Kokių priemonių imtis, kad \u017eiemą nekamuotų bloga nuotaika, nuovargis ir
\ndirglumas? Pagrindiniai sezoninės depresijos po\u017eymiai – nuolatinis nuovargio
\njausmas, mieguistumas, negalėjimas susikaupti. Beje, \u0161altuoju metų periodu
\nsuma\u017eėja lytinis potraukis, tačiau vis da\u017eniau norisi valgyti ir miegoti. Dar
\nvienas tokios būsenos po\u017eymis – nuolatinė nuotaikų kaita. Blogiausiai tokie
\n\u017emonės jaučiasi vakare.<\/b><\/p>\n
Sezoninė depresija da\u017eniau kamuoja emocionalius bei jautrius \u017emones. Amerikiečių
\nmokslininkai sudarė formulę, pagal kurią galima apskaičiuoti, kokia tikimybė
\n\u017emogui yra susirgti sezonine depresija. Į \u0161ią formulę, be asmenybės bruo\u017eų,
\nįtraukti ir tokie parametrai kaip paveldimumas, saulėtų dienų skaičius toje
\n\u0161alyje, kur \u017emogus gyvena.<\/p>\n
Taip pat atsi\u017evelgta į tai, kokiu paros metu \u017emogus i\u0161eina į darbą ir kada
\ngrį\u017eta namo, koks yra jo darbo vietos ap\u0161vietimas ir t.t.<\/p>\n
Pagrindinė sezoninės depresijos prie\u017eastis – trumpa diena. Eini į darbą – tamsu,
\ngrį\u017eti – irgi tamsu. Ne veltui pietiečiai, kur saulės daugiau nei pas mus,
\nsezonine depresija serga daug rečiau. Tad ir mums geriausias vaistas būtų saulės
\n\u0161viesa, bet kur jos imti \u017eiemą?<\/p>\n
Jeigu yra galimybių, vertėtų nors savaitę pasisvečiuoti \u0161iltuosiuose kra\u0161tuose.
\nTačiau ir tai ne panacėja, nes pirmiausia ten nuvykus laukia nelengva
\naklimatizacija, o ir grį\u017eus neretai apninka dar didesnis liūdesys.<\/p>\n
Ma\u017eiau rizikingas ir efektyvus kovos su sezonine depresija būdas – \u0161viesos
\nterapija. Tokią paslaugą galima gauti specialiose klinikose pri\u017eiūrint
\ngydytojui. O galima pasidaryti ir patiems. Nuotaika praskaidrės, jei valandą
\npabūsite patalpoje, kurios ap\u0161vietimas yra 2500 liuksų (saulės \u0161viesa – 90
\ntūkst. liuksų).<\/p>\n
Anksčiau manyta, kad \u201c\u0161viesos vonios\u201d efektyviausios ryte. Tačiau neseniai
\nmokslininkai nustatė, kad jei kietai įmigusį \u017emogų pusvalandį ap\u0161viesti ry\u0161kia
\n\u0161viesa, po kelių tokių seansų apatijos ir blogos nuotaikos neliks nė kvapo. \u0160iek
\ntiek pagelbėti gali ir apsilankymas soliariume.<\/p>\n
\u0160viesiomis \u017eiemos dienos valandomis medikai rekomenduoja kuo daugiau laiko
\npraleisti gryname ore. Savaitgalį vietoje to, kad iki pietų voliotumėtės lovoje,
\nkelkitės tik valandą vėliau nei įprastai, i\u0161vykite į mi\u0161ką pasivaik\u0161čioti, dar
\ngeriau, jei \u017eiema palepino sniegu, stokite ant slid\u017eių, prisiminę vaikystę
\nnusileiskite rogutėmis nuo kalno.<\/p>\n
Namus taip pat papuo\u0161kite ry\u0161kiais daiktais, pavyzd\u017eiui, ant stalo pastatykite
\ncitrusinių vaisių vazą. Įsigykite oran\u017einės ar raudonos spalvos drabu\u017eių. \u0160ios
\nspalvos teigiamai veikia nervų sistemą.<\/p>\n
Nors da\u017eniausiai moterys skund\u017eiasi, kad per \u017eiemą priauga svorio, dietologai
\nnerekomenduoja \u0161iuo metų laiku laikytis grie\u017etos dietos. \u017diemos mėnesiais jūsų
\nmityba turi būti subalansuota ir visavertė, nes naudingųjų med\u017eiagų trūkumas
\ngali dar labiau pabloginti nestabilią jūsų būseną.<\/p>\n
Papildomas kilogramas ar du – natūrali organizmo apsauginė reakcija. Jūs net
\nnepastebėsite, kaip pavasarį jie dings. Natūraliais antidepresantais laikomi
\nbananai, \u0161okoladas, medus, makaronai, grūdų ko\u0161ės.<\/p>\n
Nuotaikai pagerinti galima vartoti vaista\u017eolių arbatų. \u0160iam tikslui tinka
\nasiūkliai, jona\u017eolės, dviskiautis ginkmedis.<\/p>\n
Jei visos minėtos priemonės nepadeda pasijausti geriau, pagalbos būtina kreiptis
\nį medikus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kokių priemonių imtis, kad \u017eiemą nekamuotų bloga nuotaika, nuovargis ir
\ndirglumas? Pagrindiniai sezoninės depresijos po\u017eymiai – nuolatinis nuovargio
\njausmas, mieguistumas, negalėjimas susikaupti. Beje, \u0161altuoju metų periodu
\nsuma\u017eėja lytinis potraukis,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5639,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5638\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5638"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5638"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}