vir\u0161kinimo sutrikimai<\/b><\/a>, kurie da\u017enai atsiranda d\u0117l to, kad emocinio valgymo metu dedame \u012f burn\u0105 tai, kas papuola po ranka. Kad to i\u0161vengtum\u0117te, valgykite tik tuomet, kai esate gerai nusiteik\u0119 ir ram\u016bs. O jeigu \u201eemocinis valgymas\u201c neduoda jums ramyb\u0117s, tuomet bent jau rinkit\u0117s ne kaloring\u0105, o ma\u017eai kalorij\u0173 turint\u012f sveik\u0105 maist\u0105.<\/p>\nIr dar, suvalgysite daug ma\u017eiau, jei valgio metu susikoncentruosite tik \u012f maist\u0105, bet jokiu b\u016bdu ne \u012f kitus, pa\u0161alinius dalykus. Pavyzd\u017eiui, da\u017enas i\u0161 m\u016bs\u0173 vakarieniaujame prie televizoriaus, vadinasi, neskiriame d\u0117mesio maistui. Tokiu b\u016bdu suvalgome daug daugiau, nes svarbus tampa ne pats maistas, o televizijos programa, kuri\u0105 \u017eiurime. Taip k\u0105snis po k\u0105snio ir nejau\u010diame, kaip ta pilna l\u0117k\u0161t\u0117 staiga ima ir i\u0161tu\u0161t\u0117ja…<\/p>\n
II b\u016bdas: Pasirinkite tinkamas l\u0117k\u0161tes ir maist\u0105 pateikite esteti\u0161kai.<\/b><\/p>\n
Dar vienas b\u016bdas suvalgyti ma\u017eiau \u2013 tai naudoti ma\u017eesnio dyd\u017eio l\u0117k\u0161tes. Prisipa\u017einkite, juk labai da\u017enai didesn\u0117se l\u0117k\u0161t\u0117se prisideda ir didesn\u0119 porcij\u0105 maisto. Retas kuris gamindamas maist\u0105 namuose daro taip, kaip auk\u0161\u010diausio lygio restoranuose \u2013 maisto ma\u017eai, bet jis pateiktas labai esteti\u0161kai. Toks maistas tampa ne tik tikru d\u017eiaugsmu j\u016bs\u0173 skrand\u017eiui, bet ir akims. Taigi, kod\u0117l gi nepaband\u017eius maisto patiekti esteti\u0161kai ar bent jau ma\u017eesn\u0117se l\u0117k\u0161t\u0117se, nei esate \u012fprat\u0119? Taip \u012fprasite suvalgyti daug ma\u017eiau maisto.<\/p>\n
Stokojate id\u0117j\u0173, kaip esteti\u0161kai pateikti maist\u0105? \u017dvilgter\u0117kite \u012f interneto platyb\u0117se \u0161ef\u0173 gaminamo maisto nuotraukas, nebijokite patys bandyti ir improvizuoti, lai maisto gamyba ir patiekimas b\u016bna malonus \u017eaidimas, kuris nuolat stebins Jus ir J\u016bs\u0173 artimuosius<\/p>\n
III b\u016bdas: Prisijunkite prie \u201el\u0117to maisto jud\u0117jimo\u201c.<\/b><\/p>\n
Ar esate gird\u0117j\u0119 apie \u201el\u0117to maisto jud\u0117jim\u0105? Jei ne, tuomet \u017einokite, jog toks jud\u0117jimas atsirado Italijoje, kaip prie\u0161prie\u0161a greitam maistui.\u00a0\u00a0 \u201eL\u0117to maisto jud\u0117jimo\u201c simbolis \u2013 sraig\u0117, kuri ir sufleruoja \u0161io jud\u0117jimo filosofij\u0105 \u2013 valgyk l\u0117tai, b\u016bk ramus ir m\u0117gaukis maistu. Taigi, maistas tur\u0117t\u0173 b\u016bti gaminamas namuose, o jo valgymas \u2013 tarsi tradicija, kuri suvienija vis\u0105 \u0161eim\u0105.<\/p>\n
IV b\u016bdas: \u012epraskite gerai sukramtyti maist\u0105.<\/b><\/p>\n
Net nereikia sakyti, kaip svarbu yra tinkamai sukramtyti maist\u0105: gerai sukramtytas maistas yra geriau \u012fsisavinamas bei vir\u0161kinamas. Be to, veikiamas skrand\u017eio sul\u010di\u0173 maistas trumpiau u\u017esib\u016bna skrandyje. O ar \u017einojote, kad gerai sukram\u010dius maist\u0105 netgi ma\u017eiau apkrausite savo \u0161ird\u012f? Yra \u017einoma, kad gerai nesukramtytas maistas gali spausti skrand\u017eio diafragm\u0105 d\u0117l to atsiranda \u012fvair\u016bs vir\u0161kinimo sutrikimai.<\/p>\n
L.Rimgail\u0117<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ra\u0161ytojas Henris Deividas Toro yra sak\u0119s: \u201e\u0116dr\u016bnai – tai \u017emon\u0117s lervos stadijoje; ir tokioje b\u016bkl\u0117je yra i\u0161tisos tautos, tautos, neturin\u010dios fantazijos ir vaizduot\u0117s, ir jas i\u0161duoda j\u0173 stori pilvai.\u201c \u0160iai min\u010diai b\u016bt\u0173 galima i\u0161 dalies pritarti: kiekviename i\u0161 m\u016bs\u0173 kartais prabunda tas \u0117dr\u016bnas, kuris nepaliaujamai siekia vieno ir dar vieno papildomo k\u0105snio, tos \u00a0papildomos ir nuod\u0117mingos kalorijos. Galb\u016bt tod\u0117l XXI a. ryk\u0161t\u0117s yra nutukimas ir diabetas, kuriuo suserga vis daugiau ir daugiau \u017emoni\u0173… Kad nepersivalgytume, neb\u016btume \u0117dr\u016bnai ir i\u0161vengtume lig\u0173, si\u016blome jums i\u0161bandyti \u0161iuos keturis b\u016bdus, kurie pad\u0117s suvalgyti ma\u017eiau. <\/i><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6287,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[8246,7585,25358,52,157],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-6286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-anoreksija","tag-bulimija","tag-edrunai","tag-maistas","tag-nutukimas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6286"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6286\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6286"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6286"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}