{"id":66015,"date":"2021-03-01T09:41:25","date_gmt":"2021-03-01T11:41:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=66015\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2021-03-03T04:51:00","modified_gmt":"2021-03-03T06:51:00","slug":"raumenu-skausmas-gali-temdyti-gyvenimo-dziaugsma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/raumenu-skausmas-gali-temdyti-gyvenimo-dziaugsma\/66015\/","title":{"rendered":"Raumen\u0173 skausmas gali temdyti gyvenimo d\u017eiaugsm\u0105"},"content":{"rendered":"\n<p>Sunku b\u016bt\u0173 rasti \u017emog\u0173, kuris niekada neb\u016bt\u0173 patyr\u0119s <strong>raumen\u0173 skausmo<\/strong>. \u0160tai, vakar dien\u0105 teko daugiau padirbti sode ar i\u0161m\u0117ginti nauj\u0173 pratim\u0173 sporto klube \u2013 kit\u0105 dien\u0105 gana stipriai skauda raumenis, sunku jud\u0117ti. Raumenis gali skaud\u0117ti \u012fvairiose vietose, ta\u010diau da\u017eniausiai nemalon\u016bs jausmai lokalizuojasi nugaros, kaklo, pe\u010di\u0173 srityse. <strong>Raumen\u0173 skausmas<\/strong> paprastai apima kelet\u0105 raumen\u0173 ar j\u0173 grup\u0119; taip pat gali skaud\u0117ti ir mink\u0161tuosius audinius, esan\u010dius aplink juos bei kitas jud\u0117jimui svarbias strukt\u016bras. D\u0117l raumen\u0173 skausmo pacientas patiria net tik fizin\u012f, bet ir emocin\u012f nepatogum\u0105. I\u0161 to galima suprasti, kad raumen\u0173, ypa\u010d nugaros, skausmas yra ir sveikatos, ir socialin\u0117, ir ekonomin\u0117 problema, mat neretai paveikiamas ir asmens darbingumas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kokios raumen\u0173 skausmo prie\u017eastys?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u016aminio <strong>raumen\u0173 skausmo<\/strong> prie\u017eastys paprastai yra per didelis fizinis kr\u016bvis ir raumen\u0173 trauma, pavyzd\u017eiui, raumen\u0173 \u012ftr\u016bkimas, patempimas, sumu\u0161imas ir pana\u0161iai. Kadangi raumen\u0173 skausmas atsiranda i\u0161 karto po traumos, da\u017eniausiai ai\u0161ku, d\u0117l ko jis kilo. Raumenis gali skaud\u0117ti ir d\u0117l sistemini\u0173 virusini\u0173 infekcij\u0173, pavyzd\u017eiui, tai vienas da\u017eniausi\u0173 ir svarbiausi\u0173 gripo po\u017eymi\u0173, kai pacientai skund\u017eiasi ir raumen\u0173, ir aki\u0173, ir kaul\u0173 skausmais.<\/p>\n\n\n\n<p>Vis d\u0117lto l\u0117tini\u0173 raumen\u0173 skausm\u0173 prie\u017eastys ai\u0161kios ne visuomet. \u012edomu tai, kad nuolatinis raumen\u0173 <a href=\"http:\/\/www.skausmai.lt\">skausmas<\/a>\/ maudimas gali kamuoti ir d\u0117l to, kad asmuo per ma\u017eai juda, nei\u0161naudoja vis\u0173 raumen\u0173 galimybi\u0173, t.y. tinkamai j\u0173 ne\u012fdarbina. Raumenis taip pat skauda d\u0117l netaisyklingos laikysenos, prast\u0173 darbo s\u0105lyg\u0173 (netinkamos k\u0117d\u0117s ar nepatogios aplinkos), prasto poilsio (nekokybi\u0161ko \u010diu\u017einio), netinkam\u0173 fizini\u0173 pratim\u0173, ilgalaikio r\u016bkymo. Raumenis gali skaud\u0117ti netgi d\u0117l netaisyklingos mitybos, nes tai audiniai, kurioms maistin\u0117s med\u017eiagos itin svarbios.<\/p>\n\n\n\n<p>Taigi kaip da\u017eniausios <strong>raumen\u0173 skausmo<\/strong> prie\u017eastys tur\u0117t\u0173 b\u016bti pamin\u0117ti \u0161ie veiksniai \u2013 per didelis raumenims tenkantis fizinis kr\u016bvis; sumu\u0161imas, patempimas, \u012fply\u0161imas ar kitokia trauma; nervin\u0117 \u012ftampa; autoimunin\u0117s, reumatin\u0117s, u\u017edegimin\u0117s bei infekcin\u0117s ligos; netaisyklinga laikysena ir bloga k\u016bno pad\u0117tis bei netinkama darbo ir miego \u012franga; prasta mityba; kai kuri\u0173 vaist\u0173 vartojimas ir \u017ealingi \u012fpro\u010diai, pavyzd\u017eiui, ilgalaikis r\u016bkymas; taip pat raumen\u0173 skausmus sukelia kai kurie vartojami vaistai. Raumen\u0173 skausmo prie\u017eastys ai\u0161kios ne visuomet.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ar raumen\u0173 skausmas kenkia tik fizinei sveikatai?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u016aminis <strong>raumen\u0173 skausmas<\/strong> priver\u010dia jausti didel\u012f diskomfort\u0105 ir apriboja mobilum\u0105, o l\u0117tiniai <a href=\"http:\/\/www.aiskauda.lt\">skausma<\/a>i ypatingai paveikia asmens psichin\u0119 sveikat\u0105 \u2013 \u017emogus d\u0117l to gali b\u016bti irzlesnis, prastos nuotaikos, o ilgainiui gali susirgti net ir depresija. \u012edomu tai, kad l\u0117tiniai raumen\u0173 skausmai gali atsirasti ir d\u0117l \u017emogaus emocin\u0117s b\u016bkl\u0117s, tarkime, raumenis gali skaud\u0117ti ir d\u0117l nuolat patiriamos nervin\u0117s \u012ftampos&nbsp; \u2013 tai \u012frodo stipr\u0173 ry\u0161\u012f tarp emocin\u0117s ir fizin\u0117s savijautos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kaip i\u0161vengti raumen\u0173 skausmo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Raumenims neretai pakenkia per staig\u016bs ir per grub\u016bs judesiai, per didelis kr\u016bvis, dideli temperat\u016br\u0173 poky\u010diai, skersv\u0117jis ir pana\u0161iai. Tad sportuoti reikia saugiai ir atsakingai. Be to, reguliari fizin\u0117 mank\u0161ta padeda stiprinti raumenis ir i\u0161vengti l\u0117tini\u0173 raumen\u0173 skausm\u0173, kurie atsiranda d\u0117l fizin\u0117s veiklos tr\u016bkumo. Reikia stengtis pilnaverti\u0161kai maitintis, atsisakyti r\u016bkymo, tinkamai gydyti ligas, palaikyti ger\u0105 laikysen\u0105. Verta investuoti \u012f patogi\u0105 darbo k\u0117d\u0119 ir kokybi\u0161k\u0105 miego \u010diu\u017ein\u012f. Jei raumen\u0173 skausmas kamuoja ilgai (ilgiau kaip 3 m\u0117nesius) ir prie\u017eastis neai\u0161ki, tuomet b\u016btina pasitarti su gydytoju.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kaip i\u0161vengti raumen\u0173 traum\u0173?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Raumenys treniruojami sportuojant, tad raumen\u0173 skausm\u0173 (ir traum\u0173) i\u0161vengti geriausiai padeda saikingos ir saugios treniruot\u0117s. Svarbu prie\u0161 didesn\u012f fizin\u012f kr\u016bv\u012f atlikti ap\u0161ilim\u0105 \u2013 tai padeda paruo\u0161ti raumenis ir i\u0161vengti \u012fvairiausio pob\u016bd\u017eio traum\u0173, kurios gali varijuoti nuo labai ma\u017e\u0173 mikropa\u017eeidim\u0173 iki raumen\u0173 \u012fply\u0161imo. Ne paslaptis, kad daugiausiai raumen\u0173 traum\u0173 patiriama b\u016btent sportuojant, tad sportuoti reikia saugiai ir laikantis vis\u0173 rekomendacij\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kaip mal\u0161inti \u016bmin\u012f raumen\u0173 skausm\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Jei buvo patirta raumen\u0173 trauma, labai svarbu bent kelet\u0105 par\u0173 po traumos suteikti jiems ramyb\u0119. Itin veiksminga \u0161al\u010dio terapija \u2013 ledo kompresai, dedami ant pa\u017eeistos vietos kas kelias valandas, padeda ma\u017einti <strong>skausm\u0105<\/strong> ir tinim\u0105. Jei \u012fmanoma, pa\u017eeist\u0105 viet\u0105 verta suver\u017eti elastiniu tvars\u010diu ir pakelti. Gali b\u016bti vartojami vaistiniai preparatai nuo skausmo. Pirmas pasirinkimas \u2013 nesteroidiniai vaistai nuo u\u017edegimo, kuriuos galima vartoti ir vieti\u0161kai (geliai, pleistrai, tepalai), ir sistemi\u0161kai (tablet\u0117s, granul\u0117s geriamajam tirpalui, geriamasis tirpalas paket\u0117liuose, pavyzd\u017eiui<strong>, Dolmen<\/strong>). Jei situacija neger\u0117ja ir trauma rimtesn\u0117, tuomet b\u016btina kreiptis \u012f gydytoj\u0105 \u2013 galb\u016bt reikalinga kvalifikuota medicinos pagalba, operacija ar steb\u0117jimas. O d\u0117l bet koki\u0173 vaist\u0173 vartojimo b\u016btina pasitarti su gydytoju arba vaistininku.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0160altinis | Pasveik.lt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sunku b\u016bt\u0173 rasti \u017emog\u0173, kuris niekada neb\u016bt\u0173 patyr\u0119s raumen\u0173 skausmo. \u0160tai, vakar dien\u0105 teko daugiau padirbti sode ar i\u0161m\u0117ginti nauj\u0173 pratim\u0173 sporto klube \u2013 kit\u0105 dien\u0105 gana stipriai skauda raumenis, sunku jud\u0117ti. Raumenis gali skaud\u0117ti \u012fvairiose vietose, ta\u010diau da\u017eniausiai nemalon\u016bs jausmai lokalizuojasi nugaros, kaklo, pe\u010di\u0173 srityse. Raumen\u0173 skausmas paprastai apima kelet\u0105 raumen\u0173 ar j\u0173 grup\u0119;&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-66015","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66015"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66015\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66015"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=66015"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=66015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}