Jei sportuojate prie\u0161 ar po darbo – puiku. Tačiau kai kurie i\u0161 mūsų esame
\ntaip u\u017esiėmę, kad nerandame tam laiko. Kas trukdo mank\u0161tintis biure? \u0160tai keli
\nbūdai, kuriuos galite i\u0161bandyti.<\/b><\/p>\n
Deginkite kalorijas pakeliui į darbą<\/b><\/p>\n
Į darbą eikite pėstute arba va\u017eiuokite dviračiu. Jei naudojatės vie\u0161uoju
\ntransportu, i\u0161lipkite keletu stotelių anksčiau ir paėjėkite. Jei va\u017eiuojate
\nma\u0161ina, pastatykite ją tolimiausiame aik\u0161telės kampe ar toliau nuo darbovietės.<\/p>\n
Stenkitės kuo daugiau stovėti<\/b><\/p>\n
Stovėdami sudeginsite daugiau kalorijų nei sėdėdami. Nera\u0161ykite \u017einučių ir
\nneskambinkite kolegoms – nueikite pasi\u0161nekėti.<\/p>\n
Mank\u0161tinkitės per pertraukas<\/b><\/p>\n
Per kavos pertraukėles i\u0161eikite pasivaik\u0161čioti arba padarykite tempimo pratimų.
\nPalenkite galvą \u017eemyn lyg norėdami smakru paliesti krūtinę. Pajuskite, kaip
\ntempia raumenis. Arba ratu pasukiokite pečius.
\n
\nVietoj kėdės įsigykite kamuolį<\/b><\/p>\n
Mank\u0161tai skirtas pripučiamas kamuolys – puiki kėdė. Taip pagerinsite pusiausvyrą
\nir treniruosite raumenis. Pasinaudokite juo ir per pertraukėles. Pasidėkite
\nkamuolį tarp sienos ir nugaros ir padarykite įtūpstų ar kitokių pratimų.<\/p>\n
Atsine\u0161kite į darbą sporto reikmenų<\/b><\/p>\n
Įsigykite sportui skirtas gumas, kurios mank\u0161tinantis sukelia pasiprie\u0161inimą.
\nStalčiuje laikykite svarmenis – juos galėsite pakilnoti tarp susitikimų ar
\nu\u017eduočių.<\/p>\n
Susiraskite bendraminčių<\/b><\/p>\n
Gal jūsų kolegos irgi norėtų pasimank\u0161tinti? Susiraskite bendraminčių būrelį ir
\nper pietų pertraukas eikite pasivaik\u0161čioti. Ne tik pajudėsite, bet ir smagiai
\npaplepėsite. Skatinkite vienas kitą neapleisti \u0161io įpročio.<\/p>\n
Susirinkimai – nebūtinai prie stalo<\/b><\/p>\n
Jei įmanoma, apie darbo reikalus kalbėkite ne prie apvalaus stalo, o i\u0161ėję
\npasivaik\u0161čioti. Aptarti reikalus galima vaik\u0161čiojant po pastatą, o jei oras
\ngra\u017eus – kodėl nei\u0161ėjus į miestą?<\/p>\n
Greičiau vaik\u0161čiokite<\/b><\/p>\n
Jei darbe tenka vaik\u0161čioti, darykite tai greičiau. Pakelkite galvą,
\natpalaiduokite pečius, taisyklingai kvėpuokite.<\/p>\n
I\u0161naudokite komandiruočių laiką
\n<\/b>
\nJei tenka keliauti lėktuvu ir praleisti daug laiko oro uostuose, i\u0161naudokite \u0161i
\nlaiką savo naudai. Pasiimkite lagaminus ir sukite ratus po salę. I\u0161sirinkite
\nvie\u0161butį, kuriame yra sporto salė, arba pasiimkite sporto reikmenis su savimi.
\nGumos lagamine tikrai neu\u017eims daug vietos. Be to, sportuoti galima ir be
\npagalbinių priemonių: darykite atsispaudimus, \u0161uoliukus ir kitus nesudėtingus
\npratimus.
\nNorite daugiau idėjų, kaip pasimank\u0161tinti biure? Suorganizuokite
\npasivaik\u0161čiojimą su kolegomis ar vir\u0161ininku ir aptarkite, ką dar galėtumėte
\nsugalvoti. Nepamir\u0161kite – geriau ma\u017eiau, negu nieko.dis jau suma\u017eejo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jei sportuojate prie\u0161 ar po darbo – puiku. Tačiau kai kurie i\u0161 mūsų esame
\ntaip u\u017esiėmę, kad nerandame tam laiko. Kas trukdo mank\u0161tintis biure? \u0160tai keli
\nbūdai, kuriuos galite i\u0161bandyti.<\/p>\n
Deginkite kalorijas pakeliui į darbą<\/p>\n
Į darbą eikite pėstute arba va\u017eiuokite dviračiu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5631,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5630"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5630\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5630"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5630"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}