Metus r\u016bkyti, da\u017enai nei\u0161vengiama abstinencijos sindromo, kai be prie\u017easties
\nsudirgstama,
\ntampa sunkiau susikoncentruoti, gali atsirasti prie\u0161i\u0161kumas supan\u010diai aplinkai,
\nnerimas, nekantrumas, gali apimti bloga nuotaika ar net depresija, kankinti
\nnemiga, nuovargis, padid\u0117ti apetitas, da\u017enai metus r\u016bkyti priaugama svorio.<\/p>\n
Vilniaus \u017dv\u0117ryno klinikos bendrosios praktikos gydytoja Egl\u0117 Markovski:
\n<\/i>
\n– Kadangi prie nikotino labai priprantama, mesti r\u016bkyti nelengva, ta\u010diau tai
\npadarius sveikata pradeda ger\u0117ti i\u0161 karto. Ma\u017edaug per pusmet\u012f i\u0161nyksta
\nkv\u0117pavimo lig\u0173 simptomai, iki 10 proc. pager\u0117ja plau\u010di\u0173 funkcija. Per penkerius
\nmetus dvigubai suma\u017e\u0117ja \u0161irdies infarkto tikimyb\u0117. Po 10 met\u0173 tikimyb\u0117 susirgti
\nplau\u010di\u0173 v\u0117\u017eiu suma\u017e\u0117ja du kartus, o \u0161irdies infarkto rizika tampa tokia pat,
\nkaip ir niekada ner\u016bkiusiojo.<\/p>\n
I\u0161 90 proc. norin\u010di\u0173 \u201ccigaretes pad\u0117ti\u201d r\u016bkali\u0173 tai padaro vos 1 proc.<\/p>\n
B\u016btent d\u0117l abstinencijos sindromo daugelis ir neatsisako \u0161io \u012fpro\u010dio. <\/p>\n
Kol visi\u0161kai nemet\u0117te r\u016bkyti, apie antsvor\u012f nevert\u0117t\u0173 galvoti, o tik pasistengti
\npakeisti mitybos \u012fpro\u010dius, valgyti 5-6 kartus per dien\u0105, nes noras ko nors
\nu\u017ekrimsti da\u017enai ir ver\u010dia imtis cigaret\u0117s. Sveikatai kenkia, kai r\u016bkoma \u201cant
\ntu\u0161\u010dio skrand\u017eio\u201d, nes tabako d\u016bmai, susimai\u0161\u0119 su seil\u0117mis, \u017ealoja skrand\u017eio
\ngleivin\u0119, patek\u0119 \u012f \u017earnyn\u0105 tuojau pat \u012fsigeria \u012f krauj\u0105. <\/p>\n
Geri patarimai:<\/b><\/p>\n
\u012f darb\u0105 ne\u0161kit\u0117s vaisi\u0173, s\u016brel\u012f, sumu\u0161tin\u012f, kefyro ar jogurto, <\/p>\n
vykdami \u012f darb\u0105 bent dal\u012f kelio eikite p\u0117s\u010diomis, dirbdami darykite trumpas
\npertrauk\u0117les, <\/p>\n
atsisakydami \u0161io \u017ealingo \u012fpro\u010dio pam\u0117ginkite skai\u010diuoti sur\u016bkytas cigaretes –
\nkasdien sur\u016bkykite viena ma\u017eiau nei vakar, ner\u016bkykite visos cigaret\u0117s, o
\nu\u017etrauk\u0119 por\u0105 trejet\u0105 kart\u0173 j\u0105 i\u0161meskite, <\/p>\n
ner\u016bkykite eidami, lipdami laiptais ar kopdami \u012f kalniuk\u0105, nes tuo metu
\nintensyviau kv\u0117puojama ir kancerogenai be didelio vargo patenka \u012f tolimiausius
\nplau\u010di\u0173 kampelius, <\/p>\n
kuo ilgiau b\u016bkite ner\u016bk\u0119 po sunkaus fizinio darbo. <\/p>\n
Tik skai\u010diai:<\/b><\/p>\n
per dien\u0105 sur\u016bkantys pakel\u012f cigare\u010di\u0173, kainuojant\u012f apie 5 Lt, per savait\u0119
\nprar\u016bko 35, per m\u0117nes\u012f – 150, o per metus 1825 Lt, <\/p>\n
nuo r\u016bkymo sukelt\u0173 lig\u0173 (plau\u010di\u0173 v\u0117\u017eio, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173, bronch\u0173 bei
\nkt.) pasaulyje kasmet per anksti mir\u0161ta daugiau kaip 3 milijonai \u017emoni\u0173, i\u0161 j\u0173 1
\nmilijonas 200 t\u016bkstan\u010di\u0173 Europos gyventojai, 7 t\u016bkstan\u010diai – Lietuvos
\ngyventojai, <\/p>\n
r\u016bkantys \u017emon\u0117s gyvena 5-9 metais trumpiau u\u017e ner\u016bkan\u010diuosius, <\/p>\n
r\u016bkan\u010diuosius tris kartus da\u017eniau i\u0161tinka \u0161irdies infarktas, jie 2,5 karto
\nda\u017eniau serga kv\u0117pavimo tak\u0173 ligomis, <\/p>\n
r\u016bkali\u0173 \u0161irdis plaka 10-20 d\u016b\u017ei\u0173 per minut\u0119 da\u017eniau u\u017e ner\u016bkan\u010dio, <\/p>\n
80 proc. plau\u010di\u0173 v\u0117\u017eio atvej\u0173 tenka r\u016bkoriams, <\/p>\n
r\u016bkantieji serga 3,5 karto da\u017eniau nei ner\u016bkantieji, darbe juos dukart da\u017eniau
\ni\u0161tinka nelaimingi atsitikimai, <\/p>\n
r\u016bkan\u010diam diabetikui reikia 20 proc. daugiau insulino, <\/p>\n
r\u016bkan\u010di\u0173 motin\u0173 k\u016bdikiai da\u017eniau gimsta nei\u0161ne\u0161ioti, j\u0173 svoris vidutini\u0161kai
\nma\u017eesnis 200-300 gram\u0173, <\/p>\n
r\u016bkan\u010dioms moterims kone dviem metais anks\u010diau prasideda klimakterinis
\nlaikotarpis, <\/p>\n
b\u016bnant prir\u016bkytame kambaryje, jau po 30 minu\u010di\u0173 ner\u016bkan\u010di\u0173j\u0173 kraujyje pradeda
\ndaug\u0117ti anglies monoksido, padid\u0117ja kraujosp\u016bdis ir pada\u017en\u0117ja \u0161irdies plakimas,<\/p>\n
apie 20 proc. vis\u0173 gaisr\u0173, kuriuose \u017e\u016bva \u017emon\u0117s, sukelia neatsargus r\u016bkymas. <\/p>\n
\u0160iek tiek istorijos<\/b><\/p>\n
\u0160iaur\u0117s Amerikos ind\u0117nai tabak\u0105 vartojo jau daugiau nei prie\u0161 4000 met\u0173, \u0161\u012f
\naugal\u0105 laikydami magi\u0161ku ir turin\u010diu gydom\u0173j\u0173 savybi\u0173. Manyta, kad kartu su
\nd\u016bmais galima i\u0161r\u016bkyti lig\u0105, o tabako \u012fkv\u0117pimas buvo prilyginamas bendravimui su
\ndievais. <\/p>\n
Nuo pat tabako i\u0161plitimo atsirado ir kovojan\u010di\u0173 prie\u0161 jo vartojim\u0105. XVII a.
\nprad\u017eioje Anglijos karalius D\u017eeimsas I \u012fved\u0117 muit\u0105 tabakui, nes jis kenki\u0105s
\nsveikatai, apsvaigin\u0105s \u017emones ir silpnin\u0105s \u0161alies karius. Pranc\u016bzijoje t\u0173 pa\u010di\u0173
\npriemoni\u0173 \u0117m\u0117si kardinolas Ri\u0161elj\u0117. Ta\u010diau draudimai nesustabd\u0117 tabako plitimo,
\no tik paskatino jo kontraband\u0105. <\/p>\n
\u0160alyse, kur d\u0117l kar\u0161to klimato r\u016bkymas lengvai gal\u0117jo sukelti gaisr\u0105, \u012fstatymai
\nbuvo dar grie\u017etesni. Pvz., Turkijoje r\u016bkorius baud\u0117 k\u016bno bausm\u0117mis, ir net
\nmirtimi, Japonijoje u\u017e r\u016bkym\u0105 gal\u0117jo u\u017edaryti \u012f kal\u0117jim\u0105. <\/p>\n
I\u0161 \u017evaig\u017ed\u017ei\u0173 l\u016bp\u0173<\/b><\/p>\n
Arnas Klive\u010dka, 5 kanalo laidos \u201cS\u0105mokslo teorija\u201d ved\u0117jas:<\/i>
\nMesti r\u016bkyti pam\u0117ginau tik vien\u0105 vienintel\u012f kart\u0105. Tai padariau staigiai, nes
\ngalvojau, kad taip bus lengviau. Ta\u010diau tikrai tas metodas nepasiteisino, nes
\nstaigiai metus mintys ir noras taip pat staigiai nedingsta i\u0161 s\u0105mon\u0117s. I\u0161tv\u0117riau
\ntris m\u0117nesius, bet tai buvo tikros kan\u010dios metas ir pagaliau teko pripa\u017einti,
\nkad dar nesu moraliai toks tvirtas, kad gal\u0117\u010diau i\u0161tverti be d\u016bmo.<\/p>\n
Jolanta Talaikyt\u0117, Vilniaus modeli\u0173 nam\u0173 dizainer\u0117, Dail\u0117s akademijos
\ndocent\u0117, dailinink\u0117:<\/i>
\nPaauglyst\u0117je pam\u0117ginau r\u016bkyti, kaip ir daugelis sulauk\u0119 pana\u0161aus am\u017eiaus, ta\u010diau
\nneu\u017esikabinau, nes nepatiko. Apskritai, nem\u0117gstu priklausomyb\u0117s, nem\u0117gstu ka\u017ek\u0105
\ndaryti paslap\u010diomis, eiti u\u017e kampo, ypa\u010d kai \u0161alta. Be to, r\u016bkymas man nebuvo
\npats svarbiausias dalykas. Gyvenime a\u0161 atrandu kur kas daugiau malonesni\u0173 ir
\n\u012fdomesni\u0173 u\u017esi\u0117mim\u0173.<\/p>\n
Dainius Martinaitis, \u0161ou verslo atstovas, laid\u0173 ir rengini\u0173 ved\u0117jas:
\n<\/i>Buvau met\u0119s prie\u0161 kelerius metus, bet neilgai tei\u0161tv\u0117riau. Naktiniai
\nko\u0161marai kankino beveik kiekvien\u0105 nakt\u012f, o dienomis stengiausi likti tvirtas,
\nbet kad neu\u017esir\u016bky\u010diau, prisigalvodavau \u012fvairi\u0173 dalyk\u0117li\u0173. Per dien\u0105
\nsukramtydavau iki poros d\u0117\u017eu\u010di\u0173 dant\u0173 krap\u0161tuk\u0173, valgiau visk\u0105 i\u0161 eil\u0117s, kad tik
\nburna b\u016bt\u0173 pilna. Bet netrukus pajutau, kad pu\u010diuosi kaip ant mieli\u0173. Tad
\nspjoviau \u012f savo eksperimentus sutikdamas, kad tabakas stipresnis u\u017e mane.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Metus r\u016bkyti, da\u017enai nei\u0161vengiama abstinencijos sindromo, kai be prie\u017easties
\nsudirgstama,
\ntampa sunkiau susikoncentruoti, gali atsirasti prie\u0161i\u0161kumas supan\u010diai aplinkai,
\nnerimas, nekantrumas, gali apimti bloga nuotaika ar net depresija, kankinti
\nnemiga<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5887,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5886"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5886\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5886"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5886"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}