Jei kas nors paklaust\u0173, kokia dieta yra viena i\u0161 populiariausi\u0173 \u0161iuo metu ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje, atsakymas, tikriausiai, b\u016bt\u0173 \u201eDukano dieta\u201c. \u0160i dieta \u2013 tai ne tik dieta, tai – gyvenimo b\u016bdas. Sakoma, kad tereikia tik i\u0161siugdyti sveikus mitybos \u012fpro\u010dius, laikytis keleto pagrindini\u0173 mitybos taisykli\u0173 ir nereikalingi kilogramai i\u0161tirps lyg cukrus kar\u0161toje arbatoje. Bet ar tikrai? I\u0161band\u0117me ir mes.<\/i><\/p>\n
Kod\u0117l KMI parodymai visai ned\u017eiugina?<\/b><\/p>\n
Esu 165 cm., svoris 58 kg, pagal k\u016bno mas\u0117s indeks\u0105 (KMI), svoris yra normalus ir tikrai nereik\u0117t\u0173 laikytis joki\u0173 diet\u0173. Ta\u010diau tokie svarstykli\u0173 duomenys visai ned\u017eiugino. Buvau nepatenkinta savo i\u0161vaizda ir nor\u0117jau pasikeisti. Nusprend\u017eiau, kad metas sureguliuoti mityb\u0105 bei atsikratyti ant \u0161on\u0173 esan\u010dio \u201egelb\u0117jimo rato\u201c \u2013 riebalinio sluoksnio, kuris k\u0117l\u0117 pesimistines nuotaikas ir li\u016bdino kiekvien\u0105 kart\u0105 pa\u017evelgus \u012f savo atvaizd\u0105 veidrodyje. At\u0117jo vasaros sezonas. Spaudoje, televizijoje \u017emon\u0117s nuolat kalba apie Dukano diet\u0105. Pamaniau, kad metas ir man j\u0105 i\u0161bandyti. Tikslas \u2013 7 kilogramai per du m\u0117nesius.<\/p>\n
Atakos dienos \u2013 ne man<\/b><\/p>\n
Prasid\u0117jo pirmoji dietos faz\u0117 \u2013 atakos dienos. Valgiau vien tik baltymin\u012f maist\u0105 ir kiekvien\u0105 dien\u0105 \u00a0suvalgydavau po 1,5 \u0161auk\u0161to s\u0117len\u0173, kurias sumai\u0161ydavau su liesa var\u0161ke. Pusry\u010diams \u2013 virti kiau\u0161iniai, prie\u0161pie\u010diams – liesa var\u0161k\u0117, pietums \u2013 gabal\u0117lis tro\u0161kintos vi\u0161tienos, vakarienei \u2013 gabal\u0117lis orkait\u0117je keptos jautienos. Taip atrod\u0117 viena i\u0161 pirm\u0173j\u0173 atakos dien\u0173. Po pirmosios atakos dienos u\u017elipusi ant svarstykli\u0173 nud\u017eiugau. Pasirodo, vos per vien\u0105 dien\u0105 nume\u010diau du kilogramus.<\/p>\n
Atsirado dar didesnis entuziazmas. Likusios keturios atakos dienos prab\u0117go labai greitai. Tiesa, tre\u010di\u0105 dietos dien\u0105 b\u016bsena, kuomet skauda galv\u0105<\/b><\/a>, nedav\u0117 ramiai dirbti. Gerai, kad savo darbo stal\u010diuje tur\u0117jau vaist\u0173 nuo skausmo. \u201eDolmen\u201c <\/a><\/strong>pad\u0117jo numal\u0161inti skausmus ir ramiai u\u017ebaigti likusi\u0105 darbo dien\u0105. Supratau, kad organizmas tikriausia reaguoja \u012f kardinalius mitybos poky\u010dius (dienas be angliavandeni\u0173), tad teks truput\u012f pakent\u0117ti. Po penki\u0173 dien\u0173 atakos faz\u0117s sugeb\u0117jau numesti 5 kg. Ne tiek, kiek planavau, bet \u012f baltymin\u012f maist\u0105 jau nenor\u0117jau \u017ei\u016br\u0117ti, nor\u0117josi pa\u012fvairinti savo mitybos racion\u0105, tad nusprend\u017eiau pereiti prie kit\u0173 dietos fazi\u0173.<\/p>\n Antroji, tre\u010dioji ir ketvirtoji dietos faz\u0117s<\/b><\/p>\n Antroje faz\u0117je lepinau save naujais skoniais – toleruojamais maisto produktais. J\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105 galima rasti Dr. Pierre Dukan knygoje \u201eDukano dieta\u201c. Pavyzd\u017eiui, pusry\u010diams nevengdavau paskanauti lieso s\u016brio (30g.), kur\u012f taip m\u0117gstu, o vakarais gerdavau sojos pien\u0105 (1 stiklin\u0117) ir nepamir\u0161davau suvartoti 2 \u0161auk\u0161t\u0173 s\u0117len\u0173.<\/p>\n Tre\u010dioje faz\u0117je vyko \u201e\u012ftvirtinimas\u201c. \u0160ioje stadijoje jau galima valgyti ne tik m\u0117s\u0105, bet ir juod\u0105 duon\u0105 (riekel\u0119) arba 200g. ry\u017ei\u0173, bulvi\u0173, makaron\u0173. Tikra palaima, nes buvau \u012fpratusi prie \u0161i\u0173 maisto produkt\u0173. Be to, \u0161ioje faz\u0117je jau galima save pasilepinti ir nesald\u017eiais vaisiais. Deja, ta\u010diau besilaikant \u0161ios dietos tur\u0117jau pamir\u0161ti m\u0117gstamus bananus ir vynuoges, mat \u0161iuose vaisiuose daug fruktoz\u0117s.<\/p>\n Ketvirtoje, paskutin\u0117je faz\u0117je, jau tik kart\u0105 per savait\u0119 reikia padaryti \u201eatakos\u201c\u00a0dien\u0105, kuomet valgoma vien tik baltyminis maistas. Visas kitas dienas reikia tiesiog valgyti baltymin\u012f maist\u0105, jau galima neriboti vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, pasilepinti, ta\u010diau nepiktnaud\u017eiauti duona, bulv\u0117mis, makaronais.<\/p>\n \u0160ios dietos metu svarbu suvalgyti net 3 \u0161auk\u0161tus s\u0117len\u0173. Jas d\u0117jau \u012f salotas, kepiau namin\u0119 duonel\u0119, tad s\u0117lenas vartoti kasdieniniame mitybos racione buvo tikrai paprasta. Be to, visos dietos metu reikia nepamir\u0161ti kasdien i\u0161gerti bent pusantro litro vandens ir pasportuoti, pajud\u0117ti – bent 20 minu\u010di\u0173 per dien\u0105 skirti pasivaik\u0161\u010diojimui. Nebuvo sunku, nes namuose turiu keturkoj\u012f draug\u0105, kuris nuolat pra\u0161osi \u012f lauk\u0105.\u00a0<\/p>\n Kokias sveikatos problemas sukelia \u0161i dieta?<\/b><\/p>\n U\u017ekiet\u0117j\u0119 viduriai buvo bene viena i\u0161 rim\u010diausi\u0173 sveikatos problem\u0173, kuri\u0105 suk\u0117l\u0117 \u0161i dieta. Taip pat laikantis \u0161ios dietos itin da\u017enai ie\u0161kojau atsakymo \u012f klausim\u0105 \u201ekas padeda nuo pilvo p\u016btimo<\/b>?\u201c<\/a>.\u00a0 Internete vis i\u0161mesdavo straipsnius su nuorodomis, nurodan\u010diomis, kad vaistai nuo pilvo p\u016btimo<\/b><\/a> gali suma\u017einti nemalonius simptomus. Kelis kartus vartojau \u201eEspumisan\u201c<\/a><\/strong>. Pad\u0117jo.<\/p>\n Tiesa, ne veltui \u0161ios dietos metu yra privaloma kiekvien\u0105 dien\u0105 vartoti avi\u017e\u0173 bei kvie\u010di\u0173 s\u0117lenas, manoma, kad s\u0117lenos gali pad\u0117ti nuo viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo, o tuo pa\u010diu ma\u017eina ir cholesterolio kiek\u012f kraujyje. Bent jau \u0161iuo atveju s\u0117lenos i\u0161ties padar\u0117 savo darb\u0105 \u2013 cholesterolio kiekis kraujyje suma\u017e\u0117jo, ta\u010diau u\u017ekiet\u0117j\u0119 viduriai karts nuo karto vargindavo, nors vandens gerdavau tikrai nema\u017eai. Jau\u010diausi i\u0161sip\u016btusi tarsi oro balion\u0117lis, nors svarstykl\u0117s rod\u0117 d\u017eiuginan\u010dius rezultatus ir pasiekiau tai, ko nor\u0117jau.<\/p>\n Ar \u0161i dieta tapo mano gyvenimo b\u016bdu? Ne, ne gaminti maist\u0105 vien tik sau, pamir\u0161tant \u0161eim\u0105 \u2013 prabanga, kurios sau \u0161iuo metu negaliu leisti.<\/p>\n Eksperimentavo Laura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jei kas nors paklaust\u0173, kokia dieta yra viena i\u0161 populiariausi\u0173 \u0161iuo metu ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje, atsakymas, tikriausiai, b\u016bt\u0173 \u201eDukano dieta\u201c. \u0160i dieta \u2013 tai ne tik dieta, tai – gyvenimo b\u016bdas. Sakoma, kad tereikia tik i\u0161siugdyti sveikus mitybos \u012fpro\u010dius, laikytis keleto pagrindini\u0173 mitybos taisykli\u0173 ir nereikalingi kilogramai i\u0161tirps lyg cukrus kar\u0161toje arbatoje. Bet ar tikrai? I\u0161band\u0117me ir mes.<\/i><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6589,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[39,1041,138,1945],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-6588","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-dieta","tag-svoris","tag-vaistai","tag-viduriai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6588\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6588"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6588"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}