{"id":65957,"date":"2021-02-15T08:29:50","date_gmt":"2021-02-15T10:29:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=65957\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2021-02-15T08:29:51","modified_gmt":"2021-02-15T10:29:51","slug":"kai-liudna-suvalgyk-apelsina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kai-liudna-suvalgyk-apelsina\/65957\/","title":{"rendered":"Kai li\u016bdna \u2013 suvalgyk apelsin\u0105"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Apelsin\u0173 kvapas \u2013 vienas maloniausi\u0173 kvap\u0173 pasaulyje, skatinantis laim\u0117s jausm\u0105, nuvejantis li\u016bdes\u012f, priver\u010diantis pasijusti energingiau ir lengviau priimti sprendimus. Citrusiniai kvapai itin m\u0117gstami parduotuv\u0117se ir gro\u017eio salonuose, kad \u017emon\u0117s jaust\u0173si gerai ir visuomet b\u016bt\u0173 link\u0119 save labiau palepinti. O kuo gi naudinga apelsin\u0173 maistin\u0117 vart\u0117? Ar verta juos valgyti da\u017eniau? Tikrai taip!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Apelsinas \u2013 vienas m\u0117gstamiausi\u0173 \u017emonijos vaisi\u0173<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Apelsinai yra vieni populiariausi\u0173 vaisi\u0173 visame pasaulyje. Dauguma m\u0117gsta j\u0173 sulting\u0105 skon\u012f, malon\u0173 aromat\u0105. Vieniems labiau patinka apelsin\u0173 sultys, kiti labiau vertina \u0161vie\u017ei\u0105 vaisi\u0173. Ir nesuklysime teigdami, kad vaisi\u0173 valgyti daug naudingiau, vien tik d\u0117l to, kad jame gausu maistini\u0173 skaidul\u0173, svarbi\u0173 sveikam vir\u0161kinimo procesui. Apelsinuose daug \u012fvairi\u0173 maisto med\u017eiag\u0173, vitamin\u0173, mineral\u0173. Juos galima valgyti \u0161vie\u017eius, kaip sveikus u\u017ekand\u017eius arba \u012fkomponuoti \u012f salotas, tro\u0161kinius, kepinius, kokteilius ir kitur.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Apelsinmed\u017eiai \u2013 tikra gamtos dovana<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dauguma pasaulyje u\u017eaugusi\u0173 apelsin\u0173 (net apie 80-90 procent\u0173) panaudojami sultims spausti, ta\u010diau geriau suvalgyti kelis vaisius, nei i\u0161gerti stiklin\u0119 apelsin\u0173 sul\u010di\u0173. I\u0161 apelsinmed\u017eio medienos gaminami kosmetiniai pagaliukai, o apelsin\u0173 \u017eiedai laikomi meil\u0117s simboliu ir naudojami kosmetikai, aromaterapijai, puo\u0161ybai. I\u0161 specialios r\u016b\u0161ies apelsin\u0173 \u017eieveli\u0173 gaminami eteriniai aliejai ir i\u0161gaunami flavonoidai, kurie itin naudingi kraujotakos sistemai, veikia kaip venotonikai. Taigi apelsinmed\u012f galima vadinti tikra gamtos dovana \u017emonijai.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Naudinga apelsin\u0173 maistin\u0117 sud\u0117tis<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>100 gram\u0173 apelsin\u0173 turi apie 45-50 kcal, apie 1 gram\u0105 baltym\u0173, apie 10-13 gram\u0173 angliavandeni\u0173 ir neturi riebal\u0173 (tiksli maistin\u0117 apelsino vert\u0117 priklauso nuo jo r\u016b\u0161ies, mat pasaulyje j\u0173 yra gana daug \u2013 net apie 500-600). 100 gram\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 yra daugiau nei 2 gramai maistini\u0173 skaidul\u0173 (augalin\u0117s l\u0105stelienos). Vidutinis vaisius turi apie 80 kcal ir yra gana sotus u\u017ekandis, be to, u\u017etikrina vitamino C paros norm\u0105. Apelsinuose taip pat randama vitamin\u0173 A, C, E, gana daug folio r\u016bg\u0161ties (B9) ir \u0161iek tiek kit\u0173 B grup\u0117s vitamin\u0173. Taip pat yra cholino (B4), kalcio, magnio, kalio, fosforo, \u0161iek tiek gele\u017eies ir cinko.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u0160iek tiek istorijos<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Manoma, kad apelsinai prad\u0117ti auginti dar kelis t\u016bkstan\u010dius met\u0173 pr. Kr. Kilm\u0117s \u0161alis \u2013 Kinija, kur jie buvo naudojami gydymui ir buvo gana kart\u016bs. Pati \u017eod\u017eio reik\u0161m\u0117 \u201eapelsinas\u201c rodo, kad \u0161ie citrusiniai vaisiai yra kil\u0119 i\u0161 Kinijos. Saldieji apelsinai itin i\u0161populiar\u0117jo Vidur\u017eemio j\u016bros regione. I\u0161 prad\u017ei\u0173 tai buvo tik turting\u0173j\u0173 vaisius, v\u0117liau paplito ir tapo m\u0117gstamas visame pasaulyje. D\u0117l didel\u0117s vitamino C koncentracijos sud\u0117tyje daugeliu atvej\u0173 pad\u0117davo apsisaugoti nuo skorbuto, kuriuo susergama b\u016btent d\u0117l vitamino C tr\u016bkumo. \u0160iuo metu itin daug apelsin\u0173 u\u017eauginama Brazilijoje, JAV, Indijoje, Meksikoje, Kinijoje, Ispanijoje ir kitose \u0161alyse.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Naudingosios apelsin\u0173 savyb\u0117s<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Apelsinai turi daug nauding\u0173 savybi\u0173 organizmui. Kadangi apelsinuose daug skaidul\u0173 ir jie gana sultingi, \u0161ie vaisiai padeda apsisaugoti nuo viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo, gerina vir\u0161kinim\u0105, didina apetit\u0105. Jie padeda palaikyti sveik\u0105 \u0161ird\u012f, nes juose nema\u017eai kalio, magnio, B grup\u0117s vitamin\u0173. \u012erodyta, kad reguliarus apelsin\u0173 valgymas gali suma\u017einti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 bei j\u0173 sukeliam\u0173 komplikacij\u0173 rizik\u0105. Puikus apelsin\u0173 kvapas, skonis ir sud\u0117tyje esantis kalis gali pad\u0117ti jaustis energingiau ir palaikyti tinkam\u0105 elektrolit\u0173 balans\u0105. Kitas svarbus elementas \u2013 kalcis, tad apelsinai gali prisid\u0117ti prie stipri\u0173 kaul\u0173 ir dant\u0173 palaikymo. Nuo seno \u017einoma, kad apelsinai itin naudingi odai \u2013 d\u0117l juose esan\u010di\u0173 vitamin\u0173 A, C ir E, oda geriau apsaugoma nuo aplinkos poveikio, yra skaistesn\u0117 ir sveikesn\u0117. Kadangi apelsinuose daug vitamino C, jie gali pad\u0117ti palaikyti geresn\u0119 <a href=\"http:\/\/www.imunitetas.LT\">imunin\u0117s sistemos<\/a> b\u016bkl\u0119, o susirgus \u2013 grei\u010diau pasveikti. Kadangi apelsinuose daug sveikatai nauding\u0173 polifenolini\u0173 jungini\u0173 arba flavonoid\u0173 (ypa\u010d baltojoje \u017eievel\u0117s dalyje, kurios nereik\u0117t\u0173 pilnai pa\u0161alinti), j\u0173 rekomenduojama valgyti bent kelis kartus per savait\u0119. Flavonoidai yra augaliniai geltonos spalvos pigmentai, kurie ma\u017eina u\u017edegiminius procesus, saugo nuo laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 poveikio, be to, jie yra labai svarb\u016bs daugybei fiziologini\u0173 organizmo funkcij\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0160altinis Pasveik.lt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apelsin\u0173 kvapas \u2013 vienas maloniausi\u0173 kvap\u0173 pasaulyje, skatinantis laim\u0117s jausm\u0105, nuvejantis li\u016bdes\u012f, priver\u010diantis pasijusti energingiau ir lengviau priimti sprendimus. Citrusiniai kvapai itin m\u0117gstami parduotuv\u0117se ir gro\u017eio salonuose, kad \u017emon\u0117s jaust\u0173si gerai ir visuomet b\u016bt\u0173 link\u0119 save labiau palepinti. O kuo gi naudinga apelsin\u0173 maistin\u0117 vart\u0117? Ar verta juos valgyti da\u017eniau? Tikrai taip! Apelsinas \u2013 vienas&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":65958,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-65957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65957\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65957"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=65957"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=65957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}