{"id":66909,"date":"2021-09-07T09:22:48","date_gmt":"2021-09-07T11:22:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=66909\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2021-09-07T09:22:50","modified_gmt":"2021-09-07T11:22:50","slug":"raumenu-skausmas-kas-ji-sukelia-ir-kaip-jo-isvengti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sporto-ir-sveikatos-naujienos\/raumenu-skausmas-kas-ji-sukelia-ir-kaip-jo-isvengti\/66909\/","title":{"rendered":"Raumen\u0173 skausmas \u2013 kas j\u012f sukelia ir kaip jo i\u0161vengti"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Raumen\u0173 <a href=\"http:\/\/www.skausmai.lt\">skausmas<\/a> <\/em><\/strong><em>gali tiesiog varyti i\u0161 proto, ypa\u010d jei jis labai stiprus, varginantis, apribojantis mobilum\u0105 ir pradedantis kenkti gyvenimo kokybei.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Pakalb\u0117kime apie da\u017eniausias raumen\u0173 skausmo prie\u017eastis ir b\u016bdus, padedan\u010dius i\u0161vengti raumen\u0173 skausmo.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Kokios da\u017eniausios raumen\u0173 skausmo prie\u017eastys?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Manoma, kad daugelis <strong>raumen\u0173 skausmo<\/strong> atvej\u0173 atsiranda d\u0117l per didelio arba per ma\u017eo fizinio aktyvumo, streso ir \u012ftampos. Pristatome da\u017eniausias raumen\u0173 skausmo prie\u017eastis:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Su stresu susij\u0119s raumen\u0173 skausmas \u2013 nervin\u0117s \u012ftampos metu raumenys labai \u012fsitempia. Trumpalaikis stresas gali b\u016bti naudingas, nes jis padeda mums \u201esusitvarkyti\u201c su sud\u0117tingesn\u0117mis situacijomis, ta\u010diau jei nervin\u0117 \u012ftampa kamuoja beveik nuolatos, d\u0117l tokios ilgai trunkan\u010dios b\u016bsenos ir raumen\u0173 \u012fsitempimo gali atsirasti raumen\u0173 \u012ftampos skausmas. Geriausias \u201evaistas\u201c \u0161iuo atveju \u2013 prad\u0117ti gyventi taip, kad stresas pasitraukt\u0173, o raumenys \u2013 atsipalaiduot\u0173;<\/li><li>Su dideliu fiziniu aktyvumu susij\u0119 raumen\u0173 skausmai \u2013 jei fizin\u0117s veiklos kr\u016bvis ir da\u017enis yra per dideli, raumenys tiesiog nesp\u0117ja atsigauti ir gali kamuoti d\u0117l per didelio fizinio kr\u016bvio atsirandantys skausmai. Tai vadinama raumen\u0173 nualinimu. Geriausias vaistas \u0161iuo atveju yra bent 3 paras (72 valandas) trunkantis poilsis ir savijautos steb\u0117jimas;<\/li><li>Su \u012fvairiais raumen\u0173 pa\u017eeidimais susij\u0119 skausmai \u2013 raumen\u0173 traumos yra viena da\u017eniausi\u0173 \u016bmini\u0173 raumen\u0173 skausmo prie\u017eas\u010di\u0173 \u2013 \u0161iuo atveju b\u016btina \u012fvertinti, kokio stiprumo yra pa\u017eeidimas;<\/li><li>Su raumen\u0173 silpnumu susij\u0119 skausmai \u2013 jei raumenys ilg\u0105 laik\u0105 negauna fizin\u0117s veiklos, jie po truput\u012f pradeda silpti ir nykti, tod\u0117l raumenims gali tapti sunku atlaikyti net k\u016bno griau\u010dius \u2013 atsiranda \u012f maudim\u0105 pana\u0161i\u0173 l\u0117tini\u0173 skausm\u0173, kurie gali varginti met\u0173 metus \u2013 geriausia prad\u0117ti praktikuoti sportin\u0119 veikl\u0105, kad raumenys sustipr\u0117t\u0173 ir atgaut\u0173 pradin\u0119 savo b\u016bsen\u0105;<\/li><li>Raumen\u0173 skausmai gali b\u016bti susij\u0119 su \u012fvairiomis infekcin\u0117mis, reumatin\u0117mis, autoimunin\u0117mis ir kitokio pob\u016bd\u017eio ligomis, pavyzd\u017eiui, per ma\u017eu arba per dideliu skydliauk\u0117s aktyvumu \u2013 \u0161iuo atveju b\u016btina gydyti pagrindin\u0119 lig\u0105;<\/li><li>Raumenis gali skaud\u0117ti d\u0117l magnio, kalcio, kalio ir vitamin\u0173 B bei kit\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkumo;<\/li><li>Raumen\u0173 skausmas gali b\u016bti \u0161alutinis vaistini\u0173 preparat\u0173 poveikis;<\/li><li>Skausmas gali atsirasti d\u0117l nesubalansuotos mitybos, \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 propagavimo, nekokybi\u0161ko poilsio, sukre\u010dian\u010di\u0173 \u012fvyki\u0173 ir t.t.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Kaip i\u0161vengti raumen\u0173 skausmo ir traum\u0173?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Reik\u0117t\u0173 vengti labai grubi\u0173 ir staigi\u0173 judesi\u0173 ir per didelio fizinio kr\u016bvio \u2013 tai da\u017eniausios \u016bmini\u0173 raumen\u0173 pa\u017eeidim\u0173 prie\u017eastys. Reguliari fizin\u0117 veikla ir jud\u0117jimas padeda stiprinti raumenis, tod\u0117l ma\u017e\u0117ja d\u0117l j\u0173 silpnumo besivystan\u010di\u0173 l\u0117tini\u0173 skausm\u0173 tikimyb\u0117. Paprastai tariant, raumenims svarbu gauti reguliar\u0173 ir adekvat\u0173 fizin\u012f kr\u016bv\u012f ir, prie\u0161ingai, visi kra\u0161tutinumai gali padidinti \u016bmini\u0173 arba l\u0117tini\u0173 skausm\u0173 tikimyb\u0119. Tarkime, prie\u0161 aktyvesn\u0119 sportin\u0119 veikl\u0105 b\u016btina tinkamai ap\u0161ilti, o per pa\u010di\u0105 treniruot\u0119 sportuoti reikia tik pagal savo galimybes, laikantis vis\u0173 rekomendacij\u0173. B\u016btina pabr\u0117\u017eti, kad daugiausiai raumen\u0173 traum\u0173 \u012fvyksta b\u016btent sporto metu, kai pacientas gerokai persistengia, tarkime, per pirm\u0105sias treniruotes m\u0117gina pasiekti dideli\u0173 rezultat\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p>Taip pat reik\u0117t\u0173 stengtis, kad mityboje netr\u016bkt\u0173 joki\u0173 svarbi\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Kadangi ilgalaikis r\u016bkymas, piktnaud\u017eiavimas alkoholiu ir vaistais taip pat gali sukelti raumen\u0173 skausmus, geriau vengti toki\u0173 \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173. Tokiu b\u016bdu pager\u0117s ne tik raumen\u0173 b\u016bkl\u0117, bet ir bendroji savijauta. Raumen\u0173 skausm\u0173 padeda i\u0161vengti tinkama laikysena, patogi ir ergonomi\u0161ka darbo bei poilsio aplinka, tod\u0117l tikrai verta investuoti \u012f ergonomi\u0161k\u0105 darbo \u012frang\u0105, kokybi\u0161k\u0105 miego \u010diu\u017ein\u012f, patogi\u0105 automobilio s\u0117dyn\u0119 ir t.t. Beje, d\u0117l labai stipraus \u016bminio skausmo ir ilgiau trunkan\u010dio l\u0117tinio skausmo b\u016btina kreiptis \u012f gydytoj\u0105, nes tai gali b\u016bti stipraus mink\u0161t\u0173j\u0173 audini\u0173 pa\u017eeidimo arba kokios nors ligos, kuri\u0105 b\u016btina gydyti, \u017eenklas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Kaip mal\u0161inti \u016bmin\u012f raumen\u0173 skausm\u0105?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Svarbiausios taisykl\u0117s po patirtos raumen\u0173 traumos \u2013 ramyb\u0117s suteikimas, \u0161al\u010dio terapijos taikymas, kompresijos palaikymas ir gal\u016bn\u0117s pak\u0117limas, jei tik tai \u012fmanoma. Ledo kompresai ant pa\u017eeistos vietos gali b\u016bti dedami kas kelet\u0105 valand\u0173 \u2013 tokia proced\u016bra per pirm\u0105sias paras po raumen\u0173 pa\u017eeidimo labai veiksmingai ma\u017eina audini\u0173 skausm\u0105 ir tinim\u0105. Jei skausmas stipresnis, rekomenduojami nesteroidiniai vaistai nuo u\u017edegimo, pavyzd\u017eiui, <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/ligu-gydymas\/naujausi-medicinos-straipsniai\/66701\/\">deksketoprofenas<\/a>, kurio savo sud\u0117tyje turi <a href=\"https:\/\/www.medguru.lt\/sveika-gyvensena\/raumenu-skausmas\/\">Dolmen<\/a> granul\u0117s geriamajam tirpalui, pl\u0117vele dengtos tablet\u0117s ir geriamasis tirpalas paket\u0117lyje. Vaistus nuo skausmo galima vartoti ir vieti\u0161kai \u2013 geli\u0173, tepal\u0173, pur\u0161kal\u0173, pleistr\u0173 pavidalais. \u017dinoma, d\u0117l bet kokio vaisto vartojimo b\u016btina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai. Jei situacija per kelet\u0105 par\u0173 neger\u0117ja arba ji staigiai blog\u0117ja, tuomet b\u016btina kreiptis \u012f gydytoj\u0105 \u2013 galb\u016bt reikalinga kvalifikuota medicinos pagalba.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Farmacinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Raumen\u0173 skausmas gali tiesiog varyti i\u0161 proto, ypa\u010d jei jis labai stiprus, varginantis, apribojantis mobilum\u0105 ir pradedantis kenkti gyvenimo kokybei. Pakalb\u0117kime apie da\u017eniausias raumen\u0173 skausmo prie\u017eastis ir b\u016bdus, padedan\u010dius i\u0161vengti raumen\u0173 skausmo. Kokios da\u017eniausios raumen\u0173 skausmo prie\u017eastys? Manoma, kad daugelis raumen\u0173 skausmo atvej\u0173 atsiranda d\u0117l per didelio arba per ma\u017eo fizinio aktyvumo, streso ir \u012ftampos&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[9916],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-66909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata","tag-skausmai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66909\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66909"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=66909"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=66909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}