Visi mes skund\u017eiam\u0117s, kad gyvenimas kupinas stres\u0173. I\u0161 tikr\u0173j\u0173 t\u0173 stres\u0173 yra
\nnetgi daugiau nei mes suvokiame: pats pavojingiausias stresas \u2013 toks, apie kur\u012f
\nmes net ne\u012ftariame, ra\u0161o \u017eurnalas "Zdorovje".<\/p>\n
Yra toks anekdotas: t\u0117vai anksti gr\u012f\u017eta namo ir u\u017etinka savo s\u016bnel\u012f lovoje su
\npanele, nedviprasmi\u0161koje pad\u0117tyje.<\/p>\n
\u201eKad j\u012f kur velnias. \u012ekliuvau. Nejaugi dabar teks tuoktis?\u201c<\/i>, – galvoja
\ns\u016bnus.<\/p>\n
\u201eLaiku gimdytojai at\u0117jo. Dabar jis jau nei\u0161sisuks\u201c<\/i>, – galvoja panel\u0117.<\/p>\n
\u201eO ji visai nieko\u201c<\/i>, – geriau \u012fsi\u017ei\u016br\u0117j\u0119s pagalvoja t\u0117vas.<\/p>\n
\u201eStora karv\u0117, na kaipgi ji guli! Juk berniukui nepatogu!\u201c<\/i>, – pyksta mama.<\/p>\n
\u0160is anekdotas tiesiogiai susij\u0119s su m\u016bs\u0173 straipsnio tema. Kaip? Suprasite
\nv\u0117liau. O kol kas \u2013 susipa\u017einkite: slaptas stresas.<\/p>\n
T\u0117tis i\u0161g\u0117r\u0117 nuod\u0173<\/b><\/p>\n
Slaptas arba l\u0117tinis stresas kyla tuomet, kai mumyse susikaupia slopinam\u0173 (ir
\nd\u0117l to nesuvokiam\u0173) emocij\u0173, kurios mus atrodo g\u0117dingos arba nederamos.
\nPasteb\u0117ta, kad kuo ry\u0161kesn\u0117s ir stipresn\u0117s emocijos slopinamos, tuo ilgiau
\ntrunka \u0161is slopinimo procesas ir tuo li\u016bdnesn\u0117s b\u016bna pasekm\u0117s.<\/p>\n
\u012esivaizduokite, kad u\u017ekait\u0117te garin\u012f puod\u0105, o gar\u0173 i\u0161\u0117jimo skylut\u0119 aklinai
\nu\u017ekim\u0161ote.<\/p>\n
Tikriausiai nutuokiate, kas po kurio laiko atsitiks puodui? Ma\u017edaug tas pats
\nvyksta ir \u017emogaus dvasios erdv\u0117je: i\u0161 apa\u010dios \u0161ildo emocijos, o i\u0161 vir\u0161aus
\nspaud\u017eia trys stipr\u016bs socialiniai jausmai: g\u0117da, kalt\u0117 ir baim\u0117. <\/p>\n
Psichoterapeutai mano, kad \u0161ie jausmai yra patys \u201enuodingiausi\u201c, labiausiai
\nkenkiantys asmenybei. Vidin\u0117 \u012ftampa kaupiasi, stipr\u0117ja \u2013 ir \u0161tai jums
\nrezultatas: netik\u0117tas sprogimas arba depresija.<\/p>\n
Gr\u012f\u017ekime prie m\u016bs\u0173 anekdoto heroj\u0173. Kaip manote, kuriam i\u0161 j\u0173 gresia slaptas
\nstresas? Teisingas atsakymas \u2013 t\u0117\u010diui. Kod\u0117l? Ogi tod\u0117l, kad jis niekada garsiai
\nnei\u0161sakys savo min\u010di\u0173 ir ilgai su jomis kankinsis. <\/p>\n
Likusiems papras\u010diau: s\u016bnelis u\u017evirs ir tu\u010dtuojau nuleis gar\u0105, panel\u0117 apskambins
\nsavo drauges ir pasidalins \u012fsp\u016bd\u017eiais. Mama tikriausiai kur\u012f laik\u0105 piktinsis,
\npabars s\u016bnel\u012f ir nusiramins. O t\u0117tis taip ir liks vienumoje su savo
\nseksualiniais tro\u0161kimais, kuri\u0173 i\u0161 bailumo netgi sau nepripa\u017e\u012fsta.<\/p>\n
Deja, kartais niekas negali m\u016bs\u0173 apsaugoti nuo slapto streso \u012ftakos \u2013 tiesiog
\nd\u0117l to, kad kartais nesugebame i\u0161siai\u0161kinti, kas vyksta m\u016bs\u0173 dvasioje ir ko i\u0161
\ntikr\u0173j\u0173 norime. \u0160tai keturi scenarijai, kurie gali b\u016bti taikytini bet kam.<\/p>\n
Scenarijus Nr. 1: \u201eVisa diena \u0161uniui ant uodegos\u201c <\/b><\/p>\n
Pakeliui \u012f darb\u0105 autobuse prie Antano prikibo girt\u0173 jaunuoli\u0173 grupel\u0117:
\nkabin\u0117josi, nor\u0117jo i\u0161provokuoti mu\u0161tynes. \u012e darb\u0105 jis atva\u017eiavo visas kaip
\nnesavas, vis\u0105 dien\u0105 nervinosi d\u0117l menknieki\u0173, buvo ned\u0117mesingas… <\/p>\n
Nenuostabu, kad vakare, gr\u012f\u017etant namo, jis paslydo ir stipriai nikstel\u0117jo koj\u0105,
\no v\u0117liau dar i\u0161siliejo ant nami\u0161ki\u0173. \u012e visus klausimus \u201eTai kas gi nutiko?\u201c
\njaunuolis nieko tiesiai neatsak\u0117: buvo g\u0117da. Juk jis vyras, o negal\u0117jo
\nsusitvarkyti su vaik\u0117zais. Ir apskritai, vyrai juk nesiskund\u017eia.<\/p>\n
Scenarijus Nr. 2: \u201eNelabai ir nor\u0117josi\u201c <\/b><\/p>\n
Iki 32 met\u0173 Marija taip ir nei\u0161tek\u0117jo, bet u\u017e tai susik\u016br\u0117 sau nepriekai\u0161ting\u0105
\nkarjer\u0105. Protinga, \u017eavi, energinga mergina patiko daugeliui, bet rimti santykiai
\nnesisek\u0117. Marija i\u0161 pirmo \u017evilgsnio d\u0117l to per daug nesinervino, bet buvo arti
\nnevilties: jai atrod\u0117, kad joje yra ka\u017ekoks tr\u016bkumas, kad ji pati \u201eka\u017ekokia ne
\ntokia\u201c, kad kolegos \u0161nab\u017edasi jai u\u017e nugaros ir paslap\u010dia ty\u010diojasi i\u0161 jos
\nvienatv\u0117s. O kai kilo romano perspektyva, Marija numojo ranka \u2013 \u201evis vien nieko
\ngero i\u0161 to nesigaus, o man ir taip gerai\u201c, – ir pasin\u0117r\u0117 \u012f naujo verslo projekto
\nvykdym\u0105.<\/p>\n
U\u017ekre\u010diama emocija<\/b><\/p>\n
Slaptas stresas, kankinantis vien\u0105 i\u0161 \u0161eimos nari\u0173, nei\u0161vengiamai paveiks ir jo
\nnami\u0161kius. Psichologai nustat\u0117, kad pastariesiems d\u0117l to netgi gali prasid\u0117ti
\nfizin\u0117s negalios: kraujosp\u016bd\u017eio \u0161okin\u0117jimai, \u0161irdies ritmo sutrikimai, galvos
\nskausmai, nervin\u0117s prigimties alergijos, vegetatyvin\u0117s distonijos priepuoliai,
\nmed\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikimai (d\u0117l kuri\u0173 gali prasid\u0117ti nutukimas ar
\nateroskleroz\u0117). Bet \u0161eimoje slapti stresai ir gydomi geriausiai: viena i\u0161
\nveiksmingiausi\u0173 priemoni\u0173 \u2013 i\u0161sipasakoti \u0161eimos nariams, papasakoti, kas grau\u017eia
\n\u0161ird\u012f.<\/p>\n
Scenarijus Nr. 3: \u201eA\u0161 pralaim\u0117jau. A\u0161 pasiduodu!\u201c <\/b><\/p>\n
Pirmasis Ingos n\u0117\u0161tumas netik\u0117tai baig\u0117si persileidimu ir nuo to laiko ji jau
\ndaug met\u0173 nesiry\u017eta bandyti dar kart\u0105. Kankina baim\u0117, kad viskas pasikartos,
\ng\u0117da kalt\u0117s jausmas \u2013 \u201ea\u0161 nesugeb\u0117jau tokio moterims \u012fprasto dalyko\u201c.<\/p>\n
Scenarijus Nr. 4: Klaidinga diagnoz\u0117<\/b><\/p>\n
Gydytojai Olgai \u012ftar\u0117 onkologin\u012f kr\u016bties proces\u0105 ir jai neatsargiai apie tai
\nprasitar\u0117. Pakartotinai atlikus tyrimus, diagnoz\u0117 buvo atmesta, bet medicinin\u0117s
\nklaidos auka ir toliau galvojo, kad ji pasmerkta. \u201eSuklydo pirm\u0105 kart\u0105 \u2013 tai
\nkod\u0117l gi negal\u0117jo suklysti ir antr\u0105?\u201c, – galvojo moteris. Ji u\u017esidar\u0117 savyje,
\natitolo nuo \u017emoni\u0173 ir netgi prad\u0117jo rimtai galvoti apie savi\u017eudyb\u0119.<\/p>\n
Kaip sau pad\u0117ti?
\n<\/b>
\nJ\u016bs\u0173 u\u017eduotis \u2013 \u201epragr\u0119\u017eti skylut\u0119 gar\u0173 puode\u201c, nuleisti gar\u0105, leisti
\n\u201enuodingiems jausmams\u201c i\u0161eiti \u012f i\u0161or\u0119.<\/p>\n
\u2022 Prad\u017eiai pripa\u017einkite sau, kad \u0161ie jausmai egzistuoja. \u201eTaip, vis\u0105 dien\u0105 darau
\nnes\u0105mones d\u0117l ka\u017ekoki\u0173 idiot\u0173 autobuse\u201c, \u201eTaip, jau\u010diuosi nenaudinga ir bloga
\ntik d\u0117l to, kad neturiu vyro\u201c. J\u016bs jau jau\u010diate, kad j\u016bs\u0173 min\u010di\u0173 eiga
\nneteisinga?<\/p>\n
\u2022 Pasistenkite suprasti, ko i\u0161 tikr\u0173j\u0173 norite ir kod\u0117l. Galb\u016bt \u0161eima jums tikrai
\nnereikalinga, o visi \u0161ie nervinimaisi \u2013 tik d\u0117l noro nei\u0161siskirti i\u0161 socialini\u0173
\nstereotip\u0173: moteris negali b\u016bti vieni\u0161a?<\/p>\n
\u2022 Mintimis apgalvokite scenarij\u0173 apie tai, kas b\u016bt\u0173, jei \u201eg\u0117dinga\u201c arba
\nbauginanti situacija vystyt\u0173si iki savo logi\u0161kos pabaigos. J\u016bs taip ir
\nnei\u0161tek\u0117jote \u2013 kaip konkre\u010diai atrodys j\u016bs\u0173 gyvenimas? Kas jus baugina? Ar
\ntikrai tai taip baisu, kaip jums atrodo?<\/p>\n
Raskite saug\u0173 b\u016bd\u0105 ma\u017einti \u012ftamp\u0105. Ka\u017ekas nor\u0117s devynis prakaitus i\u0161lieti
\ntreniruokli\u0173 sal\u0117je, ka\u017ekas gerai i\u0161siverks, padau\u017eys pagalv\u0119, o v\u0117liau gerai
\ni\u0161simiegos, ka\u017ekas pasipra\u0161ys atostog\u0173 ir i\u0161vyks \u012f kelion\u0119. B\u016bd\u0173 daug \u2013
\natraskite sau tinkam\u0105.<\/p>\n
\u2022 Leiskite sau pasidalinti pergyvenimais su artimaisiais \u2013 t\u0117vais, draug\u0117mis ar
\nvyru. Stoi\u0161kumas reikalingas tik odontologo k\u0117d\u0117je, bet visai nepageidautinas,
\nkai kankina l\u0117tiniai stresai. Juk d\u0117l stoi\u0161kumo prarandate draug\u0173 param\u0105,
\ngalimyb\u0119 \u012f visk\u0105 pa\u017evelgti kitaip, d\u0117l jo nyksta j\u016bs\u0173 dvasin\u0117s ir fizin\u0117s j\u0117gos.
\nAr tai b\u016bt\u0173 prie\u017eastis, ar pasekm\u0117, bet kokiu atveju d\u0117l socialin\u0117s izoliacijos
\nprasideda depresija.<\/p>\n
Jei tai jums nepadeda, kreipkit\u0117s pagalbos \u012f psichoterapeut\u0105. Tai visai
\nneg\u0117dinga ir neparodo j\u016bs\u0173 silpnumo: juk nesig\u0117dintum\u0117te meistrams nune\u0161ti
\nsugedusio gar\u0173 puodo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Visi mes skund\u017eiam\u0117s, kad gyvenimas kupinas stres\u0173. I\u0161 tikr\u0173j\u0173 t\u0173 stres\u0173 yra
\nnetgi daugiau nei mes suvokiame: pats pavojingiausias stresas \u2013 toks, apie kur\u012f
\nmes net ne\u012ftariame, ra\u0161o \u017eurnalas "Zdorovje".<\/p>\n
Yra toks anekdotas: t\u0117vai anksti gr\u012f\u017eta namo ir u\u017etinka savo s\u016bnel\u012f lovoje su
\npanele, ned<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5934,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5933"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5933\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5933"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5933"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}