Sporto \u0161aką da\u017eniausiai renkamės tokią, kuri geriausiai atitinka mūsų
\ncharakterį, pomėgius ir temperamentą. Tačiau nepaisant to, būtina dar
\natsi\u017evelgti ir į maistą bei maitintis racionaliai.<\/p>\n
Susidarykite mitybos programą<\/b><\/p>\n
Tiek sportuojančiai, tiek ir aktyviai gyvenančiai moteriai svarbu atsisakyti
\ngausių porcijų ir da\u017eniau maitintis \u2013 6-7 kartus per dieną. Kuo didesnė produktų
\nįvairovė, tuo geriau, tačiau reikia atsisakyti tra\u0161kučių, rūkytų produktų,
\npusfabrikačių, "greito maisto", saldumynų, baltos duonos ir cukraus.<\/p>\n
\u017dinoma, geriausiai, jei jūsų mitybos programą sudarys jus pri\u017eiūrintis treneris.
\nJei sugalvojote pati tai daryti, tuomet patarimas \u2013 u\u017esiveskite mitybos
\ndienora\u0161tį. Gal tai padės jums stebėti sėkmių ir nesėkmių prie\u017eastis.<\/p>\n
* Kaip maitintis sportuojančiai moteriai? Keletas patarimų:
\n* Vietoj dietos geriau pasirinkite mitybos programą;
\n* Mėsą valgykite tik su dar\u017eovėmis;
\n* Vartokite kuo daugiau gyvojo ir kuo ma\u017eiau negyvojo maisto;
\n* Jei kontroliuojate savo svorį, prie\u0161 sportą gerkite baltyminį kokteilį;
\n* Jei svorio kontroliuoti jums nereikia, galima suvalgyti lengvo maisto,
\nturinčio angliavandenių;
\n* Treniruotėje gerkite vandenį at\u0161ilusį iki kambario te
\nmperatūros;
\n* Gurk\u0161nokite vandenį po kiekvieno atlikto pratimo.<\/p>\n
Maisto papildai: ar reikalinga?<\/b><\/p>\n
Maisto papildai yra būtini sportuojant, tačiau reikia \u017einoti, kokių jums
\nindividualiai reikia, ar tai bus multivitaminų kompleksas, ar stipresnio
\npoveikio vitaminų kompleksas, ar \u017een\u0161enio. Specialistai gali nustatyti, kokio
\nkonkrečiai papildo jums reikia, jei jaučiate kokius nors simptomus pasportavę.<\/p>\n
Tik nepasikliaukite kaimynų ar draugų patarimais, kokie papildai yra "geriausi",
\nnes kiekvienas organizmas reaguoja savitai ir kiekvienas turi savo poreikius.
\nSvarbu įvertinti, kiek jus miegate, koks jūsų bendras fizinis aktyvumas,
\npsichoemocinė būsena. O tie, kurie turi tam tikrų sveikatos sutrikimų (pvz.
\ndiabetas), būtinai turi konsultuotis su \u0161eimos gydytoju. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sporto \u0161aką da\u017eniausiai renkamės tokią, kuri geriausiai atitinka mūsų
\ncharakterį, pomėgius ir temperamentą. Tačiau nepaisant to, būtina dar
\natsi\u017evelgti ir į maistą bei maitintis racionaliai.<\/p>\n
Susidarykite mitybos programą<\/p>\n
Tiek sportuojančiai<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5645,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5644"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5644\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5644"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5644"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}