Kodėl vienas \u017emogus pastoviai valgo nesveiką maistą, geria alų, nesportuoja
\nir yra plonas kaip siūlelis, o kitas \u0161alia su kalkuliatoriumi skaičiuoja
\nsuvartotas kalorijas, sportuoja tris kartus per savaitę ir yra du kartus
\nstoresnis u\u017e pirmąjį kolegą?<\/p>\n
Atsakymas paprastas: skirtinga genetika nulemia skirtingą med\u017eiagų apykaitą.
\nGenetikos pakeisti mes negalime, tačiau ka\u017ekiek paspartinti med\u017eiagų apykaitą
\nįmanoma. Kiekvienais metais rinkoje atsiranda įvairiausių naujų preparatų,
\nsiūlančių stebuklingų \u0161ios problemos sprendimo būdų. Deja, da\u017eniausiai tai būna
\npaprasčiausi vidurius laisvinantys preparatai, o kartais ir dar pavojingesnės
\nmed\u017eiagos. Būdai kaip sveikai pagreitinti med\u017eiagų apykaitą yra natūralūs ir i\u0161
\nprincipo visiems \u017einomi: <\/p>\n
1. Pagrindinis būdas pagreitinti savo med\u017eiagų apykaitą yra SPORTAS. Med\u017eiagų
\napykaitai įtakos turi raumenų – riebalų santykis kūne. Kai jūs sportuojate,
\ndidėja raumenų masė, o raumenims palaikyti organizmas i\u0161naudoja daugiau kalorijų.
\nSu am\u017eiumi ma\u017eėja raumenų masė kūne, ir nors mitybos įpročiai gali nesikeisti,
\nvyresni \u017emonės linkę priaugti svorio. <\/p>\n
2. Jūs turite VALGYTI NE PER MA\u017dAI. Kai organizmas gauna per ma\u017eai maistingų
\nmed\u017eiagų, ma\u017eėja jo galimybės deginti riebalus, nors jūs ir valgote labai ma\u017eai.
\nMed\u017eiagų apykaita lėtėja, nes organizmas taip prisitaiko prie \u201ebado". <\/p>\n
3. VALGYTI DA\u017dNAI po ma\u017eai. Kiekvieną kartą valgydami jūs įjungiate med\u017eiagų
\napykaitos variklį, taigi valgykite da\u017eniau. Kartais net ne svarbu ką valgote,
\nsvarbu \u201ekaip" valgote. Svarbu valgyti da\u017enai po truputį. Didelės porcijos labai
\nlėtina med\u017eiagų apykaitą. <\/p>\n
4. Kartais lėtą med\u017eiagų apykaitą lemia medicininiai veiksniai. Vertėtų
\ni\u0161sitirti skydliaukę. Ypač aktualu Lietuvos gyventojams, pagal BNS informaciją,
\nkas ketvirto Lietuvos gyventojo skydliaukė pakitusi dėl jodo trūkumo.<\/p>\n
5. BALTYMAI ir MAISTINĖS SKAIDULOS. Raumenims (kaip jie įtakoja med\u017eiagų
\napykaitą skaitykite pirmame punkte) reikalingi baltymai, nes tai statybinė
\nląstelių med\u017eiaga. Maistinių skaidulų neskaido vir\u0161kinimo fermentai, bet jos
\n\u0161iek tiek skaidomos storojoje \u017earnoje. Maistinės skaidulos dėl ilgo vir\u0161kinimo
\nproceso įtakoja ne tik stabilią \u017earnyno veiklą, bet ir labai teigiamai veikia
\nmetabolizmą. <\/p>\n
Maistinių skaidulų daugiausiai turi: (g\/100 g) <\/b><\/p>\n
Kviečių sėlenos 44.90
\nSėmenys 24.40
\nKokosų dro\u017elės 21.10
\nAguonos 20.50
\nD\u017eiovintos figos 18.50
\nSėlenų duona 15.50
\nSojos 15.30
\nD\u017eiovinti baravykai 15.00
\nPupelės 15.00
\nKviečių gemalai 14.00
\nD\u017eiovinti abrikosai 14.00
\nRugiai 13.20
\nMigdolai 12.90
\nD\u017eiovinti \u017eirniai 11.60
\nD\u017eiovinti obuoliai 10.30
\nLietuvi\u0161ka duona 10.20
\nDuona \u201eRugelis" 10.00
\nKviečiai 9.90 <\/p>\n
Gyvūninės kilmės baltymų daugiausiai (g\/100 g): <\/b><\/p>\n
Liesas var\u0161kės sūris 28.50
\n\u0160ėtos sūris 27.80
\nVi\u0161čiukų krūtinėlės be odos 23.60
\nSūris \u201eNemunas" 21.00
\nKiaulienos nugarinė su kaulu 21.00
\nJautienos nugarinė, I rū\u0161. 20.60
\nJautienos filė, auk\u0161č. rū\u0161. 20.40
\nVar\u0161kės sūris, 13% riebumo 20.10
\nSūdyta .Atlanto silkė 20.00
\nJautienos mentė, vienarū\u0161ė jautiena 19.90
\nLiesa var\u0161kė 19.80
\nVer\u0161ienos nugarinė 19.60
\nJautienos kumpis, I rū\u0161. 19.40
\nVi\u0161čiukai 19.40
\nKauno saliamis, parūkytas 19.30
\nVi\u0161čiukų sparneliai 19.20
\nKiauliena, neriebi 18.90
\nVar\u0161kė, 5% riebumo 18.70
\nVi\u0161tiena 18.70
\nVar\u0161kės sūris, 22% riebumo 18.20
\nMenkė 17.70
\nKalakutiena 17.50 <\/p>\n
Augalinių baltymų daugiausiai (g\/100 g):<\/b><\/p>\n
Sojos 37.00
\nD\u017eiovinti baravykai 34.60
\nKviečių gemalai 27.50
\n\u017demės rie\u0161utai pakepinti 26.50
\n\u017demės rie\u0161utai 25.70
\nLę\u0161iai 25.40
\nSėmenys 23.40
\nPupelės 22.80
\nSaulėgrą\u017eos 22.50
\nD\u017eiovinti \u017eirniai 22.40
\nSezamų sėklos 22.00
\nPistacijos 20.50
\nMigdolai 20.00
\nAguonos 19.90
\nGraikiniai rie\u0161utai 18.50
\nLazdynų rie\u0161utai 17.60
\nAnakard\u017eių rie\u0161utai 15.80
\nKviečių sėlenos 15.40
\nAvi\u017einiai dribsniai 13.80
\nKvietiniai miltai 812 12.80
\nGrikių kruopos 12.60
\nKvietiniai miltai 1050 12.30
\nKviečiai 11.70
\nKvietiniai miltai 1600 11.60<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kodėl vienas \u017emogus pastoviai valgo nesveiką maistą, geria alų, nesportuoja
\nir yra plonas kaip siūlelis, o kitas \u0161alia su kalkuliatoriumi skaičiuoja
\nsuvartotas kalorijas, sportuoja tris kartus per savaitę ir yra du kartus
\nstoresnis u\u017e pirmąjį kolegą?<\/p>\n
Atsakymas paprastas: skirtinga genetika nulemia skirtingą med\u017eiagų apykaitą. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5723,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5722"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5722\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5722"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5722"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}