<\/p>\n\n\n\n
M\u016bs\u0173 atmintis nepriklauso vien nuo am\u017eiaus. Atminties \u201ea\u0161trum\u0105\u201c nulemia daugyb\u0117 faktori\u0173 ir veiksni\u0173. Kokie jie ir k\u0105 daryti, kad nugal\u0117tume savo u\u017emar\u0161um\u0105, o smegenys \u201eveikt\u0173\u201c efektyviau?<\/p>\n\n\n\n
Geros atminties draugai ir prie\u0161ai<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ger\u0105 atmint\u012f palaikyti padeda sveika mityba, tinkamas miego re\u017eimas, sportin\u0117 veikla \u2013 tiesiog r\u016bpinimasis savimi. Ir, prie\u0161ingai, pervargimas, didelis stresas, padrika mityba ir pernelyg s\u0117slus gyvenimo b\u016bdas l\u0117tina protin\u0119 veikl\u0105, kenkia pa\u017eintin\u0117ms funkcijoms. D\u0117l to atminties sutrikimais gali sk\u0173stis ir visai jauni asmenys ar vidutinio am\u017eiaus asmenys.<\/p>\n\n\n\n \u017dinoma, atminties sutrikim\u0173 tikimyb\u0117 auga su am\u017eiumi, vis d\u0117lto tam tikr\u0173 med\u017eiag\u0173 stoka ar deguonies tr\u016bkumas itin daug \u017ealos gali padaryti ir jaunuolio smegenims. Atmin\u010diai gali pakenkti ir vartojami vaistai ar \u017ealingi \u012fpro\u010diai, kuriais piktnaud\u017eiaujama. Tad r\u016bkymas, alkoholis, \u012fvairios psichotropin\u0117s ir narkotin\u0117s med\u017eiagos \u2013 tikri geros atminties prie\u0161ai. \u012etakos turi ir tam tikros nerv\u0173 sistemos ligos, tokios kaip smegen\u0173 trauma, insultas, neurodegeneracin\u0117s ligos ir kt. Vis d\u0117lto gyvenimo b\u016bdo svarba atmin\u010diai \u2013 taip pat labai didel\u0117.<\/p>\n\n\n\n Atminties sutrikimai n\u0117ra susij\u0119 tik su senyvu am\u017eiumi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Da\u017enas galvoja, kad u\u017emar\u0161umas senstant \u2013 visi\u0161kai normalus dalykas. I\u0161 dalies taip, nes b\u0117gant metams nat\u016braliai l\u0117t\u0117ja smegen\u0173 veikla ir silpn\u0117ja nerv\u0173 sistemos sugeb\u0117jimai. Vis d\u0117lto pirmieji atminties sutrikimai gali rodyti ir jau besivystan\u010dias neurodegeneracines ligas, tad visuomet geriau pasikonsultuoti su gydytoju. Be to, atminties sutrikimais ne taip jau ir retai skund\u017eiasi ir visai jauni \u017emon\u0117s. Ir tai vienas da\u017eniausi\u0173 \u0161iandienini\u0173 skund\u0173, nes mokymosi ir darbo efektyvumui gera atmintis \u2013 be galo svarbi. Atminties sutrikimais, varginan\u010diu u\u017emar\u0161umu ir nepakankamu sugeb\u0117jimu ka\u017ek\u0105 \u012fsiminti da\u017eniausiai skund\u017eiasi daug ir intensyviai besimokantys, sunkiai proti\u0161kai dirbantys asmenys. Be to, atminties sutrikimai <\/a>siejami ir su nesubalansuota bei nepilnaverte mityba, didele nervine \u012ftampa, per ma\u017eu fiziniu aktyvumu. Tad vert\u0117t\u0173 pabr\u0117\u017eti, kad smegenims svarbus ne tik tinkamas maistas, bet ir fizin\u0117 veikla, kuri padeda paskatinti med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir \u201epristatyti\u201c smegen\u0173 audiniams daugiau deguonies.<\/p>\n\n\n\n Maistas smegenims<\/strong><\/p>\n\n\n\n Geriausia stengtis, kad mityboje netr\u016bkt\u0173 nei nat\u016brali\u0173 antioksidant\u0173, nei vitamin\u0173, nei mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, nei aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 ar Omega r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Puikus maistingo ir smegenims naudingo maisto pavyzdys \u2013 \u0161vie\u017eias vi\u0161tos kiau\u0161inis, kuriame yra labai daug verting\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 baltym\u0173, vitamin\u0173, mineral\u0173. \u017dinoma, j\u0173 nereik\u0117t\u0173 valgyti per daug d\u0117l gana didelio cholesterolio kiekio.<\/p>\n\n\n\n Gyvulinius riebalus da\u017eniau reik\u0117t\u0173 keisti augaliniais riebalais ir vartoti daugiau \u0161alto spaudimo augalini\u0173 aliej\u0173. Lin\u0173 s\u0117men\u0173, alyvuogi\u0173 ar avokad\u0173 aliejai yra puik\u016bs Omega riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u0161altiniai. Labai naudingi ir \u017euv\u0173 taukai \u2013 \u012frodyta, kad jie gali pad\u0117ti palaikyti smegen\u0173 veikl\u0105, protinius geb\u0117jimus ir prisid\u0117ti prie atminties pagerinimo bei darbingumo padid\u0117jimo.<\/p>\n\n\n\n Vert\u0117t\u0173 valgyti liesos raudonos m\u0117sos, nat\u016bralios pauk\u0161tienos ir riebios \u017euvies, pieno produkt\u0173 ir kit\u0173 puiki\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u0161altini\u0173. Svarbu nepamir\u0161ti vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 teikiamos naudos \u2013 juose gausu ne tik vitamin\u0173 ir mineral\u0173, bet yra ir antioksidant\u0173, kurie padeda apsaugoti smegen\u0173 l\u0105steles nuo oksidacinio streso sukeliamos pa\u017eaidos Tarkime, ypatingai dideliu antioksidant\u0173 kiekiu pasi\u017eymi taip vadinamas supermaistas, prie kurio priskiriami brokoliai, \u0161pinatai, \u012fvairios ry\u0161kios dar\u017eov\u0117s, vaisiai ir uogos, pavyzd\u017eiui, morkos, m\u0117lyn\u0117s, gervuog\u0117s ir t.t. Naudingi ir rie\u0161utai \u2013 juose gausu \u012fvairi\u0173 verting\u0173 med\u017eiag\u0173 ir jie ypa\u010d maistingi. Ne be reikalo sakoma, kad graikini\u0173 rie\u0161ut\u0173 forma pana\u0161i \u012f smegenis \u2013 jais reik\u0117t\u0173 pasim\u0117gauti bent por\u0105 kart\u0173 \u012f savait\u0119.<\/p>\n\n\n\n Jei patiriamas didelis kr\u016bvis, smegenims gali prireikti \u0161iek tiek pagalbos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kai m\u016bs\u0173 smegenys patiria didel\u0119 nervin\u0119 \u012ftamp\u0105, nepakankamai pailsi, tuomet ir gali prasid\u0117ti u\u017emar\u0161umo ir i\u0161sibla\u0161kymo bei d\u0117mesio koncentracijos problemos. Jei \u0161is svarbus organas turi susitvarkyti su dideliu \u012fsimenamos informacijos kiekiu ir niekada nesibaigian\u010diomis darbo u\u017eduotimis, jam gali prireikti \u0161iek tiek pagalbos. Nors gyvenimo b\u016bdo svarba smegen\u0173 sveikatai ir protinei veiklai i\u0161 ties\u0173 labai didel\u0117, patiriant sunkiau suvaldom\u0105 kr\u016bv\u012f gali b\u016bti naudingi tam tikri vaistiniai preparatai ir maisto papildai. Viena populiariausi\u0173 grupi\u0173 yra taip vadinami nootropai<\/a><\/strong>, kurie teigiamai veikia smegen\u0173 l\u0105steli\u0173 metabolizm\u0105, neuron\u0173 ir \u012fvairi\u0173 smegen\u0173 ry\u0161ius bei apsaugo smegen\u0173 audinius nuo aplinkos \u017ealos. Nootrop\u0173 grup\u0117s veikliosios med\u017eiagos gerina atmint\u012f ir geb\u0117jim\u0105 mokytis. Veikdamos cholinerginius receptorius bei cholino apykait\u0105, tokios med\u017eiagos didina neuron\u0173 aktyvum\u0105. Tyrimais nustatyta, kad pacientams nootrop\u0173 grup\u0117s med\u017eiagos pagerina d\u0117mes\u012f, mokym\u0105si, atmint\u012f, orientacij\u0105 ir kitus protinius sugeb\u0117jimus. Nootropus galima vartoti vienus ir derinant su kitais preparatais, pavyzd\u017eiui, dviskiau\u010dio ginkmed\u017eio augaliniu ekstraktu. Renkantis nootropus, geriau pasirinkti naujesn\u0117s kartos d\u0117l didesnio vaisto efektyvumo.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Paruo\u0161\u0117 vaistinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u016bs\u0173 atmintis nepriklauso vien nuo am\u017eiaus. Atminties \u201ea\u0161trum\u0105\u201c nulemia daugyb\u0117 faktori\u0173 ir veiksni\u0173. Kokie jie ir k\u0105 daryti, kad nugal\u0117tume savo u\u017emar\u0161um\u0105, o smegenys \u201eveikt\u0173\u201c efektyviau? Geros atminties draugai ir prie\u0161ai Ger\u0105 atmint\u012f palaikyti padeda sveika mityba, tinkamas miego re\u017eimas, sportin\u0117 veikla \u2013 tiesiog r\u016bpinimasis savimi. Ir, prie\u0161ingai, pervargimas, didelis stresas, padrika mityba ir pernelyg…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27322],"tags":[1283],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-66774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ligu-gydymas","tag-atminties-sutrikimai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66774"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66774\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66774"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=66774"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=66774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}