantiesiems geriau apsilankyti keliuose jogos u\u017esiėmimuose (vieno u\u017esiėmimo
\nkaina yra apie 30 litų), kad pratimai netaptų \u017ealingi kūnui. Vėliau viską
\npakartoti namie. Be to, patartina perskaityti kelias knygas arba įsigyti jogos
\npratimų vaizdo įra\u0161ą (nuo 50 litų). Mank\u0161tai daryti tereikia turėti jogos
\nkilimėlį (nuo 60 litų).<\/p>\n
Sunkumas: <\/b>priklauso nuo pasirinktų treniruočių.
\nKaina:<\/b> apie 140 litų.
\nPrivalumai: <\/b>skatina lankstumą, lengva priderinti prie kasdienės rutinos.
\nTrūkumai: <\/b>pirmiausia reikia apsilankyti keliuose u\u017esiėmimuose.
\nMank\u0161tintis nėra sunku, daug sunkiau prisiversti tai daryti. Tačiau atradę
\npatinkantį treniravimosį būdą, vasara galėsite d\u017eiaugtis nuostabiu kūnu. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u017diema persirito į antrą pusę, tad pats laikas susirūpinti figūra ir pradėti
\nmank\u0161tintis.<\/p>\n
Sumanius sportuoti visai nebūtina pinigus i\u0161leisti perkant mėnesinį sporto klubo
\nabonementą, kuris kainuotų daugiau nei 100 litų.<\/p>\n
Idealiai kūno formai palaikyti u\u017etenka kelių paprastų dalykų: sveikos gyvensenos
\nir mitybos,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5625,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5624","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5624"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5624\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5624"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5624"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}