Kai galvojame apie būdą prisipildyti energijos, turbūt vienas i\u0161 pirmųjų
\ndalykų, ateinančių į galvą, yra \u201eilgiau pamiegoti\u201c. Taip, jei norite jaustis
\npailsėję ir darbingi, labai svarbu miegoti 6-8 valandas. Tačiau yra ir kitų
\nbūdų, suteiksiančių jums daugiau energijos.<\/b><\/p>\n
1. I\u0161gerkite stiklinę gazuoto mineralinio vandens su vaisių sultimis. Sultyse
\nyra angliavandenių, kurie suteiks jums energijos, paai\u0161kina Amerikos dietologų
\nasociacijos atstovė ir WD konsultantė Karen Ansel. Tai taip pat naudinga, norint
\ni\u0161vengti dehidratacijos, kuri gali sukelti nuovargį.<\/p>\n
2. Sėdėkite tiesiai. Turėtumėte paklausyti mamos patarimo: kūprinimasis arba
\nsėdėjimas kreivai verčia stipriau dirbti raumenis ir jūs i\u0161naudojate daugiau
\nenergijos, teigia knygos \u201eSpent: End Exhaustion and Feel Great Again\u201c autorius
\ngydytojas Frankas Lipmanas. Kas keletą valandų kelias minutes nuleiskite pečius
\nir įsitikinkite, kad nesėdite susikūprinę, kad jūsų kaklas ir pečiai nėra
\nįtempti.<\/p>\n
3. Suvalgykite saują d\u017eiovintų vaisių, rie\u0161utų ir sėklų mi\u0161inio. Tai tobulas
\nderinys greitai suteikiamos energijos (vaisiai) ir lėtai suteikiamos energijos
\n(rie\u0161utai ir sėklos), pataria K. Ansel.<\/p>\n
4. Netikrinkite savo elektroninio pa\u0161to taip da\u017enai. \u0160iais laikais mes visi
\nesame taip labai susiję, kad daugelis mūsų atlieka daug u\u017eduočių vienu metu,
\nnaudodami technologijas: kad ir ką darytume, mes sustojame ir pasitikriname savo
\nbalso pa\u0161tą arba elektroninį pa\u0161tą kiekvieną kartą, kai i\u0161girstame pyptelėjimą,
\nprane\u0161antį, kad atėjo nauja \u017einutė. Tai gali i\u0161varginti. Vietoje to, kad
\natitrauktumėte dėmesį kiekvieną kartą, kai gaunate naują \u017einutę, skirkite jų
\npatikrinimui nuo 5 iki 10 minučių kiekvieną valandą.<\/p>\n
5. Padarykite pertraukėlę. Tiesiogine prasme. Pastatykite abi pėdas ant grindų,
\npasidėkite rankas ant kelių, u\u017emerkite akis ir tris minutes sėdėkite,
\nstengdamiesi pajusti, kaip jūsų pėdos liečia grindis, susikoncentruodami ties
\nkvėpavimu: pajuskite, kaip įkvepiate ir i\u0161kvepiate, rekomenduoja F. Lipmanas.
\nTai padės nuraminti stresą, kuris i\u0161naudoja daug jūsų energijos.<\/p>\n
6. Greitai ir energingai pasivaik\u0161čiokite biure arba namuose. Taip pagerinsite
\nkraujo tekėjimą į raumenis ir smegenis, todėl visas jūsų kūnas gaus didelę dozę
\nenergijos suteikiančio deguonies.<\/p>\n
7. Pauostykite pipirmėčių. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad \u017emonės greičiau
\nir atid\u017eiau atlikdavo tokias u\u017eduotis, kaip spausdinimas ir skirstymas pagal
\nabėcėlę, kai pauostydavo pipirmėčių aliejaus. Turėkite pipirmėtėmis kvepiančią
\n\u017evakę ant darbo stalo arba kitoje vietoje, kurioje praleid\u017eiate daug laiko ir
\nturite būti budrūs.<\/p>\n
8. Suvalgykite keletą gabalėlių juodojo \u0161okolado. Jo sudėtyje yra nuotaiką
\ngerinančių med\u017eiagų, kurios jus atgaivins, teigia K. Ansel. Kas galėtų ginčytis?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kai galvojame apie būdą prisipildyti energijos, turbūt vienas i\u0161 pirmųjų
\ndalykų, ateinančių į galvą, yra \u201eilgiau pamiegoti\u201c. Taip, jei norite jaustis
\npailsėję ir darbingi, labai svarbu miegoti 6-8 valandas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5665,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5664"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5664\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5664"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5664"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}