{"id":6635,"date":"2016-05-30T10:40:20","date_gmt":"2016-05-30T10:40:20","guid":{"rendered":""},"modified":"2016-06-03T13:33:17","modified_gmt":"2016-06-03T13:33:17","slug":"pucia-vidurius-atsisakykite-siu-produktu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/pucia-vidurius-atsisakykite-siu-produktu\/6635\/","title":{"rendered":"Pu\u010dia vidurius? Atsisakykite \u0161i\u0173 produkt\u0173"},"content":{"rendered":"

\u012esivaizduokite, jog j\u016bs\u0173 skrandis \u2013 tai tarsi ma\u017ea, kum\u0161\u010dio dyd\u017eio d\u0117\u017eut\u0117, \u012f kuri\u0105 kiekvien\u0105 dien\u0105 dedate \u012fvair\u0173 maist\u0105. Kartais visai nesusimastydami apie jo kokyb\u0119 ir \u012ftak\u0105 j\u016bs\u0173 organizmui. J\u016bs nesusim\u0105stote, o organizmas ima si\u0173sti tam tikrus signalus: pilvo skausmas<\/a><\/strong>, viduri\u0173<\/b> p\u016btimas<\/b> <\/a>ar i\u0161sip\u016bt\u0119s pilvas \u2013 tai tik keletas siun\u010diam\u0173 signal\u0173. Nereaguojate \u012f juos ir manote, jog viskas praeis savaime? Taip, tiesa, gali praeiti ir savaime, ta\u010diau kam jums kent\u0117ti ir laukti? Rinkit\u0117s maist\u0105 atid\u017eiai ir nereik\u0117s sukti galvos, kaip i\u0161vengti nemalonaus viduri\u0173 p\u016btimo.<\/i><\/p>\n

Pupel\u0117s<\/b>. Jau nuo sen\u0173 laik\u0173 \u017einoma, jog pupel\u0117s yra vienas i\u0161 pagrindini\u0173 maisto produkt\u0173, <\/i>kurie pu\u010dia vidurius<\/a><\/strong>. Pupel\u0117se yra gausu rafinoz\u0117s\u00a0 – trisacharido, kuris susideda i\u0161 gliukoz\u0117s, fruktoz\u0117s ir galaktoz\u0117s liekan\u0173, o visos \u0161ios med\u017eiagos yra sunkiai vir\u0161kinamos.\u00a0 Jeigu i\u0161 savo raciono nenorite i\u0161imti pupeli\u0173, teigiama, jog pupeli\u0173 mirkymas per nakt\u012f, gali pad\u0117ti suma\u017einti duj\u0173 kaupim\u0105si \u017earnyne.<\/p>\n

Pienas ir jo produktai.<\/b> Piene yra laktoz\u0117s, o daugelis \u017emoni\u0173 netoleruoja \u0161ios med\u017eiagos, o laktoz\u0117s netoleravimas da\u017enai pasirei\u0161kia padid\u0117jusiu duj\u0173 kaupimusi \u017earnyne. Tie, kas pajau\u010dia, jog vargina pilvo skausmas<\/a><\/strong>, viduri\u0173 p\u016btimas<\/b><\/a>, tur\u0117t\u0173 atsisakyti pieno produkt\u0173, laktoz\u0117s ir pakeisti juos kitais produktais. Pavyzd\u017eiui, karv\u0117s pien\u0105 puikiai gali pakeisti sojos ar migdol\u0173\u00a0 pienas.<\/p>\n

Gr\u016bdiniai\u00a0 produktai.<\/b>\u00a0 Kvie\u010diai arba avi\u017eos savo sud\u0117tyje turi rafinoz\u0117s ir krakmolo, \u0161ios med\u017eiagos padeda bakterijoms kauptis storojoje \u017earnoje, d\u0117l to atsiranda viduri\u0173 p\u016btimas. \u017dinoma, jog ry\u017eiai yra vieninteliai gr\u016bdai, kurie nesukelia viduri\u0173 p\u016btimo.<\/p>\n

Kai kurios dar\u017eov\u0117s.<\/b> Briuselio kop\u016bstai, brokoliai, kop\u016bstai ar \u0161paragai tikrai gali \u012ftakoti duj\u0173 kaupim\u0105si j\u016bs\u0173 \u017earnyne. Kaip ir pupel\u0117s, taip ir \u0161ios dar\u017eov\u0117s, savo sud\u0117tyje turi rafinoz\u0117s. Ta\u010diau nepaisant \u0161io nemalonaus viduri\u0173 p\u016btimo, kuris gali atsirasti suvalgius \u0161i\u0173 dar\u017eovi\u0173, visgi j\u0173 nereik\u0117t\u0173 atsisakyti. \u0160ios dar\u017eov\u0117s yra itin sveikos ir naudingos \u017emogaus organizmui<\/p>\n

Gazuoti g\u0117rimai. <\/b>Savo sud\u0117tyje gazuoti g\u0117rimai turi angliar\u016bg\u0161t\u0117s, kuri gali i\u0161provokuoti pilvo p\u016btim\u0105. Saldikliai, kuri\u0173 gausu gazuotame g\u0117rime, taip pat skatina atsirasti nemaloniam pilvo p\u016btimuisi. Kuomet oras patenka \u012f m\u016bs\u0173 vir\u0161kinimo sistem\u0105, jis turi praeiti, tad da\u017enai ir atsiranda nemalon\u016bs simptomai: pilvo gurgimas<\/b><\/a>,\u00a0meteorizmas<\/a><\/strong> ir pan. Kaip to i\u0161vengti? Negerti gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173, o pakeisti juos sveikesniais. Pavyzd\u017eiui, negazuota \u017ealia arbata, sultimis arba vandeniu.<\/p>\n

Kramtomoji guma.<\/b> Daugumos \u017emoni\u0173 taip m\u0117gstama kramtomoji guma neatrodo nekaltas produktas, kur\u012f galima kramtyti kiekvien\u0105 dien\u0105. Jei norite i\u0161vengti viduri\u0173 p\u016btimo \u2013 gumos kramtymas netur\u0117t\u0173 tapti j\u016bs\u0173 \u012fpro\u010diu. Kramtant gum\u0105 yra praryjama oro, kuris ir sukelia nemalon\u0173 pilvo p\u016btim\u0105.<\/p>\n

Kas padeda nuo viduri\u0173 p\u016btimo?<\/b><\/p>\n

Kartais mums atrodo, kad mes priaugome svorio, nes pilvas i\u0161sip\u016bt\u0117 ir jau\u010diam\u0117s pasunk\u0117j\u0119. O i\u0161ties tai prie\u017eastis gali b\u016bti visai kita. Juk kramtomoji guma, suvalgytas brokolis ar pupel\u0117s tikrai neprid\u0117s jums daug papildom\u0173, nereikaling\u0173 kilogram\u0173, ta\u010diau nemalonus\u00a0viduri\u0173 p\u016btimas<\/a> <\/strong>po toki\u0173 maisto produkt\u0173 visuomet gali aplankyti.<\/p>\n

Laimei, yra medikamentin\u0117mis priemon\u0117mis, kurios gali\u00a0 pad\u0117ti suma\u017einti nemalonius viduri\u0173 p\u016btimo simptomus. Pavyzd\u017eiui, vaistai \u201eEspumisan\u201c pad\u0117s tuomet, kai jau\u010diate, jog J\u016bs\u0173 vir\u0161kinamajame trakte ima kauptis dujos.<\/p>\n

Patarimas<\/b><\/p>\n

Atrodo, i\u0161 savo mitybos pa\u0161alinote produktus, kurie sukelia pilvo p\u016btim\u0105, ta\u010diau nemalonus pilvo p\u016btimo jausmas vis dar yra? Kod\u0117l?<\/p>\n

Atsakymas gali slyp\u0117ti J\u016bs\u0173 kasdieniniuose \u012fpro\u010diuose. M\u0117gstate valgyti s\u016briai? Negerai. Jei norite, jog pilvo p\u016btimas J\u016bs\u0173 nevargint\u0173, tur\u0117tum\u0117te nepiktnaud\u017eiauti druska bei s\u016briu maistu. Yra \u017einoma, kad druska organizme sulaiko vanden\u012f, o kuomet \u0161is yra susikaup\u0119s organizme, J\u016bs jau\u010diat\u0117s i\u0161sip\u016bt\u0119 tarsi oro balion\u0117liai.\u00a0<\/p>\n

Pareng\u0117: L.Rimgail\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u012esivaizduokite, jog j\u016bs\u0173 skrandis \u2013 tai tarsi ma\u017ea, kum\u0161\u010dio dyd\u017eio d\u0117\u017eut\u0117, \u012f kuri\u0105 kiekvien\u0105 dien\u0105 dedate \u012fvair\u0173 maist\u0105. Kartais visai nesusimastydami apie jo kokyb\u0119 ir \u012ftak\u0105 j\u016bs\u0173 organizmui. J\u016bs nesusim\u0105stote, o organizmas ima si\u0173sti tam tikrus signalus: pilvo skausmas, viduri\u0173 p\u016btimas ar i\u0161sip\u016bt\u0119s pilvas \u2013 tai tik keletas siun\u010diam\u0173 signal\u0173. Nereaguojate \u012f juos ir manote,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6636,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[8043,1342,1175,2775,57,138],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-6635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-darzoves","tag-druska","tag-pienas","tag-pilvas","tag-putimas","tag-vaistai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6635"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6635\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6635"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6635"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}