Vitaminas D yra mums gyvybi\u0161kai svarbus, tod\u0117l turime nuolat r\u016bpintis, kad jo atsargos m\u016bs\u0173 organizme nei\u0161sekt\u0173. B\u016btent jis padeda mums geriau \u012fsisavinti kalc\u012f bei fosfor\u0105, kurie labai reikalingi m\u016bs\u0173 kaul\u0173 tankiui, dantims ir gerai savijautai. Yra \u017einoma, kad nat\u016braliai vitamino D gauname \u0161iltuoju met\u0173 laiku b\u016bdami saul\u0117je, ta\u010diau gyvenant Lietuvoje, ne taip da\u017enai turime galimyb\u0119 pasid\u017eiaugti puikiais saul\u0117tais orais, d\u0117l to, kad u\u017etikrinti \u0161io svarbaus vitamino reikiam\u0105 kiek\u012f organizme, tenka nuolat vartoti vitamino D papildus. Jis tirpsta reaguodamas su riebalais ir dalyvauja apykaitos procesuose bei skatina metabolizm\u0105. Vitaminas D labai naudingas ir m\u016bs\u0173 \u0161irdies veiklai, nerv\u0173 sistemai bei imunin\u0117s sistemos stiprinimui.<\/p>\n\n\n\n
Dalinai, apie 10-15 procent\u0173, rekomenduotinos vitamino D paros normos, galime gauti i\u0161 maisto produkt\u0173, pavyzd\u017eiui kiau\u0161inio tryni\u0173; menki\u0173 kepen\u0173; riebios \u017euvies; aliejaus; sviesto; avokad\u0173; gr\u016bdini\u0173 kult\u016br\u0173 ar pieno produkt\u0173. Didesnio kiekio \u0161io vitamino negalime gauti nat\u016braliai, nes tuomet reik\u0117t\u0173 min\u0117t\u0173 produkt\u0173 suvalgyti labai didel\u012f kiek\u012f.<\/p>\n\n\n\n
Kai mums tr\u016bksta vitamino D, atsiranda bendri organizmo negalavimai, tokie kaip raumen\u0173 silpnumas, nerimas, galvos skausmai, nuolatinis nuovargio jausmas ir silpni bei slenkantys plaukai. Laiku nesureagavus, gali i\u0161sivystyti daug rimtesn\u0117s problemos ir net ligos. Suaugusiems gali i\u0161sivystyti depresija ir kognityviniai sutrikimai, sutrikti \u0161irdies veikla ar kamuoti chroni\u0161kas nuovargis, nervin\u0117 \u012ftampa, d\u0117l kurios silpsta m\u016bs\u0173 imunin\u0117 sistema, ko pasekoje, m\u016bs\u0173 organizmas nesusidoroja su virusais. Taip pat d\u0117l vitamino D tr\u016bkumo<\/a>, gali vystytis ir v\u0117\u017ein\u0117s l\u0105stel\u0117s, kurios progresuoja ir laiku nesureagavus, gali virsti rimta diagnoze.<\/p>\n\n\n\n Labai svarbu, kad vaikai nuo pat ma\u017eens gaut\u0173 reikaling\u0105 vitamino D kiek\u012f, nes jis yra svarbus ne tik kaul\u0173 vystymuisi, bet ir raidai. Jei vaikui nuo ma\u017eens tr\u016bksta vitamino D, tuomet gali i\u0161sivystyti rachitas, sul\u0117t\u0117ti augimo procesas ir neteisingai vystytis kaulai bei raumenys. Taip pat sutrinka med\u017eiag\u0173 apykaita, kuomet blogai yra pasisavinamas kalcis bei fosforas. Tad iki 2 met\u0173 am\u017eiaus, vitaminas D yra gyvybi\u0161kai svarbus, nes nuo jo priklauso ir nervin\u0117s sistemos vystymasis. Tad, kaip \u017einoti ar j\u016bs\u0173 ma\u017eyliui tr\u016bksta vitamino D? Vieni pagrindini\u0173 simptom\u0173, rodan\u010di\u0173, kad jam b\u016btinas \u0161is papildas yra tai, jog j\u016bs\u0173 ma\u017eylis nenoriai valgo, vemia, prastai tu\u0161tinasi, daug prakaituoja, jam d\u017ei\u016bsta burna ar pasirei\u0161kia \u0161irdies ritmo sutrikimai. Jei pasirei\u0161kia bent pora i\u0161 \u0161i\u0173 simptom\u0173, tuomet b\u016btina nedelsti ir kreiptis \u012f gydytoj\u0105, kuris atlik\u0119s visus reikalingus tyrimus, identifikuos problem\u0105, paskirs gydym\u0105 ir tiksliai nurodys, kokiomis doz\u0117mis jam duoti vitamin\u0105 D, esant jo tr\u016bkumui.<\/p>\n\n\n\n Suaugusiems \u017emon\u0117ms, vitamino D tr\u016bkumas yra nustatomas atlikus special\u0173 test\u0105. Jei jo rezultatas parodo ma\u017eiau nei 30 ng\/ml vitamino D koncentracij\u0105 j\u016bs\u0173 organizme, tuomet yra nustatomas jo tr\u016bkumas ir paskiriamas gydymas, kuris pad\u0117s suma\u017einti nepageidaujamus simptomus ir palaipsniui papildyti vitamino D atsargas iki reikalingos koncentracijos ar rekomenduotinos normos rib\u0173. Prad\u0117jus gerti vitamino D papildus, rekomenduotina kuo da\u017eniau b\u016bti saul\u0117je, nes taip grei\u010diau vyks jo pasisavinimas. Ypa\u010d tai aktualu besilaukian\u010dioms ir maitinan\u010dioms moterims ir senyvo am\u017eiaus \u017emon\u0117ms. D\u0117l tikslaus vitamino D papild\u0173 vartojimo, dozavimo visuomet pravartu pasitarti su \u0161eimos gydytoju, kuris ne tik patars, bet ir steb\u0117s j\u016bs\u0173 savijautos ger\u0117jimo proces\u0105.<\/p>\n\n\n\n Galima teigti, jog vitamino D tr\u016bkum\u0105 gali pad\u0117ti \u012fveikti suplanuotos atostogos saul\u0117tuose kra\u0161tuose, tad galite derinti organizmo gaunam\u0105 naud\u0105 su malonumu ir taip pagerinti savo fizin\u0119 bei psichin\u0119 sveikat\u0105. Ta\u010diau svarbu prisiminti, kad per atostogas pora savai\u010di\u0173 pasilepin\u0119 saul\u0117s voniomis, neprikaupsite orgnizme vitamino D visiems metams ir gr\u012f\u017eus reik\u0117s pasir\u016bpinti, kad jo nepritr\u016bkt\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vitaminas D yra mums gyvybi\u0161kai svarbus, tod\u0117l turime nuolat r\u016bpintis, kad jo atsargos m\u016bs\u0173 organizme nei\u0161sekt\u0173. B\u016btent jis padeda mums geriau \u012fsisavinti kalc\u012f bei fosfor\u0105, kurie labai reikalingi m\u016bs\u0173 kaul\u0173 tankiui, dantims ir gerai savijautai. Yra \u017einoma, kad nat\u016braliai vitamino D gauname \u0161iltuoju met\u0173 laiku b\u016bdami saul\u0117je, ta\u010diau gyvenant Lietuvoje, ne taip da\u017enai turime galimyb\u0119…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-66070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66070\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66070"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=66070"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=66070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}