Deguonis yra mūsų gyvybės pagrindas, o ritmingas kvėpavimas pripildo mus
\ngyvybinės energijos. Skirtingi kvėpavimo būdai, esant skirtingiems ketinimams,
\ngali padėti pakeisti fizinę, protinę ir emocinę savijautą mums reikiama linkme.
\nKai kuriais atvejais tam tikri kvėpavimo pratimai gali prilygti pirmajai
\npagalbai.
\n<\/b>
\nBronchų astma<\/b><\/p>\n
Jos priepuolių metu labai svarbu tinkamai kvėpuoti. Nors stingant oro darosi
\nbaugu ir ypač sunku tvardytis, vis dėlto reikia \u201csusiimti\u201d, atsisėsti kuo
\ntiesiau, pakelti pečius, nugarą per liemenį truputį i\u0161lenkti, o rankomis
\nįsitverti į kėdės \u0161onus, kad pagerėtų krūtinės ląstos raumenų veikla. Tuomet
\nreikia lėtai giliai įkvėpti, i\u0161pučiant pilvą, ir i\u0161kvėpti pro vamzdeliu sudėtas
\nlūpas, pilvą truputį įtraukiant.
\nVisam kvėpavimo ciklui reikia skirti ma\u017edaug 8 sekundes, o visą kvėpavimo
\npratimą daryti ma\u017eiausiai 5-6 minutes. Jis ne tik padeda normalizuoti kvėpavimą,
\nbet ir suma\u017eina nervinę įtampą.<\/p>\n
Lėtinės plaučių ligos<\/b><\/p>\n
Ypač joms paūmėjus, labai naudinga daryti tokį kvėpavimo pratimą: įkvepiant
\npirmiausia i\u0161pūsti pilvą, po to i\u0161plėsti krūtinės ląstą, įtempiant nugaros ir
\nkaklo raumenis. Nebūtina labai giliai kvėpuoti, nes net įkvėpus vidutinę oro
\nporciją i\u0161siplečia visos plaučių dalys.<\/p>\n
Įkvėpus reikia pla\u0161takomis keletą kartų nestipriai pastuksenti krūtinę. O po to
\nramiai i\u0161kvėpti. Po \u0161io pratimo pagerėja kvėpavimas, susilpnėja kosulys ir
\npalengvėja atsikosėjimas.<\/p>\n
Susinervinus, nerimaujant<\/b><\/p>\n
Rekomenduojamas vadinamasis antistresinis kvėpavimas, labai palankiai veikiantis
\nnervų sistemą. \u0160iuo atveju taip pat reikia įkvėpti pirmiausia i\u0161pučiant pilvą, o
\npo to i\u0161plečiant krūtinės ląstą ir tuo pačiu metu pakeliant vir\u0161 galvos per
\nalkūnes sulenktas rankas. Įkvėpus 5-10 sekund\u017eių sulaikyti kvėpavimą,
\nnenuleid\u017eiant rankų, o pradedant i\u0161kvėpti – staiga pasilenkti į priekį,
\n\u201cnumesti\u201d rankas \u017eemyn ir plačiai i\u0161si\u017eiojus dusliai tarti \u201ccha\u201d.<\/p>\n
\u0160į pratimą reikia pakartoti ma\u017eiausiai 10 kartų, kaitaliojant su įprastais
\nkvėpavimo ciklais.<\/p>\n
Padidėjęs kraujospūdis<\/b><\/p>\n
Rekomenduojama pakvėpuoti pilvu, kaip ir sergant astma. Tik \u0161iuo atveju nereikia
\nlaikytis rankomis kėdės. Geriausia atsisėsti pusiau gulomis, laisvai atsiremti į
\npagalves ir ma\u017eiausiai 10 minučių ramiai kvėpuoti i\u0161pučiant pilvą.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Deguonis yra mūsų gyvybės pagrindas, o ritmingas kvėpavimas pripildo mus
\ngyvybinės energijos. Skirtingi kvėpavimo būdai, esant skirtingiems ketinimams,
\ngali padėti pakeisti fizinę, protinę ir emocinę savijautą mums reikiama linkme<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5703,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5702","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5702"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5702\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5702"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5702"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}