Miegui skiriame be galo daug laiko, tačiau negalima pasakyti, kad nuolat
\nilsimės: per naktį miego pobūdis keičiasi, mes kelis kartus pereiname i\u0161 lėtos
\nfazės į greitą, kurios metu smegenys aktyviai funkcionuoja ir rodo mums įvairius
\nsapnus. Kodėl tai vyksta ir ką rei\u0161kia, mokslininkai tiksliai ne\u017eino, tačiau
\nvieningai sutaria: ilgai būdrauti \u017emogus negali, ilgalaikiai miego sutrikimai
\ngali sukelti labai rimtas, da\u017enai negrį\u017etamas pasekmes sveikatai. Tad jei jus
\nkamuoja nemiga, turėtumėte pasistengti suprasti, kodėl gi vis dėlto nesimiega.<\/b><\/p>\n
Nemiga \u2013 tokia skirtinga<\/b><\/p>\n
Sunku būtų rasti \u017emogų, kuris nors kartą nebūtų pasiskundęs aplinkiniams, jog \u201enesudėjo
\nbluosto\u201c. I\u0161 tikro \u017emonių, kurie visai nemiega naktį, labai ma\u017eai ir jie
\nda\u017eniausiai gan greitai kreipiasi į gydytojus, nes nemiegojimas net vieną-dvi
\nnaktis labai rimtai paveikia organizmą, o nemigos savaitė gali sukelti
\nnegrį\u017etamus pakitimus. Taigi da\u017eniausiai \u201enesudėję bluosto\u201c turi omeny arba
\nsunkumus u\u017emiegant, arba pernelyg ankstyvą pabudimą, arba da\u017enus pabudinėjimus
\nnaktį.<\/p>\n
Prie\u017easčių tam gali būti labai daug, ir kad nugalėtume nemigą, jas būtina
\ni\u0161siai\u0161kinti. O ai\u0161kintis jas reikia principu \u201enuo paprastesnės iki
\nsudėtingesnės\u201c.<\/p>\n
Labai da\u017enai sutinkama nemiga, atsirandanti dėl gyvenimo būdo ir nesveikų
\nįpročių. Tokiems priklauso, pavyzd\u017eiui, vėlyva sunki vakarienė, kai valgoma daug
\nriebaus ir a\u0161traus maisto \u2013 ji spartina metabolizmą ir didina galvos smegenų
\njautrumą, todėl reikiamu metu jos \u201eneatsijungia\u201c.<\/p>\n
Miegą sutrikdyti gali ir gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino. Jiems priskirtini
\nne tik tradicinė kava, bet ir kai kurie gazuoti gėrimai, \u0161okoladas ir net
\n\u017ealioji arbata, kuri tradici\u0161kai laikoma naudingesne nei juodoji. Pasirodo,
\n\u017ealiojoje kofeino yra net daugiau. Beje, da\u017enai nemiga skund\u017eiasi ir tie, kurie
\nturi galimybę nusnūsti dieną: jie paprasčiausiai pamir\u0161ta, kad tokia siesta
\ntinka toli gra\u017eu ne visiems. Tiesa, tokiais atvejais nemiga puikiai i\u0161gydoma
\nmiego apribojimu.<\/p>\n
Da\u017enai problemos su miegu u\u017eklumpa \u017emones, kurie nepasirūpino savo poilsio vieta
\n\u2013 patogiu čiu\u017einiu, \u201eteisinga\u201c pagalve, gerai prilaikančia galvą, antklode,
\natitinkančia esamą sezoną, ir kitais niekniekiais miegui. Stebėtina, bet faktas:
\ndaugumai pavyksta susidoroti su miego sutrikimais paprasčiausiai atkreipus
\ndėmesį į \u0161iuos chrestomatinius dalykus \u2013 maitinimąsi, dienos re\u017eimą ir lovą.<\/p>\n
Jei vis tiek prabundate naktį ir daugiau negalite u\u017emigti, kad ir labai norite,
\nčia gali būti kelios prie\u017eastys. Tokie prabudimai, lydimi pada\u017enėjusio \u0161irdies
\nplakimo ir nemotyvuotos baimės jausmo, gali byloti apie \u0161irdies ir kraujagyslių
\nsistemos sutrikimus, taigi jei tai vyksta reguliariai, reiktų kreiptis į
\ngydytojus. Jei ankstyvą kėlimąsi lydi nuolatinė bloga nuotaika ir apatija,
\ngalima įtarti depresines būsenas. Čia gali padėti natūralūs preparatai,
\npagerinantys nuotaiką ir normalizuojantys miegą.<\/p>\n
Be to, jau pastebėta, kad vienas miego ciklas su lėta ir greita faze u\u017eima apie
\npusantros valandos, todėl tiems, kurie po rytinio pabudimo nori būti \u017evalūs ir
\ni\u0161simiegoję, specialistai rekomenduoja organizuoti savo miego re\u017eimą taip, kad
\nmiegui tektų laikas, dalijamas po pusantros valandos.<\/p>\n
Jei negalite u\u017emigti, nors prie\u0161 miegą nepiktnaud\u017eiavote nei sunkiu maistu, nei
\ntonizuojančiais gėrimais, o prie\u0161 akis mirga praėjusios dienos paveikslai, čia
\ngreičiausiai kaltas stresas, neleid\u017eiantis atsipalaiduoti ir naktį.<\/p>\n
Be miego sutrikimų, jis dar pasirei\u0161kia padidėjusiu jautrumu, nervingumu. \u0160iuo
\natveju normalizavę dienos ir mitybos re\u017eimą nei\u0161sisuksite: gali tekti pavartoti
\n\u017eolinių raminamųjų priemonių.<\/p>\n
Svarbiausia \u2013 nebandykite ie\u0161koti nusiraminimo alkoholyje: jo apgaulingai
\natpalaiduojantis poveikis neatne\u0161a kieto miego, o prie\u0161ingai, jį sutrikdo ir
\ngali baigtis apnėja (miego metu nutrūkusiu kvėpavimu). Jau nekalbant apie tai,
\nkad nuo kasdienės taurelės vakare iki chroni\u0161ko alkoholizmo \u2013 ne toks ilgas
\nkelias… Be to, miego sutrikimais neretai skund\u017eiasi \u017emonės, turintys problemų
\nsu skydliauke, todėl dėl viso pikto apsilankykite pas endokrinologą.<\/p>\n
Jei sapnuojate ko\u0161marus, į juos reikia atkreipti ypatingą dėmesį. Esti įdomus
\npo\u017eiūrio ta\u0161kas, kad paveikslėliai, kuriuos matome sapne \u2013 tai telegramos,
\nkurias mums siunčia mūsų pasąmonė. Ir jos gali mus perspėti apie galimas ligas.
\nTaip ar ne \u2013 kiekvienas sprend\u017eia pats. Tačiau jei jus nuolat persekioja vienas
\nir tas pats sapnas \u2013 galbūt vertėtų į jį atkreipti dėmesį?<\/p>\n
Jei jums sapnuojasi, kad \u0161ąlate \u2013 visai galimas daiktas, kad klastingai puola
\nper\u0161alimas. Jei sapne patenkate į situaciją, kai jums sunku kvėpuoti (skęstate,
\njus u\u017edaro rūsyje ir pan.) \u2013 yra tikimybė, kad prasideda problemos su plaučiais
\nar bronchais, todėl prasminga aplankyti terapeutą ar pulmonologą.<\/p>\n
Sugedę produktai ir kiti neapetiti\u0161ki dalykai gali byloti apie \u017earnyno ar
\nskrand\u017eio veiklos sutrikimus \u2013 apsilankykite pas gastroenterologą. O \u0161tai nuolat
\nbesikartojantys erotiniai sapnai liudija apie problemas su partneriu, taigi būtų
\ngerai apsilankyti pas \u0161eimos psichologą.<\/p>\n
Jei visą naktį prie\u0161 akis sukasi kruvinos scenos i\u0161 vakare matyto filmo ar
\natgyja perskaityto detektyvo persona\u017eai, vadinasi, jums reiktų prie\u0161 miegą
\norientuotis į ramesnius filmus ir knygas.<\/p>\n
Nereiktų pamir\u0161ti ir to, kad visi mokslininkai, nors ir stengiasi analizuoti
\nsapnus, nors ir bando atsekti tai, kas jiems bendra, vis dėlto įsitikinę, kad
\npasąmonė kalba su kiekvienu \u017emogumi jo individualia kalba. Ir ją suprasti ne
\ntaip paprasta. Tačiau jei kalbama apie reguliariai pasikartojantį sapną, tai vis
\ndėlto reikėtų pasistengti jį suprasti, galbūt pasitelkus psichologą ar sapnų
\nspecialistą. O gal jūsų pasąmonė nori pasakyti jums ka\u017eką svarbaus ir būtent dėl
\n\u0161ios prie\u017easties neleid\u017eia jums u\u017emigti?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Miegui skiriame be galo daug laiko, tačiau negalima pasakyti, kad nuolat
\nilsimės: per naktį miego pobūdis keičiasi, mes kelis kartus pereiname i\u0161 lėtos
\nfazės į greitą, kurios metu smegenys aktyviai funkcionuoja ir rodo mums įvairius
\nsapnus<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5695,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5694"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5694\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5694"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5694"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}