{"id":66586,"date":"2021-06-01T10:25:36","date_gmt":"2021-06-01T12:25:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=66586\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2021-06-01T10:25:37","modified_gmt":"2021-06-01T12:25:37","slug":"kodel-verta-kasdien-megautis-tresnemis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kodel-verta-kasdien-megautis-tresnemis\/66586\/","title":{"rendered":"Kod\u0117l verta kasdien m\u0117gautis tre\u0161n\u0117mis?"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161n\u0117s \u2013 itin Lietuvi\u0173 pam\u0117gtos uogos, kurios tampa vis populiaresn\u0117s u\u017e vy\u0161nias. Kod\u0117l lietuviai mieliau renkasi tre\u0161nes nei vy\u0161nias? Pirmiausiai d\u0117l to, kad tre\u0161ni\u0173 uogos didesn\u0117s ir saldesn\u0117s. Taigi kuo naudingos tre\u0161n\u0117s, kuri\u0173 vis daugiau ir daugiau auga lietuvi\u0161kuose soduose ir kurios d\u017eiugina ne tik gausiu derliumi, bet ir labai gra\u017eiu \u017eyd\u0117jimu?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Tre\u0161n\u0117s (lot. <em>Prunus avium<\/em>) \u2013 tai naudingas uogas u\u017eauginantys ir gra\u017eiai \u017eydintys vaismed\u017eiai, kurie priklauso slyv\u0173 gen\u010diai. Manoma, kad tre\u0161n\u0117s kilo i\u0161 Vakar\u0173 Azijos, o Europoje j\u0173 auginimas prasid\u0117jo dar Romos Imperijos laikais. Dabar jos auginamos visame pasaulyje \u2013 ten, kur klimato s\u0105lygos joms tinkamos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tre\u0161ni\u0173 uogos daug populiaresn\u0117s nei vy\u0161ni\u0173 u\u017eauginamos uogos pirmiausiai d\u0117l to, kad jos stambesn\u0117s, mink\u0161tesn\u0117s, saldesn\u0117s ir lengviau atsiskiria nuo kauliuko. Pasaulyje i\u0161vedama vis daugiau tre\u0161ni\u0173 veisli\u0173. Keletas populiariausi\u0173 tre\u0161ni\u0173 veisli\u0173 pavadintos taip: \u201eVan\u201c, \u201eSam\u201c, \u201eVega\u201c, \u201eSummit\u201c ir kt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tre\u0161n\u0117s gali b\u016bti valgomos ir \u0161vie\u017eios, ir konservuotos, ir \u0161aldytos. Paskutiniu metu itin populiar\u0117ja tre\u0161ni\u0173 d\u017eiovinimas \u012fprastuoju b\u016bdu ir j\u0173 d\u017eiovinimas \u0161altyje (liofilizacija). I\u0161 tre\u0161ni\u0173 gali b\u016bti gaminamos uogien\u0117s, d\u017eemai, \u017eel\u0117, kompotai; gali b\u016bti kepami pyragai, sausainiai; gaminamos salotos ar sald\u017eios sriubos bei vaisi\u0173 glotnu\u010diai \u2013 ir tai tik keletas j\u0173 panaudojimo b\u016bd\u0173.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>100 gram\u0173 tre\u0161ni\u0173 yra apie 50 \u2013 60 kcal ir iki 13 &#8211; 14 gram\u0173 angliavandeni\u0173, i\u0161 kuri\u0173 iki 2 gram\u0173 sudaro skaidulin\u0117s med\u017eiagos. Tre\u0161n\u0117se beveik n\u0117ra riebal\u0173 (iki 0,5 gramo) ir yra iki 1 gramo baltym\u0173 \u2013 kai kur \u0161ie skai\u010diai apvalinami iki 0 gram\u0173.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Viena svarbiausi\u0173 ger\u0173j\u0173 tre\u0161ni\u0173 savybi\u0173 \u2013 didelis antioksidant\u0173 kiekis. Kuo naudingi antioksidantai? Tai biologi\u0161kai aktyvios med\u017eiagos, kurios kovoja su laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 poveikiu. Antioksidantai yra savoti\u0161ki j\u0173 antagonistai ir saugo organizm\u0105 nuo oksidacinio <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/ligos-ir-sindromai\/stresas-umine-reakcija-i-stresa\/\">streso<\/a> daromos \u017ealos. Teigiama, kad b\u016btent laisvieji radikalai turi itin daug reik\u0161m\u0117s v\u0117\u017eio,\u00a0 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 i\u0161sivystyme bei \u0161i\u0173 lig\u0173 progresavime. Jie skatina ir sen\u0117jimo proces\u0105, \u012fvairi\u0173 u\u017edegimini\u0173 reakcij\u0173 vystym\u0105si.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tre\u0161n\u0117se yra antocianin\u0173 \u2013 b\u016btent jie tre\u0161n\u0117ms suteikia akiai maloni\u0105 raudon\u0105 spalv\u0105. Antocianinai turi antioksidantini\u0173, prie\u0161u\u017edegimini\u0173 ir \u017emogaus imunin\u0119 sistem\u0105 moduliuojan\u010di\u0173 savybi\u0173. Teigiama, kad antocianinai gali pad\u0117ti palaikyti ger\u0105 reg\u0117jim\u0105. Kuo tre\u0161ni\u0173 spalva tamsesn\u0117, tuo juose daugiau antocianin\u0173.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tre\u0161n\u0117se daug vitamino C, kuris padeda palaikyti sveik\u0105 imunin\u0119 sistem\u0105 ir apsaugo l\u0105steles nuo \u017ealingo oksidacinio streso \u2013 ne be reikalo i\u0161 \u0161i\u0173 uog\u0173, kaip ir i\u0161 vy\u0161ni\u0173, da\u017enai gaminasi maisto papildai, skirti papildyti mityb\u0105 \u0161iuo vitaminu. \u017dinoma, daug naudingiau valgyti \u0161vie\u017eias ir b\u016btent Lietuvoje u\u017eaugintas tre\u0161nes \u2013 tokios uogos pa\u010dios nat\u016braliausios ir vertingiausios. Jos tinkamos podagra, s\u0105nari\u0173 ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 ligomis sergantiems pacientams.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Moksliniai duomenys rodo, kad unikali tre\u0161ni\u0173 sud\u0117tis gali pad\u0117ti kovoti su skausmu ir u\u017edegimu bei nemiga. Tre\u0161n\u0117se yra melatonino \u2013 nat\u016bralaus antioksidanto, kuris padeda ma\u017einti dirglum\u0105, padeda kovoti su nemiga ir nerimu, kuris siejamas su pervargimu. Melatoninas yra organizme nat\u016braliai kankor\u0117\u017ein\u0117s liaukos gaminamas hormonas, kurio did\u017eiausi kiekiai i\u0161skiriami miego metu. Per par\u0105 naudinga suvalgyti ger\u0105 sauj\u0105 tre\u0161ni\u0173 \u2013 tai gali pad\u0117ti nat\u016braliai kovoti su skausmu, u\u017edegimu ir miego sutrikimais. Vis d\u0117lto daugiau melatonino randama tikrose lietuvi\u0161kose vy\u0161niose \u2013 literat\u016bros \u0161altiniuose teigiama, kad vy\u0161niose melatonino randama net iki keli\u0173 de\u0161im\u010di\u0173 kart\u0173 daugiau nei tre\u0161n\u0117se.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tre\u0161n\u0117se randama B grup\u0117s vitamin\u0173, riebaluose tirpi\u0173 vitamin\u0173 A ir E, kurie svarb\u016bs gra\u017eiai odai, sveikai nerv\u0173 sistemai, stipriai imuninei sistemai ir t.t.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>\u0160iose skaniose ir daugelio m\u0117gstamose uogose taip pat yra organizmui gyvybi\u0161kai b\u016btin\u0173 mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 kalcio, fosforo, gele\u017eies, kurie svarb\u016bs normaliai kaul\u0173 ir dant\u0173 b\u016bklei, anemijos profilaktikai ir tinkamai mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaitai. Jose nema\u017eai kalio, kuris padeda normalizuoti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 veikl\u0105, i\u0161vengti <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/ligos-ir-sindromai\/aritmija-sirdies-ritmo-sutrikimai\/\">\u0161irdies ritmo sutrikim\u0173<\/a> ir kit\u0173 negalavim\u0173.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Vaistinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tre\u0161n\u0117s \u2013 itin Lietuvi\u0173 pam\u0117gtos uogos, kurios tampa vis populiaresn\u0117s u\u017e vy\u0161nias. Kod\u0117l lietuviai mieliau renkasi tre\u0161nes nei vy\u0161nias? Pirmiausiai d\u0117l to, kad tre\u0161ni\u0173 uogos didesn\u0117s ir saldesn\u0117s. Taigi kuo naudingos tre\u0161n\u0117s, kuri\u0173 vis daugiau ir daugiau auga lietuvi\u0161kuose soduose ir kurios d\u017eiugina ne tik gausiu derliumi, bet ir labai gra\u017eiu \u017eyd\u0117jimu? Tre\u0161n\u0117s (lot. Prunus&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[27309,27238],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-66586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba","site-imunitetas-lt","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238,27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66586\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"},{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66586"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=66586"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=66586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}