{"id":6062,"date":"2014-08-25T01:00:00","date_gmt":"2014-08-25T01:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-08-25T01:00:00","modified_gmt":"2014-08-25T01:00:00","slug":"rytine-manksta-sumazina-traumu-rizika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/rytine-manksta-sumazina-traumu-rizika\/6062\/","title":{"rendered":"Rytin\u0117 mank\u0161ta suma\u017eina traum\u0173 rizik\u0105"},"content":{"rendered":"<p>Ponia Daiva, sulaukusi keturiasde\u0161imtojo gimtadienio, susir\u016bpino gera savijauta, tod\u0117l \u0117m\u0117 rytais mank\u0161tintis. Per metus moteris atsikrat\u0117 keliolikos nereikaling\u0173 kilogram\u0173. \u201e\u0160iuo metu negaliu suprasti, kaip be mank\u0161tos gal\u0117jau gyventi anks\u010diau. Visus darbus kasdien atlieku spar\u010diai ir gerai. Jau\u010diuosi daugiau susitelkusi. Nebla\u0161ko aplinka. Po piet\u0173 nenoriu prigulti. Vakarais nekankina sekinantis nuovargis. Draug\u0117s juokiasi, kad, \u012flipus\u012f \u012f penkt\u0105 de\u0161imt\u012f, tapau tikru energijos u\u017etaisu. Nors a\u0161 \u017einau puikios savijautos prie\u017east\u012f \u2013 tinkamas nuolatinis fizinis aktyvumas ryte\u201c, \u2013 pasakojo puikiai besijau\u010dianti moteris.<\/p>\n<p>Taigi, kokie rytin\u0117s mank\u0161tos prana\u0161umai? \u017dinodami, kad anksti ryte kelsit\u0117s sportuoti, eisite anks\u010diau miegoti. Tur\u0117site laiko pusry\u010diams. Anks\u010diau atsik\u0117l\u0119 tur\u0117site daugiau laiko. Produktyviau dirbsite, tod\u0117l patirsite ma\u017eiau streso. Moksli\u0161kai \u012frodyta, kad kai k\u016bnas \u012fpranta anksti u\u017emigti ir anksti keltis, pager\u0117ja sveikata ir \u0161irdies veikla.<br \/>Mank\u0161ta ne tik u\u017ekerta keli\u0105 negalavimams, bet ir palengvina b\u016bkl\u0119 jau diagnozavus lig\u0105. Taip pat ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f organizme, apsaugo nuo osteoporoz\u0117s. Gelbsti nuo streso ir depresijos ir net ma\u017eina tikimyb\u0119 susirgti per\u0161alimu! Tyrimai, atlikti Jungtin\u0117se Amerikos Valstijose, parod\u0117, kad \u017emon\u0117s, kurie reguliariai treniruojasi, serga 20 procent\u0173 re\u010diau nei nesportuojantys.<\/p>\n<p>Norite atsikratyti nereikaling\u0173 kilogram\u0173? Mank\u0161tinkit\u0117s. Tyrimai rodo, kad nor\u0117dami suliekn\u0117ti tur\u0117tum\u0117te sportuoti bent pusvaland\u012f kasdien. Sportuodami vartokite kalc\u012f, taip efektyviai stiprinsite kaulus. Idealiausia sportuoti prad\u0117ti jaunyst\u0117je, ta\u010diau niekada nev\u0117lu padidinti fizin\u012f aktyvum\u0105.<br \/>Reguliarus sportas taip pat apsaugo nuo sen\u0117jimo. Mank\u0161ta ne tik sutvirtina k\u016bn\u0105. Tuo pa\u010diu metu lavinama atmintis, gerinama nuotaika, kv\u0117pavimo funkcija, ma\u017einama tikimyb\u0117 sirgti senatvin\u0117mis ligomis. Atsipalaidavimo pratimai padeda atsikratyti \u012ftampos ir suma\u017einti galvos, nugaros skausmus, nemig\u0105. Sportuojant i\u0161skiriami endorfinai, kurie yra tarsi nat\u016bral\u016bs galvos skausmo mal\u0161intojai.<br \/>Prisiminkite, kad per didelio kr\u016bvio raumenims ryte nereikia. Tokias treniruotes geriau atlikti po piet\u0173. Rytais tiesiog reikia sumink\u0161tinti rai\u0161\u010dius ir s\u0105narius, duoti post\u016bm\u012f darniam vidaus organ\u0173 darbui. Rytin\u0117 mank\u0161ta suma\u017eina traum\u0173 rizik\u0105 dien\u0105. Pasirodo, buitini\u0173 traum\u0173 galima i\u0161vengti 90 proc. atvej\u0173, jei rytais atliekama mank\u0161ta.<\/p>\n<div style=\"text-align:right\"><a href=\"http:\/\/www.lsveikata.lt\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/lsveikata.jpg\" style=\"vertical-align:baseline;border:0px #000000\" width=\"120\" height=\"28\" alt=\"Rytin\u0117 mank\u0161ta suma\u017eina traum\u0173 rizik\u0105\"><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u012esivaizduokite \u2013 ankst\u0173 ryt\u0105 i\u0161einate pab\u0117gioti. \u012ekvepiate gryno oro, ap\u0161ylate, teigiamos energijos sukaupiate visai darbo dienai. Akivaizdu, kad sportas \u2013 tikras geros savijautos garantas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6063,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27323],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-6062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-manksta-online"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6062"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6062\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6062"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6062"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}