{"id":65965,"date":"2021-02-15T08:51:25","date_gmt":"2021-02-15T10:51:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=65965\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2021-02-15T08:51:26","modified_gmt":"2021-02-15T10:51:26","slug":"lengvi-budai-tureti-lengvesnes-kojas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/lengvi-budai-tureti-lengvesnes-kojas\/65965\/","title":{"rendered":"Lengvi b\u016bdai tur\u0117ti lengvesnes kojas"},"content":{"rendered":"\n<p>Lengvos ir sveikos kojos yra labai svarbi geros savijautos s\u0105lyga. Kai jas skauda, maud\u017eia ir jos tinsta, tuomet gali b\u016bti sunku atlikti suplanuotus darbus ir d\u017eiaugtis gyvenimu. K\u0105 daryti, kad kasdien tok\u012f kr\u016bv\u012f turin\u010dios atlaikyti kojos b\u016bt\u0173 lengvesn\u0117s ir sveikesn\u0117s?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Koj\u0173 skausm\u0105<\/strong>, tinim\u0105, nuovarg\u012f, sunkum\u0105 ir m\u0117\u0161lung\u012f da\u017eniausiai sukelia l\u0117tinio ven\u0173 nepakankamumo i\u0161rai\u0161ka \u2013 koj\u0173 <strong>ven\u0173 varikoz\u0117<\/strong> arba poodini\u0173 ven\u0173 i\u0161sipl\u0117timas. \u0160i liga nuo savo i\u0161sivystymo prad\u017eios progresuoja vis\u0105 gyvenim\u0105 ir nuo jos savaime nei\u0161gyjama. Svarbiausios prie\u017eastys ir rizikos faktoriai \u2013 paveldimumas, am\u017eius, moteri\u0161ka lytis, s\u0117dimas arba stovimas darbas, per ma\u017eas fizinis aktyvumas, ven\u0173 operacijos ir traumos, kai kurios kitos ligos, \u017ealingi \u012fpro\u010diai, propaguojamas gyvenimo b\u016bdas, vartojami vaistai ir t.t.<\/p>\n\n\n\n<p>Yra dalyk\u0173, kuri\u0173 mes negalime nulemti, ta\u010diau yra ir toki\u0173, kuriuos galime koreguoti. Kaip elgtis, norint ilgiau i\u0161laikyti koj\u0173 lengvum\u0105 ir sveikat\u0105, o tuo pa\u010diu ir geresn\u0119 savijaut\u0105?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nuolat steb\u0117kite organizmo siun\u010diamus signalus, pasidom\u0117kite \u0161eim\u0105 palietusi\u0173 kraujotakos lig\u0173 istorija ir \u201eneu\u017eleiskite\u201c ligos. Jei jau\u010diate <strong>koj\u0173 sunkum\u0105<\/strong>, nuovarg\u012f ir skausm\u0105, o ant odos atsirado m\u0117lyn\u0173 ven\u0173 tinkl\u0173, sutr\u016bkin\u0117jusi\u0173 kapiliar\u0173, poodini\u0173 mazgeli\u0173 ir kit\u0173 pakitim\u0173 \u2013 metas konsultuotis su kraujagysli\u0173 chirurgu. Tai itin svarbu, jei \u0161eimoje yra toki\u0173 artim\u0173j\u0173, kurie sirgo \u0161ia klastinga <a href=\"http:\/\/www.ligos.lt\">liga<\/a> \u2013 \u017einant \u0161\u012f fakt\u0105, d\u0117l galimos ligos \u012f gydytoj\u0105 naudinga kreiptis net nesulaukus min\u0117t\u0173j\u0173 simptom\u0173. Ji tikrai klastinga, nes negydoma ji tik sunk\u0117ja ir gali sukelti sveikatai ir gyvybei pavojing\u0173 komplikacij\u0173. Tad neleiskite, kad liga \u012fsigal\u0117t\u0173 ir pasikalb\u0117kite su gydytoju.<\/li><li>Po darbo pails\u0117kite tarsi \u201ekaralius\u201c. Jei ilgai stov\u0117jote arba s\u0117d\u0117jote, labai tik\u0117tina, kad kojose u\u017esistov\u0117jo daug kraujo. U\u017esikelkite kojas auk\u0161\u010diau \u0161irdies lygio ir pails\u0117kite, paskaitykite knyg\u0105 ar tiesiog pabendraukite su \u0161eimos nariais, paskambinkite draugui. Netrukus pasijusite geriau. Toks koj\u0173 u\u017ek\u0117limas gal\u0117t\u0173 tapti maloniu \u012fpro\u010diu, padedan\u010diu pagerinti kraujotakos procesus.<\/li><li>Nepamir\u0161kite lengvos fizin\u0117s veiklos. Viena i\u0161 <strong><a href=\"http:\/\/www.skausmai.lt\">koj\u0173 skausmo<\/a><\/strong> prie\u017eas\u010di\u0173 \u2013 u\u017esistov\u0117j\u0119s kraujas ir skys\u010diai, nepakankama raumen\u0173 veikla. Plaukiojimas baseine, lengvas vaik\u0161\u010diojimas, \u0161veln\u016bs masa\u017eai padeda \u0161alinti koj\u0173 nuovarg\u012f ir skausm\u0105, tod\u0117l tikrai verta atrasti m\u0117gstam\u0105 ir ven\u0173 netraumuojan\u010di\u0105 sporto \u0161ak\u0105 \u2013 ja reik\u0117t\u0173 m\u0117gautis bent kelis kartus per savait\u0119 arba, dar geriau, po truput\u012f kasdien. Trumpas pertrauk\u0117les b\u016btina daryti ir ilgo s\u0117d\u0117jimo ar stov\u0117jimo metu, kad nedirbantys raumenys vis pab\u016bt\u0173 \u201ekraujo pompa\u201c, o u\u017esistov\u0117j\u0119s kraujas lengviau \u201erast\u0173\u201c savo keli\u0105.<\/li><li>D\u0117v\u0117kite kompresines kojines, kurios padeda sukurti nuo p\u0117dos link \u0161laun\u0173 kintant\u012f apspaudim\u0105. \u0160i individualiai pritaikyta kompresija padeda lengviau vykti kraujotakos procesui ir palaikyti lengvesni\u0173 koj\u0173 poj\u016bt\u012f. Be to, elastinis trikota\u017eas reik\u0161mingai suma\u017eina kraujotakos lig\u0173 sukeliam\u0173 komplikacij\u0173 pasirei\u0161kimo rizik\u0105, kai ji itin stipriai padid\u0117ja (ilg\u0173 kelioni\u0173, n\u0117\u0161tumo metu, po operacij\u0173 ir pana\u0161iai).<\/li><li>I\u0161m\u0117ginkite kontrastin\u012f du\u0161\u0105. Vandens temperat\u016bros netur\u0117t\u0173 skirtis drasti\u0161kai. Puikiai tinka ir koj\u0173 nuliejimas \u0161altu vandeniu, ypa\u010d po sunkios darbo dienos. Kojos i\u0161 karto tampa lengvesn\u0117s, mat lengvas \u0161altis slopina <a href=\"http:\/\/www.uzdegimas.lt\">u\u017edegiminius<\/a> procesus, ma\u017eina tinim\u0105 ir skausm\u0105.<\/li><li>Jei kamuoja koj\u0173 sunkumas, skausmas ir tinimas d\u0117l mazginio <strong>ven\u0173 i\u0161sipl\u0117timo<\/strong>, tuomet itin tinkamas reguliarus heparino natrio druskos vartojimas gelio pavidalu. Juo galima tepti pa\u017eeistas vietas, kad kojos tapt\u0173 lengvesn\u0117s, jos ma\u017eiau tint\u0173. Geliu galima gydyti ir ven\u0173 i\u0161sipl\u0117timo komplikacijas, pavyzd\u017eiui, flebotromboz\u0119, tromboflebit\u0105, pavir\u0161in\u012f periflebit\u0105, varikozines opas. Didel\u0119 heparino natrio druskos koncentracij\u0105 savo sud\u0117tyje turi malonaus kvapo ir lengvai \u012fsigeriantis gelis <strong>Lioton<\/strong>, kur\u012f galima rasti daugelyje vaistini\u0173. D\u0117l jo vartojimo b\u016btina pasitarti su gydytoju arba vaistininku.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0160altinis Pasveik.lt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lengvos ir sveikos kojos yra labai svarbi geros savijautos s\u0105lyga. Kai jas skauda, maud\u017eia ir jos tinsta, tuomet gali b\u016bti sunku atlikti suplanuotus darbus ir d\u017eiaugtis gyvenimu. K\u0105 daryti, kad kasdien tok\u012f kr\u016bv\u012f turin\u010dios atlaikyti kojos b\u016bt\u0173 lengvesn\u0117s ir sveikesn\u0117s? Koj\u0173 skausm\u0105, tinim\u0105, nuovarg\u012f, sunkum\u0105 ir m\u0117\u0161lung\u012f da\u017eniausiai sukelia l\u0117tinio ven\u0173 nepakankamumo i\u0161rai\u0161ka \u2013 koj\u0173&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":65966,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-65965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65965"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65965\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65965"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=65965"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=65965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}