{"id":66048,"date":"2021-03-03T06:02:45","date_gmt":"2021-03-03T08:02:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=66048\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2021-03-03T06:02:46","modified_gmt":"2021-03-03T08:02:46","slug":"apsisaugoti-nuo-podagros-issivystymo-ir-progresavimo-padeda-tinkama-mityba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/apsisaugoti-nuo-podagros-issivystymo-ir-progresavimo-padeda-tinkama-mityba\/66048\/","title":{"rendered":"Apsisaugoti nuo podagros i\u0161sivystymo ir progresavimo padeda tinkama mityba"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/ligos-ir-sindromai\/podagra\/\">Podagra<\/a><\/strong> \u2013 tai l\u0117tin\u0117 liga, susijusi su \u0161lapimo r\u016bg\u0161ties kiekio padid\u0117jimu kraujo serume ir kituose organizmo skys\u010diuose. Jos i\u0161sivystym\u0105 paskatina nesveikas gyvenimo b\u016bdas, kai valgoma daug riebaus ir nesveiko maisto bei piktnaud\u017eiaujama alkoholiu. Daug \u012ftakos gali tur\u0117ti ir paveldimumas, antsvoris bei nutukimas, kitos gretutin\u0117s ligos, chirurgin\u0117s operacijos, traumos, badavimas, sunk\u016bs sveikatos sutrikimai, pavyzd\u017eiui, insultas ar infarktas. Podagra da\u017eniausiai serga brandaus ir vyresnio am\u017eiaus vyrai. Moteris liga palie\u010dia \u017eymiai re\u010diau.<\/p>\n\n\n\n<p>Kai d\u0117l \u012fvairiausi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 organizme gaminasi didesnis urat\u0173 kristal\u0173 kiekis, dalis j\u0173 nei\u0161vengiamai nus\u0117da s\u0105nariuose ir aplink juos esan\u010diuose audiniuose. Tai i\u0161provokuoja labai skausmingus ir daug sunkum\u0173 sukelian\u010dius \u016bminius s\u0105nari\u0173 u\u017edegimus, kuri\u0173 metu pakinta s\u0105nari\u0173 lankstumas, atsiranda patinimas, paraudimas. Be to, gali pablog\u0117ti ir bendra savijauta. Sunkesniais atvejais tampa sud\u0117tinga ne tik i\u0161tverti skausm\u0105, ta\u010diau i\u0161kyla ir jud\u0117jimo problem\u0173. Ligai progresuojant galimos ir kitos komplikacijos, tad podagra grasina ne tik da\u017enais \u016bminiais s\u0105nari\u0173 u\u017edegimais, bet ir mobilumo sutrikimais bei gyvenimo kokyb\u0117s suprast\u0117jimu. <a href=\"http:\/\/www.podagra.lt\">Podagra<\/a> gali suluo\u0161inti, jei ji tinkamai negydoma.<\/p>\n\n\n\n<p>Pacientai \u012f medikus da\u017eniausiai kreipiasi labai v\u0117lai, kai pa\u0161alinti padarini\u0173 jau nebe\u012fmanoma, tad geriausia stengtis \u0161ios ligos i\u0161 viso i\u0161vengti, o susirgus \u2013 bent jau maitintis sveikiau ir taip sul\u0117tinti jos progresavim\u0105. Tam tikr\u0173 mitybos taisykli\u0173 laikymasis arba specialios dietos paskyrimas ypatingai svarbus \u2013 mitybos re\u017eimas toks pats reik\u0161mingas, o gal net ir reik\u0161mingesnis nei individualiai parinkt\u0173 vaistini\u0173 preparat\u0173 vartojimas.<\/p>\n\n\n\n<p>Pateiksime kelet\u0105 svarbi\u0173 patarim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti podagros i\u0161sivystymo ir \u0161ios l\u0117tin\u0117s ligos progresavimo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sekite savo k\u016bno mas\u0117s indeks\u0105. Kadangi antsvoris ir nutukimas yra vieni svarbiausi\u0173 podagros rizikos veiksni\u0173, reik\u0117t\u0173 stengtis \u00a0nuolat palaikyti optimal\u0173 k\u016bno svor\u012f. Vert\u0117t\u0173 pabr\u0117\u017eti, kad svor\u012f galima mesti tik po truput\u012f, o badauti grie\u017etai draud\u017eiama, nes badavimas neretai tik pablogina podagros eig\u0105. Sveika ir subalansuota mityba geriausius rezultatus parodo tada, kai yra derinama su reguliaria fizine veikla. Vietoje riebaus ir kepto maisto geriau valgyti daugiau dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173, gr\u016bdini\u0173 produkt\u0173, lieso pieno gamini\u0173.<\/li><li>Gerkite pakankamai vandens. Per dien\u0105 reik\u0117t\u0173 suvartoti apie 2 litrus gryno vandens, o jei vandens kiekis neribojamas d\u0117l koki\u0173 nors l\u0117tini\u0173 susirgim\u0173, pavyzd\u017eiui, inkst\u0173 lig\u0173, tuomet gryno negazuoto mineralinio vandens galima i\u0161gerti daug daugiau \u2013 net 3-4 litrus. B\u016btina vengti stiprios kavos, arbatos ir alkoholini\u0173 g\u0117rim\u0173, ypa\u010d alaus.<\/li><li>Maitinkit\u0117s reguliariai. Vienas vienintelis persivalgymas gali i\u0161provokuoti podagros priepuol\u012f ir pabloginti jos eig\u0105, tad geriausia valgyti po ma\u017eiau ir da\u017eniau \u2013 net iki penki\u0173 kart\u0173 per dien\u0105. Did\u017eioji dalis kalorij\u0173 tur\u0117t\u0173 b\u016bti gaunama per pirm\u0105j\u0105 dienos dal\u012f. Tai pad\u0117s palaikyti optimal\u0173 k\u016bno svor\u012f ir jaustis lengviau.<\/li><li>Venkite riebios m\u0117sos. Netinkama kepta m\u0117sa, ypa\u010d kiauliena, jautiena, ver\u0161iena, la\u0161iniai ir pana\u0161iai. Reik\u0117t\u0173 j\u0105 keisti nedidel\u0117mis liesos ir sveikiau pagamintos m\u0117sos porcijomis. Itin nerekomenduojami m\u0117sos subproduktai, pavyzd\u017eiui, kepenys, inkstai, smegenys ir \u012fvair\u016bs r\u016bkyti bei s\u016bdyti, konservuoti m\u0117sos gaminiai ir m\u0117sos sultiniai.<\/li><li>Venkite riebios pauk\u0161tienos ir \u017euvies. \u017dinotina, kad pauk\u0161tiena taip pat gali b\u016bti riebi \u2013 i\u0161skiriama antiena ir \u017e\u0105siena, kuri\u0173 geriau atsisakyti, o i\u0161 \u017euvies vert\u0117t\u0173 vengti silk\u0117s, skumbr\u0117s, bei kitos konservuotos ir s\u016bdytos \u017euvies, pavyzd\u017eiui, r\u016bkyt\u0173 ir aliejuje i\u0161mirkusi\u0173 \u0161prot\u0173. Geriau rinktis raudon\u0105j\u012f e\u0161er\u012f, plek\u0161n\u0119. J\u016bros g\u0117ryb\u0117s podagra sergantiems asmenims taip pat nerekomenduojamos.<\/li><li>Venkite kai kuri\u0173 ank\u0161tini\u0173, ropini\u0173 ir lapini\u0173 dar\u017eovi\u0173, pavyzd\u017eiui, pupeli\u0173, \u017eirni\u0173, l\u0119\u0161i\u0173, r\u016bg\u0161tyni\u0173, \u0161pinat\u0173, ridik\u0173, ropi\u0173. Nerekomenduojami ir pomidorai, netinkami rabarbarai.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0160altinis | Pasveik.lt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podagra \u2013 tai l\u0117tin\u0117 liga, susijusi su \u0161lapimo r\u016bg\u0161ties kiekio padid\u0117jimu kraujo serume ir kituose organizmo skys\u010diuose. Jos i\u0161sivystym\u0105 paskatina nesveikas gyvenimo b\u016bdas, kai valgoma daug riebaus ir nesveiko maisto bei piktnaud\u017eiaujama alkoholiu. Daug \u012ftakos gali tur\u0117ti ir paveldimumas, antsvoris bei nutukimas, kitos gretutin\u0117s ligos, chirurgin\u0117s operacijos, traumos, badavimas, sunk\u016bs sveikatos sutrikimai, pavyzd\u017eiui, insultas ar&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66049,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-66048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66048"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66048\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66048"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=66048"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=66048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}