Elipsiniai treniruokliai sporto klubuose \u2013 vieni populiariausių. Jie suteikia
\njudesių laisvę, treniruoja daug raumenų. Gali eiti pirmyn, atgal, stiprinti
\nrankas, kojas, juosmens raumenis. \u0160ie patarimai padės i\u0161spausti i\u0161 elipsinio
\ntreniruoklio maksimalios naudos!<\/p>\n
\u2022 Jei svarbu \u0161irdies veikla. <\/b>Skaičiuok apsukas: kiek kartų per minutę
\nkojos padaro vieną \u017eingsnį-ratą, sugrį\u017edamos į pradinę padėtį. Pasistenk
\ni\u0161laikyti 140-160 \u017eingsnių per minutę tempą. Jei prie eliptinio treniruoklio
\ndirbi trumpomis serijomis, tavo sprintas turėtų būti dar greitesnis nei 160
\n\u017eingsnių per minutę. <\/p>\n
\u2022 Jei nori sutvirtinti \u0161launis.<\/b> Atkreipk dėmesį į pėdų judesius. Jei
\n\u017eengdama treniruokliu stipriau spausi kulnus, labiau treniruosi u\u017epakalinę
\n\u0161launų dalį ir u\u017epakaliuką, o stipriau spaud\u017eiant pir\u0161tais treniruojamas \u0161launų
\npriekis. Minant pedalus atgal taip pat labiau treniruojama u\u017epakalinė \u0161launų
\ndalis.<\/p>\n
\u2022 Jei stinga laiko.<\/b> Vienu metu treniruok ir rankas, ir kojas. Kad
\nkardiotreniruotė būtų naudingesnė, rankoms ir kojoms suteik vienodą krūvį. Tai
\npadės i\u0161laikyti intensyvų \u0161irdies ritmą bei stiprins tiek apatinę, tiek
\nvir\u0161utinę kūno dalį. Tvirtai, su jėga stumk ir trauk treniruoklio rankenas, taip
\nmank\u0161tinsi visus rankų raumenis.<\/p>\n
\u2022 Jei nori stiprinti liemenį.<\/b> Mink treniruoklį nesiremdama rankomis. Tai
\nleis padirbėti u\u017e kūno pusiausvyrą atsakingiems raumenims, treniruos juosmenį.
\nTik nesvyruok į \u0161alis, pasistenk i\u0161likti kaip galima tiesesnė. Kad būtų patogiau
\nkontroliuoti laikyseną, rankas gali u\u017edėti ant liemens.<\/p>\n
\u2022 Jei nori stangrinti u\u017epakaliuką. <\/b>Kad patobulintum \u0161ią kūno dalį, atlik
\njudesius ant treniruoklio pasilenkusi. Keisk pasilenkimo kampą kas 2-3 minutes
\ntai jį padidindama, tai pama\u017eindama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Elipsiniai treniruokliai sporto klubuose \u2013 vieni populiariausių. Jie suteikia
\njudesių laisvę, treniruoja daug raumenų. Gali eiti pirmyn, atgal, stiprinti
\nrankas, kojas, juosmens raumenis. \u0160ie patarimai padės i\u0161spausti i\u0161 elipsinio
\ntreniruoklio maksimalios naudos!<\/p>\n
\u2022 Jei svarbu \u0161irdies veikla. S<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5671,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5670","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5670"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5670\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5670"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5670"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}