Esu abiturientė. Mokausi neblogai, tačiau labai bijau egzaminų. Jau
\nįskaitas laikydama drebėjau. Mokiausi daug, vos ne per naktis. Nervai visai
\nnelaikė. O ką reiks daryti per egzaminus. Gal man galėtų padėti psichologė?
\nAu\u0161ra<\/i><\/p>\n
Psichologė
\nAldona Mačiūnienė:
\n<\/b>
\nPavasario spalvos ne tokios ry\u0161kios, draugai sunerimę, tėvai kraustosi i\u0161 proto,
\no mokytojai moralizuoja kaip susitarę, o dar pa\u0161liję santykiai su draugu…
\nEgzaminų metas i\u0161 tiesų sunkus, tačiau kiekvienam abiturientui ir \u0161eimai
\nskirtingai. <\/p>\n
Nemiga, dirglumas, nesugebėjimas susikaupti, bevilti\u0161kumo jausmas da\u017enai i\u0161veda
\njaunus \u017emones i\u0161 pusiausvyros, o tai atsiliepia savijautai, elgesiui bei
\negzaminų rezultatams. <\/p>\n
Jei stresinėje situacijoje nesugebate savęs kontroliuoti, galite kreiptis
\npagalbos į psichologą, kuris padės i\u0161siai\u0161kinti individualias prie\u017eastis ir
\npamokys streso kontrolės būdų. <\/p>\n
Ruo\u0161damiesi egzaminams grie\u017etai susiplanuokite laiką, neatidėdami mokslų
\n\u201cpaskutinei nakčiai\u201d. I\u0161 anksto per\u017eiūrėkite, ką turite i\u0161mokti – bus lengviau
\nplanuoti laiką ir jei reikia, konsultacijas su mokytoju. Nesimokykite visko
\natmintinai, o stenkitės atsiminti svarbiausią informaciją, pasidarykite glaustus
\nkonspektus, svarbiausių temų korteles. <\/p>\n
Mokykitės, kada geriausiai sekasi susikaupti – ryte, dieną ar vėlai vakare.
\nEksperimentuokite su įvairiomis kartojimo metodikomis, kad tas u\u017esiėmimas taptų
\nįdomus, galite pasitelkti ir draugus. Negerkite pernelyg daug kavos, arbatos ir
\ngazuotų gėrimų. Kofeinas tik padidina dirglumą ir ma\u017eina imlumą informacijai.
\nKad ir kiek besimokytumėte, neatsisakykite laisvalaikio ir poilsio, gerai
\nmaitinkitės ir i\u0161simiegokite. Geriausia baigus mokytis trumpai pasivaik\u0161čioti ar
\npagulėti \u0161iltoje vonioje. <\/p>\n
Prie\u0161 eidami į egzaminą pavalgykite. Jei labai jaudinatės, giliai kvėpuokite.
\nGreičiausias ir efektyviausias būdas numal\u0161inti paniką – u\u017esimerkti ir kelis
\nkartus lėtai giliai įkvėpti. Toks kvėpavimas ramina nervų sistemą. Kartu galima
\nkelis kartus pakartoti: \u201cA\u0161 ramus ir atsipalaidavęs\u201d arba: \u201cA\u0161 \u017einau, kad
\nsugebėsiu, ir viskas bus gerai\u201d. \u0160ie paprasti dalykai suma\u017eins nerimą kur kas
\ngeriau nei raminamieji vaistai, kurie vartojami savo nuo\u017eiūra gali padaryti
\ndaugiau \u017ealos nei naudos.<\/p>\n
Per egzaminą atid\u017eiai i\u0161klausykite instrukcijų, perskaitykite u\u017eduotis ir
\napmąstykite, kiek laiko reikia kiekvienam klausimui atsakyti. Pradėkite nuo
\n\u017einomų, o \u201cu\u017estrigę\u201d \u017eiūrėkite tolesnį – prie ne\u017einomo sugrį\u0161ite vėliau.
\nPasilikite laiko atsakymų patikrinimui.
\nTėvai turėtų prisidėti prie teigiamo vaikų mąstymo skatinimo, pvz., formuluoti
\ntokius teiginius: \u201cTu puikiai tvarkaisi\u201d, \u201cTu gabus ir greitai mokaisi, tau
\npasiseks!\u201d. Paguodos \u017eod\u017eius taip pat derėtų sakyti kaip padrąsinimą. <\/p>\n
\u017dvaig\u017edės apie egzaminus<\/b><\/p>\n
Laima Tamulytė,
\nrenginių ir TV laidų vedėja, labiau \u017einoma, kaip mama Rock\u2019n\u2019Roll:
\n<\/b><\/i>
\n– Mokiausi gerai, todėl i\u0161laikyti egzaminus problemos tikrai nebuvo. Tiesa,
\nnegaliu sakyti, kad nei\u0161gyvenau – labiausiai bijojau susimauti lygioje vietoje.
\nBet dabar, kiek tik \u0161nekuosi su dukterėčiomis ir sūnėnu, suprantu, kad mokymo
\nprogramos sudarytos taip, kad daugelio dalykų gyvenime gali ir neprireikti,
\ntodėl dabar svarbiausia teisingai pasirinkti egzaminus. O kitus dalykus svarbu
\ni\u0161laikyti gerai arba tiesiog i\u0161laikyti. Pas mus perdėtas tų de\u0161imtukų kultas.
\nJuk atėjus dirbti niekas tavęs neklausinėja, kokį pa\u017eymį turėjai i\u0161 to ar ano
\ndalyko. Svarbu, kad i\u0161manytum savo darbą ir gerai dirbtum. Dabar svarbiausia
\npapulti į valstybės finansuojamas vietas.
\nA\u0161 pirmais metais neįstojau į re\u017eisūrą Klaipėdoje, bet u\u017etat antrais įstojau
\nVilniuje. Per tuos metus mokiausi floristikos. Net ir neįstojus neverta
\nnusiminti ir galvoti, kad tai jau pabaiga. Galima per tą laiką mokytis kalbų,
\nsusirasti daugybę įdomių u\u017esiėmimų. <\/p>\n
Giedrius Le\u0161kevičius,
\n\u017eurnalistas, LNK laidos \u201cAbipus sienos\u201d vedėjas:
\n<\/b><\/i>
\n– Nelabai ir atsimenu tą dvyliktą klasę, nes turėjau begalę visokios u\u017eklasinės
\nveiklos. Vadovavau moksleivių asociacijai, nuolat koncertavau su kapela, kur
\ndainavau ir \u0161okau. Dėl to egzaminams ruo\u0161tis laiko fakti\u0161kai liko ne ka\u017ein kiek.
\nTačiau didelio streso tikrai nejaučiau. Na, būdavo \u0161ioks toks prie\u0161 kiekvieną
\negzaminą ir tai, manau, natūralu. Gal, kad stengiausi mokytis nuosekliai visus
\nmetus, o paskutinį pusmetį ypač. Tiesa, kai laikiau matematiką, u\u017edavinius
\nkasdien sprend\u017eiau iki trečios valandos nakties. Va, kam ruo\u0161iausi stipriai, tai
\njau tikrai. Visas tam skirtas dienas be jokios pertraukėlės.<\/p>\n
Violeta Mičiulienė,
\nhumoristė, laidų ir renginių vedėja:
\n<\/b><\/i>
\n– Bijojau egzaminų. I\u0161 tos baimės gerdavau nerealiai daug vandens. Negana to,
\niki \u0161iol sapnuoju ko\u0161marą, kai sėd\u017eiu tu\u0161čioje sporto salėje ir man duoda temą,
\no a\u0161 ne\u017einau, ką ra\u0161yti.
\nEsu kategori\u0161kai prie\u0161 egzaminus, nes normaliam \u017emogui jie tiesiog nereikalingi.
\nPrisimenu, kaip laikiau politinę ekonomiką. Penkis kartus. Buvau i\u0161kalusi viską
\natmintinai, o prie\u0161 mane sėdi toks visas pagiringas ir varinėja mane, visą
\nnė\u0161čią su did\u017eiuliu pilvu. Paskui paai\u0161kėjo, kad jis tiesiog nemėgsta nė\u0161čių
\nmoterų. O a\u0161 iki \u0161iol taip ir ne\u017einau, kas ta politinė ekonomika. Kas yra
\npolitika, ekonomika – taip, bet politinė ekonomika.. .jos man taip ir nereikėjo.
\nIki \u0161iol bendrauju su įvairaus am\u017eiaus vaikais ir matau, kokia yra jų stresinė
\naplinka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Esu abiturientė. Mokausi neblogai, tačiau labai bijau egzaminų. Jau
\nįskaitas laikydama drebėjau. Mokiausi daug, vos ne per naktis. Nervai visai
\nnelaikė. O ką reiks daryti per egzaminus. Gal man galėtų padėti psichologė?
\nAu\u0161ra<\/p>\n
Psichologė
\nAldona Mačiūnienė:<\/p>\n
Pavasario spalvos ne tokios ry\u0161kios, <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5715,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5714"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5714\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5714"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5714"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}