\u017diema. \u017dem\u0119 apgaubia balta sniego kepur\u0117. Vandens telkiniai miega po stora ledo danga. Tinkamas laikas m\u0117gautis \u017eiemos sporto \u0161akomis. Rogut\u0117s, slid\u0117s, pa\u010di\u016b\u017eos, snieglent\u0117s- neatsiejami \u0161io sporto atributai. Smagu ir naudinga jud\u0117ti gryname ore: organizmas gr\u016bdinamas, stiprinamas, ger\u0117ja nuotaika, dingsta nervingumas.<\/p>\n
\u017diemos sporto r\u016b\u0161i\u0173 yra labai daug. Jos yra m\u0117gstamos ir populiarios. Ne be reikalo daugelis j\u0173 \u012ftrauktos \u012f \u017eiemos olimpiad\u0173 rungtis. Jei dar ne\u012fsijung\u0117te \u012f sportuojan\u010di\u0173 gretas, tai nedelsiant prad\u0117kite.<\/p>\n
Slidin\u0117jimas – tai aerobin\u0117 sporto \u0161aka. Slidin\u0117jimo kroso <\/b>metu, <\/b>be sustojimo \u012fveikiant ilgesnes distancijas, did\u0117ja i\u0161tverm\u0117, vystosi \u0161irdies – kraujagysli\u0173, kv\u0117pavimo, atramos – jud\u0117jimo sistemos.<\/p>\n
Pirmos slidin\u0117jimo kroso lenktyn\u0117s \u012fvyko \u00a0XVIII am\u017eiaus viduryje Norvegijoje. Distancija buvo 8 km. Neilgai trukus \u0161i sporto \u0161aka persimet\u0117 \u012f \u0160vedij\u0105, Suomij\u0105, v\u0117liau \u012f centrin\u0119 Europ\u0105, o XX am\u017eiuje ja susi\u017eav\u0117jo japonai. Jei j\u016bs m\u0117gstate rytin\u012f b\u0117gim\u0105 – \u0161i sporto \u0161aka kaip tik jums. \u017dinoma, asfaltu mieste nepaslidin\u0117sit. Prie\u0161 darb\u0105 \u012f pievas ar mi\u0161kus taip pat nenuva\u017eiuosit. Ta\u010diau poilsio dienomis – tiesiog b\u016btina. \u0160al\u010diu kvepiantis oras, besikei\u010diantys baltos gamtos vaizdai, ritmi\u0161kai suderinti rank\u0173- koj\u0173 judesiai suteiks \u017evalumo bei energijos visai ateinan\u010diai savaitei.<\/p>\n
Kaln\u0173 slidin\u0117jimas<\/b> taip pat puiki tiek poilsin\u0117, tiek sportin\u0117 veikla. Smagu, kad Lietuvoje yra nema\u017eai slidin\u0117jimo tras\u0173, pritaikyt\u0173 \u010diuo\u017eti \u00a0su slid\u0117mis nuo snieguot\u0173 kaln\u0173.<\/p>\n
Snieglen\u010di\u0173 sportas <\/b>– spar\u010diai populiar\u0117janti \u0161aka, ypa\u010d tarp jaunimo. Juokaujama, kad snieglentes ledynme\u010dio laikotarpiu sugalvojo banglentininkai. \u010ciuo\u017eiant snieglente nuo kalno dirba visos raumen\u0173 grup\u0117s, ypatingai koj\u0173, s\u0117dmen\u0173, pilvo, klub\u0173. Kr\u016bvis leid\u017eia sudeginti 400 ir daugiau kcal per valand\u0105. Be to, stiprinamas vestibiuliarinis aparatas, gerinama \u0161irdies – kraujotakos sistema, greit\u0117ja kv\u0117pavimas, k\u016bnas papildomas deguonimi. \u00a0Ekstremal\u016bs poj\u016b\u010diai\u00a0 pa\u0161alina \u012ftamp\u0105 bei psichologin\u012f nuovarg\u012f.<\/p>\n
Nereikia manyti, kad \u017eiemos sportas \u2013 vien adrenalin\u0105 kelian\u010dios \u0161akos. Pa\u010di\u016b\u017eomis rai\u017eant led\u0105, galima ramiai pails\u0117ti, m\u0117gautis gamtos vaizdais ir teigiamomis emocijomis. \u010ciuo\u017eiant su pa\u010di\u016b\u017eomis ant ledo, did\u0117ja k\u016bno i\u0161rai\u0161kingumas, judesi\u0173 ritmingumas, ger\u0117ja vestibiuliarinio aparato darbas, formuojama teisinga laikysena. Vystosi \u00a0apatin\u0117s k\u016bno dalies raumenys, ta\u010diau \u012fjungiami ir vir\u0161utin\u0117s dalies. Stipr\u0117ja sveikata, kyla organizmo tonusas, jo atsparumas infekcijoms, gaminasi daugiau hormono endorfino- laim\u0117s hormono. Per valand\u0105 galima sudeginti 400- 500 kcal. Tai puiki sporto \u0161aka tobulinti fig\u016br\u0105, o moterims- i\u0161vengti celiulito.<\/p>\n
Pirmieji \u010diuo\u017eimai ledu vyko Suomijoje prie\u0161 3000 met\u0173, o pirmos pa\u010di\u016b\u017eos – nusmailinti kaulai, prikabinti prie koj\u0173. Pirmas pasaulyje \u010diuo\u017e\u0117j\u0173 klubas atsirado Edinburge 1742 metais. O pirmos greito \u010diuo\u017eimo var\u017eybos \u012fvyko 1763 metais. Tiesa, b\u0117go tik du \u017emon\u0117s. Distancija – 2 mylios( 2410 km).<\/p>\n
Ledo ritulys <\/b>– tai stipri\u0173 ir dr\u0105si\u0173 \u017emoni\u0173 sporto \u0161aka. \u0160iame sporte neu\u017etenka vien mok\u0117ti \u010diuo\u017eti su pa\u010di\u016b\u017eomis. Svarbi j\u0117ga, greita reakcija. \u017daid\u0117jai – kovotojai ledo aik\u0161tel\u0117je. Ledo ritulio i\u0161takos tikr\u0173 vyr\u0173 \u0161alyje – Kanadoje. 1904 metais buvo suformuota pirmoji komanda. Ne\u017ei\u016brint \u017eaidimo agresyvumo, sporto metu patiriama psichologin\u0117 i\u0161krova naudinga \u017eaid\u0117j\u0173 sveikatai. \u012ejungiami koj\u0173, rank\u0173, pilvo, nugaros raumenys. Sudeginamos 500- 600 kcal per valand\u0105. Lavinami vestibiuliarinis bei atramos – jud\u0117jimo aparatai, aktyv\u0117ja \u0161irdies veikla, ple\u010diasi plau\u010di\u0173 t\u016bris.<\/p>\n
Nusileidimas rogut\u0117mis <\/b>– tai ne vien vaiki\u0161kas u\u017esi\u0117mimas. Sportuojant organizmas gauna kardio apkrov\u0105, stipr\u0117ja \u0161irdies raumuo, normalizuojasi spaudimas. Leistis su rogut\u0117mis nuo kalno- hormonus stimuliuojanti, antidepresin\u0117 veikla. Jei nuo dienos r\u016bpes\u010di\u0173 kankina galvos skausmas<\/b><\/a>, vir\u0161kinimo sutrikimai<\/a>,<\/strong> blogai miegate, vargina neramios mintys- rogu\u010di\u0173 sportas yra tinkamas pasirinkimas.<\/p>\n U\u017esiimant \u017eiemos sportu pada\u017en\u0117ja \u012fvairios traumos, i\u0161 kuri\u0173 da\u017eniausios \u2013 rankos rie\u0161o s\u0105nario sumu\u0161imai, patempimai, rank\u0173 kaul\u0173 i\u0161nirimai, stipinkaulio l\u016b\u017eiai, nes \u017emogus gri\u016bdamas remiasi ranka. Veiksmingiausia skausm\u0105 prad\u0117ti mal\u0161inti vos tik jam prasid\u0117jus, kol jis ne\u012fsismark\u0117jo. Geriausia rinktis geriam\u0105j\u012f preparat\u0105 (pvz.Dolmen<\/strong><\/a>), kuris veiksmingai mal\u0161ina \u012fvairios kilm\u0117s skausm\u0105, veikia greitai ir pakankamai ilgai (kad nereik\u0117t\u0173 da\u017enai vartoti), nedirgina vir\u0161kinamojo trakto.<\/p>\n Taigi, r\u016bpestingai pasiruo\u0161kite \u017eiemos sporto \u0161akoms. Nusipirkite specialius drabu\u017eius bei avalyn\u0119. Pasir\u016bpinkite apsaugos priemon\u0117mis. I\u0161sirinkite vietov\u0119 ir \u012fvertinkite asmenines fizines galimybes. M\u0117gaukit\u0117s gamtos teikiamais malonumais. Gero laiko!<\/p>\n Pareng\u0117: L.Varanavi\u010dien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u017diema. \u017dem\u0119 apgaubia balta sniego kepur\u0117. Vandens telkiniai miega po stora ledo danga. Tinkamas laikas m\u0117gautis \u017eiemos sporto \u0161akomis. Rogut\u0117s, slid\u0117s, pa\u010di\u016b\u017eos, snieglent\u0117s- neatsiejami \u0161io sporto atributai. Smagu ir naudinga jud\u0117ti gryname ore: organizmas gr\u016bdinamas, stiprinamas, ger\u0117ja nuotaika, dingsta nervingumas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6257,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[25380,195,25381,1968,127],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-6256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-paciuzos","tag-raumenys","tag-rogutemis","tag-sportas","tag-ziema"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6256"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6256\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6256"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6256"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}