<\/p>\n\n\n\n
Fizinis aktyvumas naudingas ne tik J\u016bs\u0173 raumenims, bet ir smegenims. Be to, kasdien vertinga \u201epamank\u0161tinti\u201c ir pa\u010dias smegenis. Kaip tai padaryti?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Reguliariai jud\u0117kite ir pad\u0117kite smegenims \u012fsisavinti daugiau deguonies<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Subalansuoto gyvenimo b\u016bdo pagrind\u0105 sudaro ne tik sveika mityba, bet ir reguliarus bei optimalus fizinis kr\u016bvis. Jis svarbus ne tik gerai fizinei sveikatai palaikyti \u2013 jis b\u016btinas ir gerai emocinei b\u016bklei, proto a\u0161trumui, mokymosi geb\u0117jimams ir \u012fvairioms kitoms pa\u017eintin\u0117ms funkcijoms.<\/p>\n\n\n\n Sporto naud\u0105 smegenims paai\u0161kinti gana paprasta \u2013 sportuojant greit\u0117ja med\u017eiag\u0173 apykaita, intensyv\u0117ja kraujotaka, ger\u0117ja kv\u0117pavimo procesai, tod\u0117l didesni deguonies kiekiai pristatomi ir smegenims. Be to, optimalios treniruot\u0117s metu pasigamina ir \u012fvairi\u0173 neuromediatori\u0173, kurie smegen\u0173 darb\u0105 veikia labai teigiamai. Gerinama ir nuotaika, produktyvumas, darbingumas ir t.t. Be to, stiprinama imunin\u0117 sistema, organizmo adaptyvumas \u012fvairiems aplinkos faktoriams ir didinamas bendras organizmo tonusas.Reguliariai jud\u0117ti ypatingai svarbu tiems, kurie dirba protin\u012f darb\u0105, nes ilgalaikis \u201eu\u017esis\u0117d\u0117jimas\u201c prie darbo stalo l\u0117tina ir med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, ir smegen\u0173 darb\u0105.<\/p>\n\n\n\n K\u0105 turime galvoje, sakydami \u201eoptimali treniruot\u0117\u201c? Sveikos \u0161irdies palaikymui, gerai smegen\u0173 veiklai ir bendrajai sveikatos b\u016bklei kasdien reik\u0117t\u0173 pajud\u0117ti bent po pusvaland\u012f. Dar geriau, jei per savait\u0119 atliekamos 3-5 treniruot\u0117s, kuri\u0173 metu pagreit\u0117ja kv\u0117pavimas, \u0161irdies ritmas ir suprakaituojama \u2013 tai rodo, kad mank\u0161ta buvo efektyvi.<\/p>\n\n\n\n Mank\u0161tinkite ne tik raumenis, bet ir smegenis<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Kitas svarbus b\u016bdas pagerinti protin\u0119 veikl\u0105 \u2013 leisti smegenims \u201e\u017einoti\u201c, kad jos mums labai reikalingos kiekvien\u0105 dien\u0105. Paprastai tariant, jos kasdien tur\u0117t\u0173 b\u016bti mank\u0161tinamos \u012fvairiais pratimais. Reik\u0117t\u0173 pasirinkti sau priimtiniausi\u0105 \u201esmegen\u0173 mank\u0161tos\u201c r\u016b\u0161\u012f, kad j\u0105 nor\u0117t\u0173si atlikti reguliariai. Tai gal\u0117t\u0173 b\u016bti kry\u017eia\u017eod\u017ei\u0173 ir galvos\u016bki\u0173 sprendimas, \u017eaidimas \u0161a\u0161k\u0117mis ar \u0161achmatais, \u012fvairi\u0173 kalb\u0173 ar programavimo pagrind\u0173 mokymasis ir kt. \u0160iandien sukurta \u012fvairi\u0173 kompiuterini\u0173 \u017eaidim\u0173 ar mobili\u0173j\u0173 program\u0117li\u0173, kurios taip pat gali prisid\u0117ti prie proto \u201ea\u0161trinimo\u201c, ta\u010diau sveikatos specialistai visuomet pirmiausiai ragina rinktis nat\u016bralias priemones, o ne ekranus, kurie smegenis gali dar labiau gali sudirginti. Ypa\u010d tuomet, kai \u012fvair\u016bs loginiai \u017eaidimai \u017eaid\u017eiami prie\u0161 mieg\u0105.<\/p>\n\n\n\n \u0160iuolaikinis gyvenimo b\u016bdas, kai viskas \u201epatiekta tarsi ant l\u0117k\u0161tut\u0117s\u201c, gali priversti smegenis ting\u0117ti. Tikrai naudinga \u012fsiminti savo asmens kod\u0105 ar \u012fvairius slapta\u017eod\u017eius vietoje to, kad kiekvien\u0105 kart\u0105 j\u0173 ie\u0161kotume u\u017era\u0161\u0173 knygel\u0117je. Vert\u0117t\u0173 pasistengti \u012fsiminti ir tai, kaip orientuotis tam tikroje nedaug pa\u017e\u012fstamoje aplinkoje. Da\u017enas net nem\u0117gina ko nors \u012fsiminti \u2013 pamir\u0161ta kortel\u0117s PIN kod\u0105, nes visur galima atsiskaityti bekontak\u010diu b\u016bdu, nenaudoja gryn\u0173j\u0173 pinig\u0173, nes taip juk nereik\u0117s skai\u010diuoti. Kiti net ir vaik\u0161\u010dioja su navigacijos pagalba… Telefone ar u\u017era\u0161\u0173 knygel\u0117je u\u017era\u0161yti visi prisijungim\u0173 slapta\u017eod\u017eiai, arba, dar patogiau, visi \u012frenginiai prijungti prie \u012fvairi\u0173 tinklapi\u0173, o slapta\u017eod\u017eiai jau seniausiai pamir\u0161ti. Tai tiesus kelias \u012f smegen\u0173 \u201eting\u0117jim\u0105\u201c ir j\u0173 galimybi\u0173 nei\u0161naudojim\u0105. Tad kasdien\u0117 smegen\u0173 stimuliacija, didesni\u0173 i\u0161\u0161\u016bki\u0173 k\u0117limas ir nauj\u0173 dalyk\u0173 mokymasis tur\u0117t\u0173 pad\u0117ti palaikyti proto a\u0161trum\u0105, atmint\u012f ir sugeb\u0117jim\u0105 susikaupti. Mank\u0161tinkite ne tik raumenis, bet ir smegenis. Ir tai darykite kasdien, su malonumu.<\/p>\n\n\n\n Nootropai \u2013 kai \u012f pagalb\u0105 ateina mokslo pasiekimai<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Nootropai<\/strong> <\/a>skirstomi \u012f kelet\u0105 grupi\u0173. Vienas populiariausi\u0173 ir nat\u016bralios kilm\u0117s nootrop\u0173 yra standartizuotas dviskiau\u010dio ginkmed\u017eio ekstraktas (lot. Gingko biloba<\/em>), kuris turi neuroprotekcin\u012f poveik\u012f. Daug vilties \u0161iandienos ir ateities kartoms teikia ir receptiniai vaistai, kurie skirti ne tik tam tikr\u0173 neurologini\u0173, neurodegeneracini\u0173 ir psichoemocini\u0173 lig\u0173 gydymui, bet puikiai pasitarnauja siekiant pagerinti atmint\u012f, mokym\u0105si, darbingum\u0105, netgi motyvacij\u0105 ir nuotaik\u0105. \u012evair\u016bs moksliniai tyrimai rodo, kad gama aminosviesto r\u016bg\u0161ties dariniai, pavyzd\u017eiui, pramiracetamas<\/a> gerina ne tik sugeb\u0117jim\u0105 susikoncentruoti ir asmens d\u0117mesingum\u0105, bet ir prisideda prie k\u016brybi\u0161kumo. D\u0117l nootrop\u0173 vartojimo b\u016btina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, nes sveikiems asmenims jie rekomenduojami ne visuomet. Kiekvienas atvejis tur\u0117t\u0173 b\u016bti nagrin\u0117jamas individualiai, o maisto papildus ir vaistus reik\u0117t\u0173 \u012fsigyti tik i\u0161 patikim\u0173 prekybos viet\u0173, nes \u0161iandien tai viena labiausiai klastojam\u0173 medikament\u0173 r\u016b\u0161i\u0173.<\/p>\n\n\n\n Paruo\u0161\u0117 vaistinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fizinis aktyvumas naudingas ne tik J\u016bs\u0173 raumenims, bet ir smegenims. Be to, kasdien vertinga \u201epamank\u0161tinti\u201c ir pa\u010dias smegenis. Kaip tai padaryti? Reguliariai jud\u0117kite ir pad\u0117kite smegenims \u012fsisavinti daugiau deguonies Subalansuoto gyvenimo b\u016bdo pagrind\u0105 sudaro ne tik sveika mityba, bet ir reguliarus bei optimalus fizinis kr\u016bvis. Jis svarbus ne tik gerai fizinei sveikatai palaikyti \u2013 jis…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[25773],"site":[27238],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-66933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-pramistar","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66933"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66933\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66933"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=66933"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=66933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}