<\/p>\n\n\n\n
Nervin\u0117 \u012ftampa, didelis moksl\u0173 ir darbo kr\u016bvis, nesubalansuota mityba, nekokybi\u0161kas poilsis ir s\u0117slus gyvenimo b\u016bdas labai kenkia smegen\u0173 funkcijoms. Net ir jauni asmenys, ypatingai studentai ir karjeros siekiantys darbuotojai skund\u017eiasi sutrikusia atmintimi, sul\u0117t\u0117jusia protine veikla, d\u0117mesingumo tr\u016bkumu ir i\u0161sibla\u0161kymu. Kas tokiu atveju gal\u0117t\u0173 pad\u0117ti?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Smegenims svarbi ne tik tinkama mityba, bet ir fizinis aktyvumas<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Rekomenduojama maitintis taip, kad mityboje netr\u016bkt\u0173 nei baltym\u0173, nei ger\u0173j\u0173 riebal\u0173, nei antioksidant\u0173, nei vitamin\u0173 ar mineral\u0173. Reik\u0117t\u0173 valgyti daugiau riebios \u017euvies, liesos raudonos m\u0117sos ir pauk\u0161tienos, ank\u0161tini\u0173 dar\u017eovi\u0173, ry\u0161ki\u0173 vaisi\u0173 ir uog\u0173 bei augalini\u0173 aliej\u0173 ir rie\u0161ut\u0173. Gyvulinius riebalus da\u017eniau reik\u0117t\u0173 keisti augaliniais ir vengti kept\u0173 bei daug cholesterolio ir maisto pried\u0173 turin\u010di\u0173 pusgamini\u0173 bei greitojo maisto. Ne\u012ftik\u0117tina, ta\u010diau r\u016bkyti m\u0117sos gaminiai ir skrudintos bulvyt\u0117s smegenims gali padaryti nepataisomos \u017ealos, ypa\u010d jeigu toks maistas valgomas da\u017enai ir dideliais kiekiais. K\u0105 jau kalb\u0117ti apie toki\u0173 gamini\u0173 maistin\u0119 vert\u0119… Tad skatiname vietoje m\u0117sainio ar riebi\u0173 pada\u017e\u0173 da\u017eniau rinktis graikini\u0173 rie\u0161ut\u0173 saujel\u0119 ar avokad\u0105 \u2013 taip smegenys bus kur kas geriau \u201epamaitinti\u201c.<\/p>\n\n\n\n B\u016btina pamin\u0117ti fizinio aktyvumo svarb\u0105 bei dienos re\u017eimo naud\u0105. Reguliari fizin\u0117 veikla padeda geriau apr\u016bpinti smegenis deguonimi, skatina nervini\u0173 l\u0105steli\u0173 med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir taip padeda gerinti protin\u0119 veikl\u0105. Ne be reikalo tarp aktyvaus mokymosi sesij\u0173, paskait\u0173 ar po darbo rekomenduojama pasportuoti \u2013 taip ne tik suaktyv\u0117ja viso organizmo kraujotaka, bet smegenys gali pails\u0117ti nuo intensyvios protin\u0117s veiklos.<\/p>\n\n\n\n \u017dinoma, labai svarbus ir miegas. Jo metu smegenys atsinaujina, perkelia informacij\u0105 i\u0161 trumpalaik\u0117s atminties \u012f ilgalaik\u0119, apdoroja visas gautas \u017einias ir pana\u0161iai. B\u016btina suprasti, kad reik\u0161minga ne tik miego trukm\u0117, bet ir jo kokyb\u0117 \u2013 tik gilaus miego metu vyksta smegen\u0173 atsinaujinimui svarb\u016bs procesai. Miego higienai reikia skirti pakankamai d\u0117mesio, nes jokie maisto papildai ar netgi visi\u0161kai subalansuota mityba neatstos kokybi\u0161ko poilsio teikiamos naudos. Miego tr\u016bkumas pirmiausiai pasirei\u0161kia b\u016btent d\u0117mesingumo suma\u017e\u0117jimu ir atminties suprast\u0117jimu, tad \u012f \u0161iuos \u017eenklus d\u0117mes\u012f atkreipti tiesiog b\u016btina. Geriausias \u201evaistas\u201c \u2013 kokybi\u0161kas poilsis.<\/p>\n\n\n\n Kai mityba n\u0117ra subalansuota, \u012f pagalb\u0105 galima pasitelkti specialius maisto papildus<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Jei su mityba<\/a> gaunam\u0173 smegenims svarbi\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekis nepakankamas, tuomet gali prireikti vartoti maisto papildus, kuriuose gausu \u012fvairi\u0173 protinei veiklai svarbi\u0173 sud\u0117tini\u0173 dali\u0173. Tokiuose maisto papilduose da\u017eniausiai bus dviskiau\u010di\u0173 ginkmed\u017ei\u0173 ekstrakto arba kit\u0173 augal\u0173 ekstrakt\u0173, kuriuose gausu flavon\u0173 glikozid\u0173, kofermento Q10. Neretai bus randama 5-hidroksitriptofano (5-HTP, svarbaus serotonino pirmtako), \u012fvairi\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 arba \u012f jas pana\u0161i\u0173 med\u017eiag\u0173 (pavyzd\u017eiui, L-arginino, L-gliutamino, L-gliutationo, serino ir jo darini\u0173 ir t.t.). Taip pat da\u017enai bus cholino ir jo darini\u0173, karotinoid\u0173 ir \u012f juos pana\u0161i\u0173 med\u017eiag\u0173, Omega riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir kt. Tokiuose preparatuose da\u017eniausiai b\u016bna ir \u012fvairi\u0173 vitamin\u0173 ir mineral\u0173, pavyzd\u017eiui, B grup\u0117s vitamin\u0173, vitamino C, riebaluose tirpi\u0173 vitamin\u0173 (A, E, D3), magnio, cinko, gele\u017eies, mangano, vario, jodo, seleno, chromo ir kit\u0173 pilnavertei smegen\u0173 veiklai svarbi\u0173 med\u017eiag\u0173. Kad pasireik\u0161t\u0173 teigiamas efektas, da\u017eniausiai reikia bent 3-4 m\u0117nesius trunkan\u010dio vartojimo kurso, ta\u010diau pirmieji geri po\u017eymiai gali b\u016bti juntami jau ir po m\u0117nesio.<\/p>\n\n\n\n Atmint\u012f pagerinti gali pad\u0117ti ir special\u016bs medikamentai<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Sutrikus atmin\u010diai ir tuomet, kai mokymosi poreikis ypatingai i\u0161auga, galima apsvarstyti speciali\u0173 vaistini\u0173 preparat\u0173 vartojim\u0105. Tokie vaistiniai preparatai, kurie gerina smegen\u0173 l\u0105steli\u0173 med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, funkcij\u0105 bei padeda sukurti tvirtesnius ry\u0161ius tarp neuron\u0173, vadinami nootropais. Jie ypatingi tuo, kad j\u0173 d\u0117ka veiksmingai gerinamas smegen\u0173 atsparumas neigiamiems veiksniams, reik\u0161mingai pager\u0117ja intelektin\u0117 veikla ir akivaizd\u017eiai sustipr\u0117ja pa\u017eintin\u0117s smegen\u0173 funkcijos. Nootropai<\/a> gali b\u016bti vartojami ir vieni. Jie taip pat gali b\u016bti derinami su kitais vaistiniais preparatais bei maisto papildais, kuriuose yra \u012fvairi\u0173 augalini\u0173 ekstrakt\u0173, Omega riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173, flavonoid\u0173, vitamin\u0173 ir mineral\u0173.<\/p>\n\n\n\n Nootrop\u0173 grup\u0117s veikliosios med\u017eiagos<\/strong> gerina atmint\u012f ir geb\u0117jim\u0105 mokytis. Veikdamos cholinerginius receptorius bei cholino apykait\u0105, tokios med\u017eiagos didina neuron\u0173 aktyvum\u0105. Tyrimais nustatyta, kad pacientams nootrop\u0173 grup\u0117s med\u017eiagos pagerina d\u0117mes\u012f, mokym\u0105si, atmint\u012f, orientacij\u0105 ir kitus protinius sugeb\u0117jimus. Renkantis nootropus , atkreipkite d\u0117mes\u012f, kad yra naujesn\u0117s ir senesn\u0117s kartos nootropai.<\/p>\n\n\n\n Paruo\u0161\u0117 vaistinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nervin\u0117 \u012ftampa, didelis moksl\u0173 ir darbo kr\u016bvis, nesubalansuota mityba, nekokybi\u0161kas poilsis ir s\u0117slus gyvenimo b\u016bdas labai kenkia smegen\u0173 funkcijoms. Net ir jauni asmenys, ypatingai studentai ir karjeros siekiantys darbuotojai skund\u017eiasi sutrikusia atmintimi, sul\u0117t\u0117jusia protine veikla, d\u0117mesingumo tr\u016bkumu ir i\u0161sibla\u0161kymu. Kas tokiu atveju gal\u0117t\u0173 pad\u0117ti? Smegenims svarbi ne tik tinkama mityba, bet ir fizinis aktyvumas Rekomenduojama…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[1214],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-66792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-atmintis"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66792"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66792\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66792"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=66792"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=66792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}