B\u016btina \u017einoti:
<\/b>
\n1. Stresas yra tiek \u2013 kiek tu jam leidi b\u016bti
\n2. I\u0161ankstinis nusistatymas ir po\u017ei\u016bris \u012f problemas bei j\u0173 aktualum\u0105 lemia
\nsugeb\u0117jim\u0105 kontroliuoti stres\u0105
\n3. Negatyv\u016bs vidiniai pokalbiai su savimi didina stres\u0105
\n<\/p>\n
Pirmas \u017eingsnis \u2013 vertink<\/p>\n
<\/b>\u2022 \u012evertink tai, kas yra svarbu ir priklauso tik nuo tav\u0119s
\n\u2022 \u012evertink tai, kas svarbu, ta\u010diau priklauso ne nuo tav\u0119s
\n\u2022 \u012evertink, kas n\u0117ra svarbu, ta\u010diau nuo tav\u0119s priklauso
\n\u2022 \u012evertink, kas n\u0117ra svarbu ir nuo tav\u0119s nepriklauso <\/p>\n
Sura\u0161yk juos lape<\/p>\n
Antras \u017eingsnis \u2013 prad\u0117k streso kontrol\u0119
\nI. Svarbu ir priklauso nuo tav\u0119s -> prisiimk atsakomyb\u0119 ir veik
\nII. Svarbu, bet nuo tav\u0119s nepriklauso -> ar net pats blogiausias variantas yra
\npra\u017e\u016btingas? Ar nereikia \u012f tai kreipti ma\u017eiau d\u0117mesio? <\/p>\n
\u2022\u00a0 Pakalb\u0117k su draugais\/\u0161eima
\n\u2022\u00a0 Neapleisk savo pom\u0117gi\u0173 ir sporto
\n\u2022\u00a0 Pabandyk atsipalaiduoti\/medituoti<\/p>\n
III. Nesvarbu, bet nuo tav\u0119s priklauso -> i\u0161d\u0117liok tai prioritet\u0173 tvarka, spr\u0119sk
\nsvarbiausius
\nIV. Nesvarbu ir nuo tav\u0119s nepriklauso -> sud\u0117liok scenarij\u0173, ramiai priimk tai<\/p>\n
B\u016bdai, netinkami streso ma\u017einimui:<\/p>\n
\u2022 Persivalgymas
\n\u2022 R\u016bkymas
\n\u2022 Alkoholis
\n\u2022 Narkotikai
\n\u2022 Savi\u017eudyb\u0117<\/p>\n
Tre\u010dias \u017eingsnis \u2013 mokykis i\u0161 klaid\u0173
<\/b>
\nAtsipalaiduok ir pagalvok, k\u0105 gali padaryti, kad v\u0117l ir v\u0117l nepakli\u016btum \u012f
\npana\u0161ias stresines situacijas <\/p>\n
Ketvirtas ir paskutinis \u017eingsnis
<\/b>
\nSuplanuok ateities tikslus, kurie turi b\u016bti:<\/p>\n
\u00a0Konkret\u016bs <\/p>\n
\u00a0Pamatuojami <\/p>\n
\u00a0Pasiekiami <\/p>\n
\u00a0Real\u016bs <\/p>\n
\u00a0Terminuoti <\/p>\n
Siek j\u0173 ir gyvenk laimingai bei nepamir\u0161k: <\/p>\n
\u0160ypsena ir juokas \u2013 geriausias streso prie\u0161nuodis<\/p>\n
Verta prisiminti
<\/b>
\nKriz\u0117 nesit\u0119sia am\u017einai. Ji laikina<\/p>\n
Sunkum\u0173 prisl\u0117gtam \u017emogui da\u017enai klaidingai atrodo, kad i\u0161eities neb\u0117ra, kad jis
\njau visk\u0105 i\u0161band\u0117<\/p>\n
Kriz\u0119 patiriantis \u017emogus visk\u0105 regi lyg pro juodus akinius. Jis pastebi vien
\ntai, kas skatina li\u016bdnas mintis. Geri dalykai praslysta nepasteb\u0117ti<\/p>\n
Daugelis \u017emoni\u0173 yra patyr\u0119 pana\u0161i\u0173 sunkum\u0173 ir s\u0117kmingai juos \u012fveik\u0119<\/p>\n
Gera mintis \u2013 pasidalinti savo sunkumais su kitais. Tu tikrai nesi nevyk\u0117lis,
\njei nepaj\u0117gi visko i\u0161spr\u0119sti pats. Kartais be kit\u0173 pagalbos i\u0161siversti tiesiog
\nne\u012fmanoma<\/p>\n
Tu tikrai nesi vieni\u0161as. Daug \u017emoni\u0173 dirba tam, kad Tau pad\u0117t\u0173 \u2013 i\u0161dr\u012fsk
\nkreiptis pagalbos<\/p>\n
Galb\u016bt Tu negal\u0117si pakeisti aplinkybi\u0173, bet gal\u0117si i\u0161mokti kitaip jas vertinti
\nir tau tikrai palengv\u0117s.\n<\/p>\n
Autorius<\/i>: Tomas Bagdonavi\u010dius
\n\u00a0\n<\/p>\n