\u017diema, \u017eiemu\u017e\u0117 – didelis d\u017eiaugsmas vaikams. Kada, jei ne vaikyst\u0117je \u00a0voliotis sniege, lipdyti sen\u012f- besmegen\u012f, pa\u0161\u0117lusiai leistis nuo kalno rogut\u0117mis. Tik, deja, da\u017enai \u017eiemos d\u017eiaugsmus temdo traumos ar ligos.<\/i><\/p>\n
Minusin\u0117 temperat\u016bra – ne kli\u016btis susiruo\u0161ti su ma\u017eyliu \u012f mi\u0161k\u0105, visa \u0161eima gali klampoti per snieg\u0105, jud\u0117ti, kv\u0117puoti grynu oru. \u012eduokite \u012f vaiko rankutes lazdeles, tegul jomis atsispiria. Tuomet jud\u0117s viso k\u016bno raumenys, stipr\u0117s rankos ir pe\u010diai. Pasirinkite tinkam\u0105 greit\u012f. 5 minutes \u0117j\u0119 grei\u010diau, 5 minutes eikite l\u0117tai.<\/p>\n
J\u016bs\u0173 vaikutis s\u0117kmingai ridena sniego kamuolius, \u010diuo\u017eia ledu laikydamas pusiasvyr\u0105, parduotuv\u0117je tiesia rankeles\u00a0 prie slid\u017ei\u0173 lentyn\u0173? Taigi, pats laikas supa\u017eindinti j\u012f su \u017eiemos sporto \u0161akomis. Nupirkite b\u0117gimo slides, jis mielai slys j\u016bs\u0173 pramintomis v\u0117\u017eiomis. V\u0117liau i\u0161dr\u012fs nusileisti nuo kalnelio. Slid\u017ei\u0173 sportas moko kombinuotai derinti koj\u0173 bei rank\u0173 veiksmus, vysto koordinacij\u0105 bei\u00a0 miklum\u0105. \u010ciuo\u017eti ledu, i\u0161silaikyti ir laisvai jud\u0117ti su pa\u010di\u016b\u017eomis galima i\u0161mokyti vaikel\u012f, kuris jau sugeba u\u017etikrintai vaik\u0161\u010dioti. Lavinamas plasti\u0161kumas, grak\u0161tumas. Kai vaikas paauga, pasitiki savo j\u0117gomis – jau galima mokyti slysti \u00a0kaln\u0173 slid\u0117mis ar snieglente. Tam tinkamos s\u0105lygos ir Lietuvoje. Profesional\u016bs treneriai i\u0161ai\u0161kins techninius niuansus, u\u017etikrins saugum\u0105. Kaln\u0173 slidin\u0117jimas reikalauja didelio kr\u016bvio ir koncentracijos. Ugdo \u00a0charakterio savybes tokias kaip: susikaupimas, i\u0161tverm\u0117, valia. At\u017ealos \u012fpranta adekva\u010diai priimti tiek pergal\u0117s d\u017eiaugsm\u0105, tiek pralaim\u0117jimo kart\u0117l\u012f.<\/p>\n
Kokie \u017eieminio sporto pliusai?<\/b><\/p>\n
-did\u017eiausias privalumas – \u00a0fizin\u012f aktyvum\u0105 galima suderinti su gr\u016bdinimu. Daugeliu sporto \u0161ak\u0173 galima u\u017esiimti ir esant neigiamai temperat\u016brai. \u0160al\u010dio poveikis fizinio aktyvumo metu stiprina imunitet\u0105.<\/p>\n
-da\u017enai sportuojama mi\u0161ke ar laukuose. Oras prisotintas fitoncidais, kurie kovoja su lig\u0173 suk\u0117l\u0117jais \u017emogaus organizme.<\/p>\n
-stipr\u0117ja raumenys, tvirt\u0117ja \u0161irdies – kraujotakos sistema, vystosi plau\u010diai, smegenys geriau apr\u016bpinamos deguonimi, i\u0161siskiria didelis adrenalino ir endorfin\u0173 kiekis.<\/p>\n
Li\u016bdnoji u\u017esi\u0117mim\u0173 \u0161altuoju met\u0173 periodu dalis yra traumos ir ligos.<\/p>\n
B\u016bkite budr\u016bs: did\u0117jant \u0161al\u010diui, pu\u010diant \u0161altam v\u0117jui d\u0117l silpnos termoreguliacijos vaikas gali nu\u0161alti\u00a0 veid\u0105 ir gal\u016bnes. Nu\u0161alimo po\u017eymiai: \u0161alta, bly\u0161ki, \u201eva\u0161kin\u0117\u201c, kartais rausva su raudonomis d\u0117m\u0117mis oda da\u017eniausiai ant rank\u0173, koj\u0173, nosies ar aus\u0173. V\u0117liau oda \u012fgauna pilk\u0105 atspalv\u012f. Retkar\u010diais gali susidaryti p\u016bsl\u0117s.<\/p>\n
Tokiu atveju grei\u010diausiai skub\u0117kite \u012f \u0161ilt\u0105 patalp\u0105. Tiesiogiai pa\u017eeistos vietos ne\u0161ildykite ir netrinkite, ypa\u010d sniegu. Nu\u0161alusias vietas panardinkite \u012f \u0161ilt\u0105 vanden\u012f. Galite vaiko rankas ar kojas palaikyti savo pa\u017eastyse ar jo veid\u0105 priglaud\u0119 prie savo k\u016bno. Apgaubkite vaik\u0105 \u0161ilta, mink\u0161ta antklode ir duokite kar\u0161to g\u0117rimo. Jei odos spalva neatsistato, nedelsdami kreipkit\u0117s \u012f medikus.<\/p>\n
Retas jaunesnio am\u017eiaus \u017emogutis beslidin\u0117damas \u201eneprisigaudo zuiki\u0173\u201c. Griuvimo pasekm\u0117s- m\u0117lyn\u0117s<\/b><\/a>. Jeigu trauma nedidel\u0117- gydymo nereikia. Jei m\u0117lyn\u0117 didel\u0117 –\u00a0 namuose u\u017ed\u0117kite \u0161alt\u0105 kompres\u0105 30- 60 min. Tai sustabdys kraujavim\u0105. Jeigu po paros sumu\u0161t\u0105 viet\u0105 dar skauda, kreipkit\u0117s \u012f gydytoj\u0105, kuris nustatys, ar n\u0117ra l\u016b\u017eio arba kaulo \u012fskilimo.<\/p>\n Da\u017ena \u017eiemos negerov\u0117 – per\u0161alimo ligos<\/a><\/strong>. J\u0173 po\u017eymiai: vandeninga sloga,\u00a0 nosies u\u017esikim\u0161imas, kosulys, gerkl\u0117s skausmas bei paraudimas, pakilusi temperat\u016bra, \u010diaudulys. Tokiu atveju vaikui reikia duoti gerti \u0161ilt\u0173 g\u0117rim\u0173 bei gydyti medik\u0173 rekomenduojamais vaistais:<\/p>\n