Kasdien dirbant t\u0105 pat\u012f darb\u0105 mums b\u016bna vis sunkiau sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f
\nnaujoves: silpsta atmintis, prast\u0117ja d\u0117mesio koncentracija, o kai kurie dalykai
\napskritai pasidaro nebesuprantami. Kad taip neatsitikt\u0173, reikia treniruoti
\nsmegenis. Papasakosime apie neurobikos metodus.<\/p>\n
Vis\u0173 pirma, paai\u0161kinsime kas yra neurobika. Tai proto gimnastika, aerobika
\nsmegenims, kurios paskirtis \u2013 smegen\u0173 veiklos gerinimas. Termin\u0105 suk\u016br\u0117
\nLawrence\u2018as Katzas ir Manningas Rubinas i\u0161 JAV. Jie taip pat suk\u016br\u0117 ir ypatingus
\nproto mank\u0161tos pratimus.<\/p>\n
Kam tai naudinga?<\/p>\n
Neurobika b\u016btina u\u017esiimti visiems: vaikams \u2013 kad mokyt\u0173si sutelkti d\u0117mes\u012f ir
\n\u012fsisavinti nauj\u0105 informacij\u0105; suaugusiems \u2013 kad palaikyt\u0173 smegen\u0173 tonus\u0105 ir
\napsisaugot\u0173 nuo atminties prast\u0117jimo, ra\u0161oma passion.ru.<\/p>\n
Protiniai geb\u0117jimai prast\u0117ja d\u0117l to, kad silpsta ry\u0161ys tarp galvos smegen\u0173 nerv\u0173
\nl\u0105steli\u0173. Anks\u010diau buvo manoma, kad kart\u0105 sutrikus smegen\u0173 l\u0105stel\u0117s veiklai, \u0161i
\njau nebeatsistato, bet dabar \u0161i hipotez\u0117 paneigta. Pasirodo, nerv\u0173 l\u0105steles \u2013
\ntaip pat ir galvos smegen\u0173 \u2013 galima regeneruoti reguliariais proto pratimais.
\nB\u016btent tokiu tikslu ir buvo sukurta neurobika.<\/p>\n
Pagrindin\u0117s gimnastikos u\u017eduotys:<\/p>\n
\u2022 smegen\u0173 veiklos aktyvinimas<\/p>\n
\u2022 atminties treniravimas<\/p>\n
Pratimai smegen\u0173 veiklai skatinti<\/p>\n
Proto mank\u0161ta labai paprasta, bet taip pat ir ne\u012ftik\u0117tinai efektyvi. Pratimams
\nnereikia specialaus pasiruo\u0161imo ar b\u016btent tam skirto laiko \u2013 juos galima atlikti
\nbet kur ir bet kada: namie, pakeliui \u012f darb\u0105, per piet\u0173 pertrauk\u0105, stovint prie
\nvirykl\u0117s ir netgi maudantis.<\/p>\n
Reguliariai mank\u0161tinant prot\u0105 kai kurie pratimai taps j\u016bs\u0173 gyvenimo dalimi \u2013 ir
\ntai tik teiks jums naudos.<\/p>\n
1. Nauja aplinka<\/p>\n
Nuvykite ten, kur niekuomet iki \u0161iol nebuvote ar kur b\u016bnate labai retai. Tai
\ngali b\u016bti naujas didelis parkas arba juvelyro parduotuv\u0117 kaimyniniame rajone.<\/p>\n
2. Nauji kvapai<\/p>\n
\u012esigykite flakon\u0117li\u0173 su eteriniais aliejais ar bet koki\u0173 kit\u0173 kvapi\u0173 dalyk\u0117li\u0173.
\nKiekvien\u0105 ryt\u0105, kai tik pabundate, \u012fkv\u0117pkite vis naujo kvapo \u2013 tai pad\u0117s jums
\n\u201epa\u017eadinti\u201c smegenis.<\/p>\n
3. U\u017emerktos akys<\/p>\n
Vakarais namie ne\u012fjunkite \u0161viesos \u2013 po kambarius vaik\u0161\u010diokite vadovaujantis vien
\natmintimi. \u0160is pratimas padidins d\u0117mesingum\u0105 ir koncentracij\u0105. Taip pat galima
\nmaudytis u\u017esimerkus. D\u0117l to, kad nieko nematote, stipriai aktyvinami kiti jutimo
\norganai.<\/p>\n
4. Darbin\u0117s rankos pakeitimas<\/p>\n
Valykite dantis ta ranka, kuri yra ma\u017eiau aktyvi: jei esate de\u0161iniarankis,
\ndantis valykite kaire ranka, jei esate kairiarankis \u2013 de\u0161ine.<\/p>\n
5. Naujas garderobas<\/p>\n
D\u0117v\u0117kite skirtingus r\u016bbus. Mokslininkai \u012frod\u0117, kad priklausomai nuo \u017emogaus r\u016bb\u0173
\nkei\u010diasi ne tik jo poj\u016b\u010diai, bet ir m\u0105stymo b\u016bdas.<\/p>\n
6. Brailio ra\u0161tas (ra\u0161to sistema akliesiems) ir gest\u0173 kalba<\/p>\n
\u012esisavinti Brailio ra\u0161t\u0105 ir gest\u0173 kalb\u0105 yra sunku, bet geb\u0117jimas skaityti ir
\nkalb\u0117ti pir\u0161tais ne\u012ftik\u0117tinai \u012fjautrins j\u016bs\u0173 poj\u016b\u010dius. Gest\u0173 kalboje pakanka
\ni\u0161mokti standartines frazes: pasisveikinim\u0105, paprastus klausimus, atsakymus.<\/p>\n
7. Naujas kelias<\/p>\n
Eikite \u012f darb\u0105 (parduotuv\u0119) nauju, nepa\u017e\u012fstamu keliu. Net jei naujasis kelias
\nbus ilgesnis \u2013 nieko baisaus. Tai ne tik teigiamai paveiks j\u016bs\u0173 smegen\u0173 veikl\u0105,
\nbet ir pad\u0117s i\u0161laikyti k\u016bno formas.<\/p>\n
8. Pasitik\u0117jimas savimi<\/p>\n
Labiau pasitik\u0117kite savimi. Netgi jei jums si\u016blo darb\u0105, kuriame nelabai
\ntesusivokiate, sutikite. Kai nelabai ai\u0161ku k\u0105 ir kaip reikia daryti, smegenys
\ngreitai aktyvinasi.<\/p>\n
9. Nestandartiniai atsakymai<\/p>\n
\u012e standartinius klausimus atsakykite nestandarti\u0161kai. Netgi \u012f klausim\u0105 \u201eKaip
\nsekasi?\u201c galima atsakyti de\u0161imtimis skirting\u0173 frazi\u0173 \u2013 atsisakykite stereotip\u0173.<\/p>\n
10. Monetos<\/p>\n
I\u0161mokite vien pir\u0161tais skirti nevienodo nominalo monetas. \u0160iuo pratimu naudinga
\nu\u017esiimti tada, kai ko nors laukiate. Laikas b\u0117ga grei\u010diau ir laukimas b\u016bna ne
\ntoks varginantis.<\/p>\n
11. Nauji \u017eurnalai<\/p>\n
Rinkit\u0117s tuos \u017eurnalus ir laikra\u0161\u010dius, \u012f kuriuos paprastai nekreipiate d\u0117mesio.
\nPavyzd\u017eiui, jei domit\u0117s madomis, tai \u012fsigykite \u017eurnal\u0105, nagrin\u0117jant\u012f ekonomikos
\ntemas. M\u0117gstate skaityti apie keliones ir kitas valstybes? Suteikite pirmenyb\u0119
\n\u017eurnalui apie gyv\u016bnus. Neb\u016btina susidom\u0117ti kokia nors nauja sritimi, pakanka
\ntiesiog kartkart\u0117mis pakeisti skaitom\u0173 straipsni\u0173 tem\u0105.<\/p>\n
12. Televizorius be garso<\/p>\n
I\u0161junkite televizoriaus gars\u0105 ir vien \u017ei\u016brint \u012f vaizd\u0105 pabandykite atkurti
\ndialog\u0105 ar monolog\u0105. Atliekant \u0161\u012f pratim\u0105 kartu su draugais laikas gali prab\u0117gti
\nlabai \u012fdomiai ir linksmai.<\/p>\n
13. Poilsio \u012fvairov\u0117<\/p>\n
Jei savaitgalius paprastai praleid\u017eiate mieste, tai kit\u0105 kart\u0105 i\u0161vykite \u012f gamt\u0105.
\nNem\u0117gstate klausytis muzikos? Nueikite \u012f muzikos koncert\u0105 \u2013 patirsite begal\u0119
\nnauj\u0173 poj\u016b\u010di\u0173. Net jeigu jums visai nepatiks, gal\u0117site i\u0161eiti.<\/p>\n
14. Naujas tempas<\/p>\n
\u0160io pratimo galima imtis savaitgaliais. Jei paprastai visk\u0105 darote l\u0117tai,
\npasistenkite temp\u0105 padidinti du kartus. O jei negalite n\u0117 minut\u0117s nus\u0117d\u0117ti
\nvietoje, priverskite save visk\u0105 daryti neskubant. Tam reikia labai didelio
\nsusikaupimo.<\/p>\n
15. Pok\u0161tai<\/p>\n
Sugalvoti naujus pok\u0161tus ir anekdotus \u2013 labai \u012fdomus ir naudingas u\u017esi\u0117mimas
\nsmegenims. Tai ne tik skatina protin\u0119 veikl\u0105, bet ir vysto geb\u0117jim\u0105 m\u0105styti
\nk\u016brybingai.<\/p>\n
Penki pratimai atmin\u010diai vystyti<\/p>\n
1. Pasakykite sau: \u012fsimink tai!<\/p>\n
Pavyzd\u017eiui, jei jums pristat\u0117 nepa\u017e\u012fstam\u0105 \u017emog\u0173, i\u0161tarkite sau jo vard\u0105 ir
\nliepkite \u0161\u012f vard\u0105 \u012fsiminti. Taip pas\u0105moningai suteiksite \u0161iai informacijai
\ndaugiau reik\u0161m\u0117s.<\/p>\n
2. Atraskite motyvacij\u0105<\/p>\n
Pasistenkite \u012fsivaizduoti, kuo \u017emogus, kurio vard\u0105 reikia \u012fsiminti, jums gali
\nb\u016bti naudingas ateityje. Motyvacijos paie\u0161ka gali paskatinti smegen\u0173 veikl\u0105 ir
\nprisiminti vard\u0105 bus papras\u010diau.<\/p>\n
3. Susidarykite asociacijas<\/p>\n
I\u0161sirinkite 10 j\u016bs\u0173 namie ar biure esan\u010di\u0173 nejudinam\u0173 daikt\u0173. \u012esiminkite juos
\ntam tikra seka (tam reikia i\u0161siai\u0161kinti tam tikr\u0105 d\u0117sningum\u0105). Ateityje, kai
\njums reik\u0117s \u012fsiminti kok\u012f nors s\u0105ra\u0161\u0105, asocijuokite kiekvien\u0105 s\u0105ra\u0161o punkt\u0105 su
\n\u0161iais daiktais. Kai reik\u0117s prisiminti s\u0105ra\u0161\u0105, tiesiog akimis per\u017evelkite de\u0161imt\u012f
\ni\u0161sirinkt\u0173j\u0173 daikt\u0173.<\/p>\n
4. Mokykit\u0117s u\u017esienio kalb\u0173<\/p>\n
Tai tiesioginiu b\u016bdu suaktyvins j\u016bs\u0173 smegenis ir vystys asociatyvin\u012f m\u0105stym\u0105.
\nBus lengviau \u012fsiminti ne tik u\u017esienieti\u0161kus \u017eod\u017eius, bet ir kasdienio gyvenimo
\nfaktus, apie kuriuos anks\u010diau reik\u0117davo nuolatini\u0173 priminim\u0173.<\/p>\n
5. \u012esiminkite telefon\u0173 numerius<\/p>\n
I\u0161 prad\u017ei\u0173 mokykit\u0117s asmen\u0173, su kurias bendraujate da\u017eniausiai, telefon\u0173 \u2013 taip
\npat ir mobili\u0173j\u0173 \u2013 numerius. V\u0117liau pabandykite \u012fsiminti ir kitus numerius.
\nPa\u017ei\u016br\u0117kite \u012f numer\u012f, nusukite akis, pakartokite skai\u010dius sau \u2013 ir taip darykite
\ntol, kol numeris gal\u0173 gale i\u0161liks atmintyje.<\/p>\n
V\u0117liau nereikalingi telefon\u0173 numeriai u\u017esimir\u0161, nes nebus reikalingi \u2013 tai
\nvisi\u0161kai normalu. Svarbiausia atmintyje i\u0161laikyti informacij\u0105 bent apie kelis
\n\u017emones.<\/p>\n
Padidinti IQ per 10 minu\u010di\u0173<\/p>\n
Taip, ir tai \u012fmanoma. Metodai taip pat labai paprasti, bet pad\u0117s jums per trump\u0105
\nlaik\u0105 padidinti intelektinius geb\u0117jimus.<\/p>\n
1. Kv\u0117puokite giliai<\/p>\n
Tai vienas i\u0161 papras\u010diausi\u0173 ir efektyviausi\u0173 pratim\u0173. Gilaus kv\u0117pavimo metu
\norganizmas atsipalaiduoja, o \u012f smegenis pradeda patekti daugiau deguonies.
\nSmegen\u0173 veikl\u0105 taip pat efektyviai gerina ir atsipalaidavimas, ir didelis
\ndeguonies kiekis kraujyje. Beje, kv\u0117puoti reikia tik per nos\u012f. Teisingai
\natsipalaiduoti ir giliai kv\u0117puoti galima i\u0161mokti pasitelkus meditacij\u0105.<\/p>\n
2. Autohipnoz\u0117<\/p>\n
Tai special\u016bs psichologiniai pratimai. Jie kuriami kiekvienam \u017emogui
\nindividualiai ir turi b\u016bti kontroliuojami. D\u0117l to autohipnoz\u0119 patariama
\natlikin\u0117ti tik su specialistu, bent jau i\u0161 prad\u017ei\u0173.<\/p>\n
3. S\u0117d\u0117kite tiesiai ir u\u017esi\u010diaupkite<\/p>\n
Tokia poza leis jums sutelkti d\u0117mes\u012f ir m\u0105styti \u201esveikiau\u201c. Paeksperimentuokite:
\ni\u0161 prad\u017ei\u0173 mintinai i\u0161spr\u0119skite kok\u012f nors matematikos u\u017edavin\u012f s\u0117d\u0117dami ant
\nk\u0117d\u0117s susik\u016bprin\u0119 ir i\u0161si\u017eioj\u0119, o v\u0117liau \u2013 i\u0161sities\u0119 ir u\u017esi\u010diaup\u0119. I\u0161kart
\npasteb\u0117site skirtum\u0105.<\/p>\n
4. Fizinis kr\u016bvis<\/p>\n
Fizini\u0173 pratim\u0173 pakanka tam, kad \u012f smegenis pritek\u0117t\u0173 daugiau kraujo. Nedidel\u0117
\nmank\u0161tel\u0117 \u201epa\u017eadins\u201c smegenis ir suaktyvins j\u0173 veikl\u0105. Geriausia pasivaik\u0161\u010dioti,
\nbet ir paprast\u0173 pratim\u0173 nekei\u010diant savo buvimo vietos (prit\u016bpim\u0173, \u0161uoliuk\u0173) gali
\npakakti.<\/p>\n
Stenkit\u0117s gyvenimui suteikti daugiau \u012fvairov\u0117s. Aktyvus, nauj\u0173 poj\u016b\u010di\u0173 ir
\nemocij\u0173 kupinas gyvenimas neleis jums nuobod\u017eiauti ir i\u0161saugos proto a\u0161trum\u0105
\ndaugel\u012f met\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kasdien dirbant t\u0105 pat\u012f darb\u0105 mums b\u016bna vis sunkiau sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f
\nnaujoves: silpsta atmintis, prast\u0117ja d\u0117mesio koncentracija, o kai kurie dalykai
\napskritai pasidaro nebesuprantami. Kad taip neatsitikt\u0173, reikia treniruoti
\nsmegenis. Papasakosime apie neurobikos metodus.<\/p>\n
Vis\u0173 pirma,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6071,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27323],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-6070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-manksta-online"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6070\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6070"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6070"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}