{"id":66898,"date":"2021-09-07T09:35:19","date_gmt":"2021-09-07T11:35:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=66898\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2021-09-07T09:35:20","modified_gmt":"2021-09-07T11:35:20","slug":"kodel-zmogui-reikalingos-atostogos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/kodel-zmogui-reikalingos-atostogos\/66898\/","title":{"rendered":"Kod\u0117l \u017emogui reikalingos atostogos?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Atlikta daug mokslini\u0173 tyrim\u0173, \u012frodan\u010di\u0173, kad atostogos labai svarbios \u017emogaus fizinei ir emocinei gerovei. Ta\u010diau ne visi, pajut\u0119 nuovargio simptomus, skuba atostogauti. \u0160iame straipsnyje rasite prie\u017eas\u010di\u0173, kod\u0117l \u017emogui reikalingos atostogos ir po\u017eymi\u0173, rodan\u010di\u0173, kad jau metas pails\u0117ti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kod\u0117l \u017emogui reikalingos atostogos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pagrindin\u0117 prie\u017eastis \u2013 papras\u010diausias poilsio poreikis. Atostogaujant geriau pasijuntama ne tik fizi\u0161kai, bet ir emoci\u0161kai. \u0160iandien daugyb\u0117 \u012fmoni\u0173 po truput\u0117l\u012f trumpina darbo dien\u0105, nes tyrimai rodo, kad trumpesn\u0117 darbo diena netgi didina produktyvum\u0105. Ta\u010diau tik trumpesn\u0117s darbo dienos nepakanka \u2013 kiekvienas darbuotojas per metus tur\u0117t\u0173 tur\u0117ti bent 2 savaites nepertraukiam\u0173 atostog\u0173, nes paprastai tik antr\u0105j\u0105 savait\u0119 organizmas pajunta poilsio re\u017eim\u0105 ir visi\u0161kai atsipalaiduoja. Teigiama, kad atostogos ma\u017eiausiai 8 procentais padidina darbuotojo k\u016brybingum\u0105, tad po j\u0173 jis gr\u012f\u017eta ne tik pails\u0117j\u0119s, bet ir kupinas nauj\u0173 id\u0117j\u0173, tiksl\u0173 ir sieki\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kokie po\u017eymiai rodo, kad jau metas atostogauti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Sutriko J\u016bs\u0173 miegas<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miego sutrikimai, nors ir nesunk\u016bs, gali b\u016bti pirmasis \u017eenklas, kad esate pervarg\u0119s. Juk po sunkios, \u012ftemptos ir \u012fsp\u016bd\u017ei\u0173 pilnos dienos daug sunkiau u\u017emigti, ar ne? Tokie vienkartiniai miego sutrikimai paprastai nieko blogo neprane\u0161a. Vis d\u0117lto kai u\u017emigti sunku kone kasnakt, tuomet jau vert\u0117t\u0173 sav\u0119s paklausti \u2013 galb\u016bt metas atitr\u016bkti nuo darb\u0173? Ilgalaikis poilsio tr\u016bkumas tik dar labiau didina nuovargio ir perdegimo rizik\u0105.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Darote daug klaid\u0173<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017dmogaus <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/be-kategorijos\/medicinos-naujienos-vienu-sakiniu\/7872\/\">smegenys <\/a>sukurtos taip, kad po intensyvaus darbo joms gyvybi\u0161kai reikalingas poilsis. Jei \u0161io poilsio negaunama pakankamai, pradeda trikti kognityvin\u0117s funkcijos \u2013 sunkiau susikaupti, \u012fsiminti informacij\u0105, atlikti skai\u010diavimus, d\u0117styti mintis, priimti sprendimus ir t.t. Pradedama daryti daugiau klaid\u0173. Prast\u0117janti atmintis ir nuolat kamuojantis i\u0161sibla\u0161kymas gali b\u016bti pirmieji po\u017eymiai, kad jau metas pasiimti atostog\u0173.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Ie\u0161kote greito atsipalaidavimo b\u016bd\u0173<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pastebite, kad vis da\u017eniau vietoje intensyvios sporto treniruot\u0117s rankose atsiduria led\u0173 porcija ar vyno taur\u0117? O filmo jau nebe\u017ei\u016brite be sklidino dubens bulvi\u0173 tra\u0161ku\u010di\u0173? Vietoje sveikos vakarien\u0117s vis da\u017eniau norisi greitojo maisto? Tokia greit\u0173 atsipalaidavimo b\u016bd\u0173 paie\u0161ka gali prane\u0161ti apie stipr\u0173 nuovarg\u012f ir perdegimo sindrom\u0105. Blogiausia tai, kad nesveiko maisto ir alkoholio vartojimas bei r\u016bkymas tik dar labiau sekina organizm\u0105. Ilgalaik\u0117je perspektyvoje patiriama tik dar daugiau \u017ealos \u2013 organizmas dar labiau \u201epavargsta\u201c.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Jau\u010diate apatij\u0105, nuovarg\u012f ir nuobodul\u012f<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u016bs\u0173 niekas nebemotyvuoja ir atrodo, kad visos dienos pilkos, ni\u016brios ir vienodos? Nebed\u017eiugina nei darbas, nei poilsis po jo, nes, J\u016bs\u0173 nuomone, J\u016bs vis tiek vis\u0105 laik\u0105 dirbate? Atsiranda min\u010di\u0173, kad darbas u\u017eima vis\u0105 J\u016bs\u0173 gyvenim\u0105? Nebeliko jokios motyvacijos hobiams ir draugams? Net ir pa\u010dios ma\u017eiausios problemos atrodo labai didel\u0117s, pykstat\u0117s su artimiausiais \u017emon\u0117mis ir patiriate santyki\u0173 problem\u0173? Jus erzina net parduotuv\u0117s kas\u0173 pyps\u0117jimas? Tokios mintys ir tokios emocijos gali prane\u0161ti apie skub\u0173 atostog\u0173 poreik\u012f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Jau\u010diate neai\u0161kios kilm\u0117s l\u0117tinius skausmus<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ilgalaikis <a href=\"http:\/\/www.uzdegimas.lt\">stresas<\/a> ir nuovargis taip i\u0161sekina organizm\u0105, kad \u017ealojama ne tik emocin\u0117, bet ir fizin\u0117 sveikata. Vienas \u012fpras\u010diausi\u0173 sutrikdytos fizin\u0117s sveikatos po\u017eymi\u0173 \u2013 l\u0117tiniai skausmai. Gali skaud\u0117ti apatin\u0119 nugaros dal\u012f, kr\u016btin\u0119, galv\u0105, viso k\u016bno raumenis. Neretai sutrinka vir\u0161kinimo funkcija, girdimi \u0161irdies tvinksniai, atsiranda galvos svaigimas ir t.t. Da\u017eniau gali pulti \u012fvairios infekcin\u0117s ligos, nes i\u0161senka ir imunin\u0117s sistemos apsauginiai mechanizmai. Toki\u0173 sveikatos sutrikim\u0173 geriau net nelaukti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Farmacinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atlikta daug mokslini\u0173 tyrim\u0173, \u012frodan\u010di\u0173, kad atostogos labai svarbios \u017emogaus fizinei ir emocinei gerovei. Ta\u010diau ne visi, pajut\u0119 nuovargio simptomus, skuba atostogauti. \u0160iame straipsnyje rasite prie\u017eas\u010di\u0173, kod\u0117l \u017emogui reikalingos atostogos ir po\u017eymi\u0173, rodan\u010di\u0173, kad jau metas pails\u0117ti. Kod\u0117l \u017emogui reikalingos atostogos? Pagrindin\u0117 prie\u017eastis \u2013 papras\u010diausias poilsio poreikis. Atostogaujant geriau pasijuntama ne tik fizi\u0161kai, bet ir&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66899,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-66898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66898"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66898\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66898"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=66898"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=66898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}