\u0160iandien darbo vietoje kompiuteris – savaime suprantamas dalykas. Asmeniniame gyvenime ir laisvalaikyje taip pat neapsieinate be jo. Tai interneto galimyb\u0117s, \u201enam\u0173 bankas\u201c, elektroninis pa\u0161tas, \u017eaidimai, muzika, kinas, pokalbiai ir taip toliau. Dirbdami kompiuteriu, j\u016bs \u201edraugaujate\u201c su monitoriumi, neatpl\u0117\u0161dami aki\u0173 \u017evilgsnio nuo jo. Priimant \u012fvairiapus\u0119, nuolat kintan\u010di\u0105 informacij\u0105, j\u016bs\u0173 \u017evilgsnis tarsi sustingsta. Reg\u0117jimo laukas ribotas, atstumas tarp aki\u0173 ir monitoriaus nedidelis, tod\u0117l \u00a0\u017evilgsnis tampa fiksuotas ir \u0161okin\u0117jantis.<\/p>\n
Kaip s\u0117dimas darbas kenkia sveikatai?<\/b><\/p>\n
S\u0117dintis darbo pob\u016bdis,\u00a0 k\u016bno nejudrumas, jud\u0117jimo stoka neigiamai veikia \u017emogaus sveikat\u0105. Gydytojai r\u0117kte r\u0117kia apie tipinius \u201eu\u017ekiet\u0117jusi\u0173 kompiuterist\u0173\u201c nusiskundimus. Tai: galvos skausmai<\/a>,<\/strong> pe\u010di\u0173 ir sprando raumen\u0173 patempimas, rie\u0161o kanalo sindromas, nugaros skausmai<\/b><\/a>, \u00a0koj\u0173 ven\u0173\u00a0 problemos<\/strong><\/a>, kraujotakos sutrikimai<\/b><\/a>. Nuolat sulink\u0119s ir sugleb\u0119s k\u016bnas neigiamai veikia vir\u0161kinimo organus. Atsiranda vir\u0161kinimo sutrikimai. Nuken\u010dia svarbiausio organo – \u0161irdies darbas. Net ir jaunus \u017emones pradeda kankinti erekcijos sutrikimai<\/strong><\/a>.<\/p>\n Ta\u010diau labiausiai aktuali ir da\u017eniausiai pasitaikanti problema- kompiuterinis aki\u0173 sindromas, pasi\u017eymintis aki\u0173 paraudimu, sausumu, skausmais, deginimo poj\u016b\u010diu, \u201esm\u0117lio\u201c jausmu, suma\u017e\u0117jusiu reg\u0117jimo a\u0161trumu, dvejinimusi, greitu nuovargiu, jautrumu \u0161viesai, a\u0161arojimu, per\u0161t\u0117jimu, spaudimu. Numoj\u0119 ranka \u012f \u0161iuos \u00a0organizmo \u017eenklus, galite sulaukti rimt\u0173 sveikatos ir\u00a0 reg\u0117jimo lig\u0173.<\/p>\n Kod\u0117l darbas prie kompiuterio monitoriaus kenkia akims? Prie\u017eastys \u012fvairios:<\/b><\/p>\n 1.Reg\u0117jimo vienapusi\u0161kumas. <\/strong>\u017di\u016br\u0117jimas \u012f kompiuterio monitori\u0173 prie\u0161tarauja nat\u016braliam, sveikam \u017ei\u016br\u0117jimui. Darbas kompiuteriu reikalauja tik labai riboto matymo. N\u0117ra matymo i\u0161 arti ir toli kaitos, nat\u016brali\u0173 spalv\u0173 bei \u012fsp\u016bd\u017ei\u0173 gyvumo. Kadangi akys ilg\u0105 laik\u0105 \u017ei\u016bri viena kryptimi ir tuo pa\u010diu nuotoliu, \u017evilgsnis tampa stati\u0161kas. Nat\u016bralus aki\u0173 judrumas nyksta, reg\u0117jimo laukas siaur\u0117ja.<\/p>\n 2.Tiesioginis \u0161viesos \u0161altinis.<\/strong> Akys turi \u017ei\u016br\u0117ti \u012f \u0161vytint\u012f stiklin\u012f monitoriaus ekran\u0105 kaip \u012f tiesiogin\u012f \u0161viesos \u0161altin\u012f. Jos ypa\u010d apkraunamos. Suma\u017e\u0117ja mirksni\u0173 skai\u010dius. Normaliai \u017emogus mirksi 20- 25 kartus \u012f minut\u0119, o dirbdamas kompiuteriu- 1- 2 kartus. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties i\u0161saus\u0117ja a\u0161ar\u0173 mai\u0161elis, akys gauna nepakankamai dr\u0117gm\u0117s.<\/p>\n 3.I\u0161oriniai dirgikliai.<\/strong> Monitori\u0173 supa elektromagnetinis laukas, aplink skraido \u012felektrintos dulki\u0173 dalelyt\u0117s, kurios nus\u0117da ant ragenos. Akims nat\u016braliai sudr\u0117kti trukdo popieriaus dulk\u0117s, sausas patalpos oras. D\u0117l to labai dirginama ragena.<\/p>\n 4.Stresas.<\/strong> Jaunimui, augan\u010diam kartu su moderniomis technologijomis, darbas kompiuteriu- savaime suprantamas dalykas. Tuo tarpu vyresniems \u017emon\u0117ms kompiuteris sukelia \u012fvairi\u0173 problem\u0173, jiems gali b\u016bti sunku. Kyla baim\u0117, kad nesusidoros, ne\u012fvykdys keliam\u0173 reikalavim\u0173. Akys, glaud\u017eiai susijusios su limbine sistema centrin\u0117je nerv\u0173 sistemoje yra tarsi \u201e jausm\u0173 atspindys\u201c, tod\u0117l jos ypa\u010d jautrios stresui.<\/p>\n Kaip sau pagelb\u0117ti?<\/b><\/p>\n 1.Taisyklinga laikysena.<\/strong> Vis\u0105 laik\u0105 steb\u0117kite savo laikysen\u0105. Kai tik pajusite, jog k\u016bprinat\u0117s, i\u0161sitieskite, atsilo\u0161kite, nuleiskite pe\u010dius, i\u0161p\u016bskite kr\u016btin\u0119.<\/p>\n 2.Dinami\u0161kas s\u0117d\u0117jimas<\/strong>. Darbo k\u0117d\u0117s atrama turi b\u016bti kontroliuojama, pritaikyta keisti nugaros pad\u0117t\u012f. Kaitaliojant vir\u0161utin\u0117s k\u016bno dalies pad\u0117t\u012f, atpalaiduojami raumenys, tarpslanksteliniai diskai, pagerinama raumen\u0173 kraujotaka.<\/p>\n 3.Judrios pertrauk\u0117l\u0117s.<\/strong> Nors valand\u0117l\u0119 atitr\u016bkite nuo pareig\u0173 biure. Atlikite pratimus k\u016bnui ir akims:<\/p>\n -kv\u0117pavimo pratimai. Valo stiprina plau\u010dius bei vis\u0105 kv\u0117pavimo sistem\u0105. Padidina deguonies patekim\u0105 i\u0161 plau\u010di\u0173 \u012f krauj\u0105\u00a0 ir \u012f kitus k\u016bno organus,<\/p>\n -\u017eygiavimo, b\u0117gimo vietoje pratimai suaktyvina kraujotak\u0105, skatina deguonies patekim\u0105 \u012f akis, suaktyvina abiej\u0173 smegen\u0173 pusrutuli\u0173 veikl\u0105,<\/p>\n -k\u016bno atpalaidavimo pratimai. Gerai pasipurtykite visu k\u016bnu, \u201ei\u0161varykite\u201c i\u0161 jo \u012ftamp\u0105. Purtykite pe\u010dius, rankas, kojas, pir\u0161tus, tegul k\u016bnas juda savaime,<\/p>\n -pie\u0161kite vaizduot\u0117je prie nosies \u201epritvirtintu\u201c stebuklingu pie\u0161tuku, judindami galv\u0105 ir akis,<\/p>\n -pa\u017eaiskite \u017evilgsnio \u201eestafete\u201c, keliaukite \u017evilgsniu tolyn kabineto baldais, vaizdais u\u017e lango. Ties daiktais sustabdykite \u017evilgsn\u012f, leiskite akims pails\u0117ti.<\/p>\n 4.Akiniai dirbti kompiuteriu.<\/strong> Jei \u017ei\u016brite 70 cm atstumu, jums reik\u0117s kompiuterio akini\u0173, optimaliai pritaikyt\u0173 prie j\u016bs\u0173 aki\u0173 ir veiklos, naudojam\u0173 tik dirbant kompiuteriu.<\/p>\n <\/b><\/p>\n Kaip pagerinti savo darbo viet\u0105?<\/b><\/p>\n 1.Kompiuterio monitorius tur\u0117t\u0173 stov\u0117ti taip, kad netrukdyt\u0173 jokie atspind\u017eiai ir akinimai. Idealiausia vieta yra lygiagre\u010diai su langu, nuo lango bent 60 cm atstumu, pageidautina, kad langas likt\u0173 kair\u0117je pus\u0117je. Jei krinta per daug \u0161viesos, lang\u0105 galima pridengti \u017ealiuz\u0117mis ar u\u017euolaidomis.<\/p>\n 2.Kompiuterio monitorius turi stov\u0117ti taip, kad reg\u0117jimo kampas \u012fkypai b\u016bt\u0173 nukreiptas \u017eemyn ma\u017edaug 35 laipsni\u0173 kampu. Akys nuo monitoriaus turi b\u016bti 50 – 70 cm atstumu (priklausomai nuo ekrano dyd\u017eio).<\/p>\n 3.Ekrane pavaizduoti \u017eenklai turi b\u016bti ry\u0161k\u016bs, pakankamai dideli. Rekomenduojami\u00a0 12 \u0161rifto dyd\u017eio juodi baltame fone. Spalv\u0173 kontrastas – malonus akiai.<\/p>\n 4.Jauki darbo vieta. Pamerkite \u0161alia darbo vietos g\u0117li\u0173 ar pastatykite vazon\u0105- kartkart\u0117mis nusuk\u0119 akis nuo monitoriaus pa\u017evelgsite \u012f \u017ealum\u0105. Pasikabinkite gamtos paveiksl\u0117l\u012f – jus tarsi panirsite \u012f jo turin\u012f. Pasistatykite atostogas primenant\u012f daiktel\u012f – j\u016bs v\u0117l pajusite maloni\u0105 akimirk\u0105.<\/p>\n Po \u012ftemptos darbo dienos arba tiesiog kai akys pavargsta ir \u012fsitempia, juos nuostabiai atgaivina kompresai. Aki\u0173 kompresams tinka \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 arbata: \u017ealioji, juodoji, medetk\u0173, ramun\u0117li\u0173, krauja\u017eoli\u0173. Pravartu od\u0105 aplink akis pamasa\u017euoti avokad\u0173 bei migdol\u0173 aliejumi. Veiksminga- u\u017ed\u0117ti ant aki\u0173 pagalv\u0117les, prikim\u0161tas gydom\u0173j\u0173 \u017eoleli\u0173.<\/p>\n Tausokite save ir savo akis. Juk akys- m\u016bs\u0173 langas \u012f pasaul\u012f.<\/p>\n Pareng\u0117: L.Varanavi\u010dien\u0117<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0160iandien darbo vietoje kompiuteris – savaime suprantamas dalykas. Asmeniniame gyvenime ir laisvalaikyje taip pat neapsieinate be jo. Tai interneto galimyb\u0117s, \u201enam\u0173 bankas\u201c, elektroninis pa\u0161tas, \u017eaidimai, muzika, kinas, pokalbiai ir taip toliau. Dirbdami kompiuteriu, j\u016bs \u201edraugaujate\u201c su monitoriumi, neatpl\u0117\u0161dami aki\u0173 \u017evilgsnio nuo jo. Priimant \u012fvairiapus\u0119, nuolat kintan\u010di\u0105 informacij\u0105, j\u016bs\u0173 \u017evilgsnis tarsi sustingsta. Reg\u0117jimo laukas ribotas, atstumas tarp aki\u0173 ir monitoriaus nedidelis, tod\u0117l \u00a0\u017evilgsnis tampa fiksuotas ir \u0161okin\u0117jantis.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6289,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[583,29,21],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-6288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-kompiuteris","tag-pratimai","tag-sindromas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6288"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6288"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}