\u0160iuolaikinis biurų i\u0161planavimas pirmenybę teikiant atviroms erdvėms,
\nsavaime suprantama, turi privalumų. Bet kvėpavimo takų infekcijų ir gripo
\nepidemijos metu \u0161ie privalumai nublanksta prie\u0161 trūkumą: bendroje salėje, kai
\nvisi sėdi arti vienas kito, nepasigauti viruso yra labai sudėtinga. Bet įmanoma.<\/b><\/p>\n
Visą dieną juokinti \u017emones būnant su kauke? Ar tapti snobu ir slėpti rankas nuo
\npaspaudimo? Yra ir kitų būdų, tikina \u017eurnalas "Zdorovje".<\/p>\n
Dirbkite namie<\/b><\/p>\n
Susitarkite su darbdaviu, kad dalį darbo atliksite namie. \u201eHerojų\u201c, kurie į
\ndarbą ateina nukankinti ligos, bus kur kas ma\u017eiau.<\/p>\n
O piliečiams, kurie vaik\u0161čioja į darbą sirgdami vir\u0161utinių kvėpavimo takų
\ninfekcijomis (VKTI), būtų įdomu susipa\u017einti su Londono universiteto koled\u017eo (JK)
\nmokslininkų, kurie 10 metų stebėjo 10 000 valstybės tarnautojų, i\u0161vadomis.
\nPasirodo, 30-40 proc. \u017emonių, kurie niekada nepra\u0161o biuletenio, po kelių metų
\nbeveik 2 kartus da\u017eniau patenka į ligonines sirgdami rimtomis \u0161irdies,
\nkraujagyslių, inkstų ligomis.<\/p>\n
Uostykite snaputį<\/b><\/p>\n
Atsine\u0161kite į biurą augalą \u2013 snaputį. Jo lapuose yra lakių fitoncidų, kurie
\nnaikina bakterijas. Lapelius sutrinkite tarp pir\u0161tų ir pauostykite. Apskritai,
\nkuo biure daugiau \u017ealumos, tuo didesnis \u017emonių darbingumas ir stipresnis
\nimunitetas, tvirtina Teksaso universiteto (JAV) mokslininkai. Jie lygino \u017emones,
\ndirbančius biuruose be augalų ir dirbančius \u201e\u017ealiuose\u201c biuruose. Nustatyta, kad
\nkambariniai augalai 82 proc. tarnautojų padeda jaustis ramiau ir darbingiau.<\/p>\n
Nevalgykite bandelių<\/b><\/p>\n
Apgaudinėti skrandį picomis ir bandelėmis gripo epidemijos metu yra labai
\nneprotinga: ne tik rizikuojate priaugti svorio, bet galite papildomai
\nsusilpninti imunitetą. O jums reikia atvirk\u0161čiai, jį stiprinti. Taigi,
\npusryčiams \u2013 būtinai \u0161vie\u017eiai spaustos sultys.<\/p>\n
Arbata biure \u2013 su citrina ir gabalėliu juodojo \u0161okolado. U\u017ekandis \u2013 obuoliai,
\napelsinai, kivi, persimonai, natūralus jogurtas, rie\u0161utai. Pietums \u2013 \u017euvis,
\nkepenėlės, virti ar tro\u0161kinti brokoliai, salotos su \u017eolėmis, morkomis ir
\npaprika. O namie vakarienei į visus patiekalus pridėkite \u0161vie\u017eio svogūno ir
\nčesnako.<\/p>\n
Plaukitės rankas<\/b><\/p>\n
Kai visi aplink kosėja ir čiaudi, da\u017eniau plaukitės rankas. Juk visi mes
\nliečiame durų rankenas ir telefono ragelius, kuriuos prie\u0161 tai lietė kolegų
\nrankos. Ir kad u\u017esikrėstumėte visai nereikia po to įsiki\u0161ti rankų į burną \u2013
\npakanka pasitrinti akis ar pasikasyti nosį. Po ranka laikykite drėgnas
\nservetėles ar flakonėlį su antibakteriniu geliu.<\/p>\n
Skalaukite gerklę<\/b><\/p>\n
Jei sėdite netoli kondicionieriaus, kelis kartus per dieną skalaukite gerklę. O
\nkad nereikėtų kvar\u0161inti sau galvos dėl skalavimo tirpalo gamybos biuro
\nsąlygomis, tiesiog darbo stalo stalčiuje turėkite buteliuką su skysčiu burnai
\nskalauti, jame yra antiseptiko, visi\u0161kai tinkančio gerklės skalavimui.<\/p>\n
Didinkite oro drėgnumą<\/b><\/p>\n
Gripo ir VKTI infekcijos prasideda kartu su \u0161ildymo sezonu: centrinio \u0161ildymo
\ni\u0161d\u017eiovintas oras yra būtent tai, ko reikia, kad virusai greičiau daugintųsi.
\nGeriausiai virusas perduodamas tuomet, kai santykinis oro drėgnumas yra ma\u017eas \u2013
\nnuo 20 iki 35 procentų. Kai drėgnumas yra didesnis nei 80 proc., viruso
\nperdavimas prakti\u0161kai neįmanomas. Taigi, pirkite oro drėkintuvus ir didinkite
\noro drėgnumą biure.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160iuolaikinis biurų i\u0161planavimas pirmenybę teikiant atviroms erdvėms,
\nsavaime suprantama, turi privalumų. Bet kvėpavimo takų infekcijų ir gripo
\nepidemijos metu \u0161ie privalumai nublanksta prie\u0161 trūkumą: bendroje salėje<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5661,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5660"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5660\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5660"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5660"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}