Norint gyventi ilgai reikia ner\u016bkyti ir mank\u0161tintis… \u0160tai ir ne! Paskutini\u0173
\ntyrim\u0173 duomenys rodo, kad ilgaam\u017ei\u0173 paslaptis yra visai ne tokia. Nors \u017emogui
\ngeneti\u0161kai yra garantuotas 150 met\u0173 trukm\u0117s gyvenimas, i\u0161 tikr\u0173j\u0173 mes gyvename
\nkur kas trumpiau. Ir jei vidutinis japonas i\u0161gyvena iki 79 met\u0173, tai nigerie\u010diai
\nir somalie\u010diai vargiai tesulaukia 47 met\u0173.<\/p>\n
O m\u016bs\u0173 t\u0117vynainiai \u2013 ka\u017ekur per vidur\u012f. Tuo tarpu specialistai, i\u0161samiai i\u0161tyr\u0119
\nilgaam\u017ei\u0173 \u017emoni\u0173 gyvenimo patirt\u012f, pasi\u016bl\u0117 10 taisykli\u0173, kuri\u0173 laikantis galima
\ntik\u0117tis pailginti savo gyvenim\u0105 \u0161ioje \u017eem\u0117je, ra\u0161o \u017eurnalas \u201eZdorovje\u201c.<\/p>\n
1. Nepersivalgykite.<\/b> Jei nedirbate sunkaus fizinio darbo, tai jums
\nvisi\u0161kai pakaks 2000 kilokalorij\u0173 per dien\u0105. Taip pad\u0117site savo l\u0105stel\u0117ms
\ni\u0161sikrauti ir palaikysite j\u0173 aktyvum\u0105.<\/p>\n
2. Meniu turi atitikti j\u016bs\u0173 am\u017ei\u0173.<\/b> \u012e ketvirt\u0105j\u012f de\u0161imtmet\u012f \u012fkopusioms
\nmoterims pirmosios rauk\u0161lel\u0117s atsiras v\u0117liau, jei jos reguliariai valgys
\nrie\u0161utus ir kartkart\u0117mis \u2013 kepenis. Vyresniems nei 40 met\u0173 \u017emon\u0117ms naudingas
\nbeta-karotinas, kurio daug morkose bei kituose oran\u017ein\u0117s, raudonos ar geltonos
\nspalvos vaisiuose ir dar\u017eov\u0117se. <\/p>\n
At\u0161ventus 50 met\u0173 jubiliej\u0173 kalcis palaikys kaul\u0173 tvirtum\u0105, o magnis \u2013 \u0161irdies
\nstiprum\u0105. Vyrams per\u017eengus 40 met\u0173 rib\u0105 b\u016btinas selenas, kurio yra inkstuose ir
\ns\u016bryje \u2013 \u0161is mineralas padeda ma\u017einti stres\u0105. Po 50 met\u0173 stipriosios lyties
\natstovai apsaugos savo \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistem\u0105, jei valgys daugiau
\n\u017euvies.<\/p>\n
3. Neskub\u0117kite \u012f pensij\u0105. <\/b>Kas nedirba, tas vidutini\u0161kai atrodo 5 metais
\nsenesnis, nei dirbantis bendraam\u017eis, tvirtina mokslininkai. Tiesa, kai kurios
\nprofesijos, sociolog\u0173 manymu, padeda i\u0161saugoti jaunyst\u0119. Tarp ilgaam\u017ei\u0173 nema\u017eai
\ndirigent\u0173, filosof\u0173, meninink\u0173 ir \u0161ventik\u0173.<\/p>\n
4. Seksas \u2013 jaunyst\u0117s eliksyras. <\/b>Lytinio akto metu organizme gaminami
\nendorfinai \u2013 vadinamieji laim\u0117s hormonai. Jie padeda stiprinti imunin\u0119 sistem\u0105.
\n\u017dmogus, kuris mylisi dukart per savait\u0119, atrodo 14 met\u0173 jaunesnis u\u017e
\nbendraam\u017eius, kurie nesimyli.<\/p>\n
5. Nenusiminkite jokiomis aplinkyb\u0117mis. <\/b>Medikai jau neabejoja: optimistai
\ngyvena kur kas ilgiau nei pesimistai.<\/p>\n
6. Jud\u0117kite.<\/b> Vos kelios minut\u0117s aktyvaus jud\u0117jimo per dien\u0105 pailgina
\ngyvenim\u0105. Treniruo\u010di\u0173 metu i\u0161skiriamas augimo hormonas, kurio sintez\u0117 po 30 met\u0173
\ngerokai sul\u0117t\u0117ja.<\/p>\n
7. Miegokite v\u0117siame kambaryje. <\/b>Tie, kas miega kambaryje, kurio
\ntemperat\u016bra yra +17+18\u00b0C, ilgiau i\u0161lieka jauni. Juk organizmo med\u017eiag\u0173 apykaita
\nir su am\u017eiumi susijusi\u0173 poky\u010di\u0173 pasirei\u0161kimas priklauso nuo aplinkos
\ntemperat\u016bros.<\/p>\n
8. Stenkit\u0117s patirti kuo daugiau teigiam\u0173 emocij\u0173. <\/b>Kartkart\u0117mis reikia
\nleisti sau nei\u0161mintingai papramogauti: su\u0161lam\u0161ti didel\u012f gabal\u0105 torto, iki
\npary\u010di\u0173 pa\u0161v\u0119sti su draugais, \u0161okti iki nukritimo, vis\u0105 dien\u0105 skaityti \u012fdomi\u0105
\nknyg\u0105 \u2013 visa tai padeda mums gyventi ilgiau.<\/p>\n
9. Nelaikykite savyje pyk\u010dio, i\u0161leiskite j\u012f \u012f i\u0161or\u0119.<\/b> Pasirodo, kad 64
\nproc. sergan\u010di\u0173j\u0173 v\u0117\u017eiu visada gniu\u017edydavo viduje kylant\u012f pykt\u012f ir \u012ft\u016b\u017e\u012f.<\/p>\n
10. Duokite darbo pilkosioms smegen\u0173 l\u0105stel\u0117ms.<\/b> Spr\u0119skite kry\u017eia\u017eod\u017eius,
\ndaug skaitykite, mokykit\u0117s u\u017esienio kalb\u0173, skai\u010diuokite mintinai… Suteikiant
\nsmegenims aktyvios veiklos, \u017emogus ne tik i\u0161saugo \u0161vies\u0173 prot\u0105, bet ir aktyvina
\n\u0161irdies, kraujotakos sistemos veikl\u0105 bei med\u017eiag\u0173 apykait\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Norint gyventi ilgai reikia ner\u016bkyti ir mank\u0161tintis… \u0160tai ir ne! Paskutini\u0173
\ntyrim\u0173 duomenys rodo, kad ilgaam\u017ei\u0173 paslaptis yra visai ne tokia. Nors \u017emogui
\ngeneti\u0161kai yra garantuotas 150 met\u0173 trukm\u0117s gyvenimas, i\u0161 tikr\u0173j\u0173 mes gyvename
\nkur kas trumpiau<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5839,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5838"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5838\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5838"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5838"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}