Ne\u017eiūrint į tai, ar jūs dirbate, ar rūpinatės namais ir \u0161eima,
\ni\u0161eiginių vis tiek laukiate nekantraudami, tikėdamiesi pailsėti. Bet \u0161tai ateina
\npirmadienis ir jums vėl sunku įsijungti į darbo ritmą. Kaip pabusti ryte,
\nkupinam energijos ir noro dirbti?<\/b><\/p>\n
1. Vietoj to, kad savaitę pradėtumėt tarsi pritrenkti viso ant jūsų u\u017ekritusio
\nir būtino atlikti darbo, sudarykite sekmadienio vakare sąra\u0161ą, ką ir kada jūs
\nturite padaryti, atsi\u017evelgdami į darbų svarbą. Tai padės jums suplanuoti savo
\nlaiką ir viską suspėti.<\/p>\n
2. Tačiau, jei sekmadienio vakaras jus slegia labiau nei pirmadienio rytas,
\nsąra\u0161o sudarymo procedūra jums greičiausiai nepadės, o tik pakenks. Geriau bus,
\njei sekmadienio vakarui suplanuosite ką nors malonaus, atpalaiduojančio,
\nleid\u017eiančio pamir\u0161ti pergyvenimus. Pavyzd\u017eiui, pa\u017eiūrėkite gerą filmą,
\naplankykite draugus, pasilepinkite aromatine vonia, masa\u017eu.<\/p>\n
3. Susitvarkykite savo darbo vietą penktadienį vakare. Paskutinės penktadieninės
\ndarbo valandos paprastai nėra produktyvios. Tai puiki galimybė, i\u0161kuopti kalnus
\npopierių ant darbo stalo ir paruo\u0161ti tai, kas jums bus reikalinga pirmadienį.
\nTvarkinga darbo vieta suteiks jums \u0161vie\u017eumo pojūtį pirmadienio rytą, ir jūs
\ngreitai įsijungsite į darbą, susikaupdami ties skubiais darbais.<\/p>\n
4. Pradėkite dieną nuo mank\u0161tos. Tyrimai rodo, kad fizinių pratimų metu gaminasi
\nhormonas seratoninas, neleid\u017eiantis u\u017epulti depresijai, ar pesimistinėms
\nnuotaikoms. 30 minučių mank\u0161tos, ir jūs pajusite energijos antplūdį. Be to, tiek
\nlaiko pakanka, kad atsivertų poros ir oda suspindėtų sveikata.<\/p>\n
5. Sveiki pusryčiai. Jei nepusryčiaujate ar pusryčiai nepilnaverčiai \u2013 tai
\nneteisinga dienos prad\u017eia. Gerai, kai ryte suvalgote omletą su dar\u017eovėmis ar
\ntiesiog dar\u017eovių su kiau\u0161iniu ar gabaliukais mėsos, avi\u017einių dribsnių ko\u0161ės su
\nrazinomis, var\u0161kės. Svarbu, kad maistas būtų turtingas baltymais, nes būtent jie
\nsuteikia energijos visai dienai.<\/p>\n
6. Pirmadienį geriausia pasipuo\u0161ti savo mėgstamu rūbu. Be to, aprangą
\npasiruo\u0161kite i\u0161 vakaro. Tai, kad jausitės patraukliai ir patogiai, tikrai pakels
\njums nuotaiką.<\/p>\n
7. Suplanuokite pirmadienio vakarui susitikimą su draugais, ar kokio renginio
\naplankymą. Lengvas jaudulys prie\u0161 būsimą susitikimą padės jaustis energingesniu
\npirmą savaitės dieną.<\/p>\n
8. Įpraskite dienos viduryje i\u0161gerti puodelį \u017ealios arbatos. \u0160i procedūra
\natgaivina, jus gaunate energijos u\u017etaisą, o taip pat turite laiko pailsėti. Jei
\njūs nemėgstate \u017ealios arbatos, gerkite arbatą i\u0161 \u017eolelių.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ne\u017eiūrint į tai, ar jūs dirbate, ar rūpinatės namais ir \u0161eima,
\ni\u0161eiginių vis tiek laukiate nekantraudami, tikėdamiesi pailsėti. Bet \u0161tai ateina
\npirmadienis ir jums vėl sunku įsijungti į darbo ritmą<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5663,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5662"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5662\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5662"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5662"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}