{"id":6036,"date":"2007-03-30T14:45:33","date_gmt":"2007-03-30T14:45:33","guid":{"rendered":""},"modified":"2007-03-30T14:45:33","modified_gmt":"2007-03-30T14:45:33","slug":"kompiuterines-regos-sindromas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kompiuterines-regos-sindromas\/6036\/","title":{"rendered":"Kompiuterin\u0117s regos sindromas"},"content":{"rendered":"

\n\"Kompiuterin\u0117sKompiuteris
\n\u012fsiver\u017e\u0117 \u012f visas m\u016bs\u0173 gyvenimo sritis. Jais mes ne tik dirbame, bet ir leid\u017eiame
\nlaisvalaik\u012f. Ta\u010diau kartu su kompiuteriu atsirado ir \u201ekompiuteri\u0173 am\u017eiaus liga\u201c.
\nDaugelis \u017emoni\u0173, ilg\u0105 laik\u0105 dirban\u010di\u0173 kompiuteriais, pastebi, jog pablog\u0117jo
\nrega.<\/p>\n

Jie skund\u017eiasi sul\u0117t\u0117jusiu regos fokusavimu nuo artim\u0173 \u012f tolimus objektus ir
\natvirk\u0161\u010diai (sutrikusi akomodacija), daikt\u0173 dvejinimusi, greitu nuovargiu
\nskaitant, deginimu akyse, \u201esm\u0117lio\u201c poj\u016b\u010diu po vokais, akiduobi\u0173 ir kaktos
\nskausmu, skausmu judinant akis, akies obuolio paraudimu.<\/p>\n

\u0160ie rei\u0161kiniai vadinami vienu terminu \u201eastenopija\u201c. Anot u\u017esienio specialist\u0173,
\njam neatspar\u016bs nuo 50 iki 90 procent\u0173 kompiuterio vartotoj\u0173. Kai kuriems \u0161ie
\npo\u017eymiai pasirei\u0161kia jau po 2 darbo kompiuteriu valand\u0173, daugeliui \u2013 po 4, kone
\nvisiems \u2013 po 6 darbo valand\u0173.<\/p>\n

Gydytojas rekomenduoja<\/b><\/p>\n

Prie kompiuterio s\u0117d\u0117ti ne ilgiau nei 4 valandas per par\u0105. Monitorius ant darbo
\nstalo turi stov\u0117ti tiesiai, 45-70 centimetr\u0173 atstumu nuo aki\u0173, \u0161iek tiek \u017eemiau
\nj\u0173 lygio (ma\u017edaug 10 laipsni\u0173) \u2013 taip, kad \u012f ekran\u0105 \u017ei\u016br\u0117tum\u0117te \u0161iek tiek i\u0161
\nvir\u0161aus. Kas 30-40 minu\u010di\u0173 reikia atsitraukti nuo monitoriaus ir padaryti lengv\u0105
\naki\u0173 mank\u0161t\u0105.<\/p>\n

* Stipriai u\u017esimerkite ir pla\u010diai atmerkite akis, intervalas \u2013 6-7 kartai per 30
\nsekund\u017ei\u0173.<\/p>\n

* Nepasukdami galvos pa\u017ei\u016br\u0117kite \u012f vir\u0161\u0173, \u017eemyn, de\u0161in\u0117n, kair\u0117n.<\/p>\n

* Akimis sukite ratus \u017eemyn, de\u0161in\u0117n, vir\u0161un, kair\u0117n ir \u012f prie\u0161ing\u0105 pus\u0119.<\/p>\n

* 1-2 minutes labai greitai mirks\u0117kite. Tai apsaugos akis nuo perd\u017ei\u016bvimo,
\nrai\u017eymo ir skausmo. Dirbdami kompiuteriu stenkit\u0117s da\u017eniau mirks\u0117ti.<\/p>\n

* U\u017esimerkite ir 1 minut\u0119 labai atsargiai bei \u0161velniai masa\u017euokite vokus
\napskritiminiais pir\u0161t\u0173 judesiais.<\/p>\n

* Dirbdami kompiuteriu nepamir\u0161kite taisyklingos laikysenos. Kuo da\u017eniau
\ni\u0161tieskite nugar\u0105, pe\u010dius. Laiku vartokite gydytojo paskirtus vitaminus. Tada
\ni\u0161vengsite CVS, o kompiuteris taps patikimu pagalbininku ir draugu.<\/p>\n

Daugiau valgykite vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173<\/b><\/p>\n

Vitamino A yra morkose, pomidoruose, lapin\u0117se dar\u017eov\u0117se ir \u017euv\u0173 taukuose.<\/p>\n

B grup\u0117s vitamin\u0173 yra rie\u0161utuose, daugelyje vaisi\u0173, gr\u016bduose bei kepenyse.<\/p>\n

Vitamino C rasime inkstuose ir \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 \u017euvyje, taip pat er\u0161k\u0117tuog\u0117se,
\ncitrusiniuose vaisiuose, svog\u016bnuose, pomidoruose, \u0161pinatuose ir obuoliuose.<\/p>\n

www.delfi.lt<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kompiuteris
\n\u012fsiver\u017e\u0117 \u012f visas m\u016bs\u0173 gyvenimo sritis. Jais mes ne tik dirbame, bet ir leid\u017eiame
\nlaisvalaik\u012f. Ta\u010diau kartu su kompiuteriu atsirado ir \u201ekompiuteri\u0173 am\u017eiaus liga\u201c.
\nDaugelis \u017emoni\u0173, ilg\u0105 laik\u0105 dirban\u010di\u0173 kompiuteriais, pastebi, jog pablog\u0117jo
\nrega.<\/p>\n

Jie skund\u017eiasi sul\u0117t\u0117jusiu regos fokusavimu nuo artim\u0173 \u012f tolimus objektus ir
\natvirk\u0161\u010diai (sutrikusi akomodacija), daikt\u0173<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6037,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-6036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6036"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6036\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6036"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6036"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}