Visuomen\u0117je sklando daugyb\u0117 mit\u0173 apie nugaros skausmus: vieni sako, jog nugaros skausmas atsiranda d\u0117l patirtos traumos, dar kiti \u2013 jog d\u0117l to, kad \u017emogus turi antsvorio, per dien\u0173 dienas prie kompiuterio s\u0117di netiesiai ir netaisyklingai\u2026 Kai kurie i\u0161 \u0161i\u0173 teigini\u0173 \u2013 gryna tiesa, ta\u010diau nema\u017eai \u00a0yra mit\u0173, kuriuos apie nugaros skausmus sukuria \u017emon\u0117s. Tad \u0161\u012fkart ir ap\u017evelgiame kelet\u0105 i\u0161 j\u0173.<\/i><\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Mitai apie nugaros skausmus: kurie i\u0161 j\u0173 – tiesa?<\/b><\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Mitas: S\u0117dimas darbas kenkia nugarai.<\/b><\/p>\n
Tiesa:<\/b> Neretai statin\u0117 darbo pad\u0117tis tampa nugaros skausm\u0173 atsiradimo prie\u017eastimi, tad net ir tie, kurie per dien\u0173 dienas leid\u017eia laik\u0105 biure prie kompiuteri\u0173 ekran\u0173 ir s\u0117di tiesia, kartais pajau\u010dia, kaip nugara tapo \u012fsitempusi, j\u0105 prad\u0117jo skaud\u0117ti. Net ir s\u0117dint tiesiai reikia nepamir\u0161ti kas valand\u0105 padaryti trump\u0173 pertrauk\u0117li\u0173, kuri\u0173 metu pasir\u0105\u017eyti, leisti \u012fsitempusiems savo nugaros raumenims pails\u0117ti. Jei jau\u010diate, jog da\u017enai vargina nugaros skausmas<\/b>, o darbas biure prie kompiuterio yra nei\u0161vengiama, tuomet galb\u016bt vert\u0117t\u0173 pagalvoti apie stovim\u0105 stal\u0105? Tokie stalai tapo itin populiar\u016bs \u0160vedijoje, Danijoje, Vokietijoje. Stov\u0117ti geriau nei s\u0117d\u0117ti yra d\u0117l to, jog stovint dirba daug daugiau raumen\u0173, jei \u017emogus per ilgai s\u0117di vienoje vietoje, did\u0117ja rizika raumen\u0173 atrofijai i\u0161sivystyti kojose, s\u0117dint raumenys tampa vis silpnesni. Be to, s\u0117d\u0117jimo poza da\u017enai b\u016bna netaisyklinga, o tai lemia nugaros skausmo atsiradim\u0105.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Mitas: Sportuojant galima nesunkiai pa\u017eeisti nugaros raumenis ir d\u0117l to gali atsirasti nugaros skausmas.<\/b><\/p>\n
Tiesa: <\/b>Nugaros raumenis galima pa\u017eeisti ne tik sporto klube, kilnojant sunkias \u0161tangas, bet u\u017etenka kelti vos kelis kilogramus sveriant\u012f dulki\u0173 siurbl\u012f namuose ir \u0161tai, jei tai darysite neteisingai, tuomet labai greitai galite pajusti, jog pa\u017eeid\u0117te nugar\u0105, atsirado nugaros skausmas.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Mitas: Nugaros skausmas kaip mat praeis, jei pagul\u0117site lovoje<\/b>.<\/p>\n
Tiesa: <\/b>Taip, tai tiesa, nugaros skausmas gali suma\u017e\u0117ti laikinai tuo atveju, jei leisite savo nugaros raumenims pails\u0117ti \u2013 pagul\u0117site lovoje. Geriausia poza miegojimui tiems, kurie ken\u010dia nuo nugaros skausmo, yra ant \u0161ono, suspaudus tarp koj\u0173 pagalv\u0119.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Mitas: Kuo daugiau sveri, tuo didesn\u0117 rizika tur\u0117ti nugaros skausm\u0105.<\/b><\/p>\n
Tiesa: <\/b>Taip, tad jei nuolat b\u016bsite aktyv\u016bs, sporti\u0161ki, tuomet rizika nugaros skausmui atsirasti bus kur kas ma\u017eesn\u0117. Nugaros skausmas turi s\u0105saj\u0173 su antsvoriu ir tai paai\u0161kinti labai paprasta: jeigu turite atsiki\u0161us\u012f pilvel\u012f, tik pagalvokite, kiek svorio tenka J\u016bs\u0173 nugarai papildomai prilaikyti? Nieko keisto, jog d\u0117l to silpsta nugaros raumenys.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Mitas: \u012evair\u016bs nugaros pratimai gali suma\u017einti nugaros skausm\u0105.<\/b><\/p>\n
Tiesa: <\/b>Taip, tai tiesa, reguliariai atliekami \u012fvair\u016bs nugaros pratimai i\u0161ties gali b\u016bti puiki priemon\u0117 kovoje prie\u0161 nugaros skausm\u0105, tik reikia nepamir\u0161ti juos atlikti reguliariai ir taisyklingai. Kokie gi tie pratimai, kurie stiprinti nugaros raumen\u0173 j\u0117g\u0105?<\/p>\n
Vienas i\u0161 toki\u0173 pratim\u0173 yra labai paprastas: tereikia tik sulenkti kelius s\u0117dantis, atliekant atsilenkim\u0105 i\u0161 gulimos pad\u0117ties. Esant tokioje pad\u0117tyje, sulenkus kelius, yra daugiau apkraunami pilvo raumenys ir ma\u017eesnis kr\u016bvis tenka apatinei nugaros daliai, d\u0117l to suma\u017e\u0117ja stuburo pa\u017eeidimo rizika.<\/p>\n
Dar vienas labai geras pratimas nugaros skausmui ma\u017einti \u2013 visiems gerai \u017einomi atsilenkimai. Reguliariai ir taisyklingai atliekami atsilenkimai gerina nugaros b\u016bkl\u0119. Atliekant atsilenkimus stipr\u0117ja pilvo raumenys.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Mitas: Tinkamiausia sporto \u0161aka tiems, kurie ken\u010dia nuo nugaros skausmo, yra plaukimas.<\/b> \u00a0\u00a0<\/p>\n
Tiesa:<\/b> Taip, vandenyje stuburo apkrovimas nedidelis, o ir traumos tikimyb\u0117 yra ma\u017ea, tad plaukimas puikiai tinka tiems, kuriuos vargina nugaros skausmas.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Pabaigai: \u012edomus pasteb\u0117jimas apie tai, jog vyrai skausm\u0105 jau\u010dia silpniau nei moterys<\/b><\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kadais skland\u0119s mitas, jog vyrai ma\u017eiau skund\u017eiasi d\u0117l skausmo ir ma\u017eiau j\u012f jau\u010dia, buvo pagr\u012fstas moksliniais tyrimais, kurie buvo atliekami Stanfordo ligonin\u0117je, Kalifornijoje.<\/p>\n
Tris metus trukusiame tyrime (2007-2010 m.) dalyvavo 11 000 tiriam\u0173j\u0173, kurie tur\u0117jo \u012fvertinti skausm\u0105 de\u0161imtbal\u0117je sistemoje: 0 \u2013 neskauda, 10 \u2013 labai skauda. Paai\u0161k\u0117jo, jog vidutini\u0161kai moterys t\u0105 pat\u012f skausm\u0105 vertino vienu balu auk\u0161\u010diau nei vyrai. [1]<\/span><\/span><\/p>\n Taigi, tyrimo rezultatai patvirtino, jog vyrai i\u0161ties yra labiau pakantesni skausmui nei moterys.<\/p>\n