{"id":6712,"date":"2016-04-19T17:07:13","date_gmt":"2016-04-19T17:07:13","guid":{"rendered":""},"modified":"2016-05-02T11:41:59","modified_gmt":"2016-05-02T11:41:59","slug":"demesio-pavasaris-graziu-koju-frontas-7-naudingi-patarimai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/demesio-pavasaris-graziu-koju-frontas-7-naudingi-patarimai\/6712\/","title":{"rendered":"D\u0117mesio! Pavasaris – gra\u017ei\u0173 koj\u0173 frontas. + 7 Naudingi patarimai."},"content":{"rendered":"

Kaip \u012fsivaizduojama gra\u017ei moteris<\/a><\/strong>? Nuostab\u016bs ilgi plaukai, tankios juodos blakstienos, plonas liemuo, plok\u0161\u010dias pilvas, \u0161velni oda… Galima vardinti be galo, bet \u0161iame s\u0105ra\u0161e b\u016btinai bus punktas – grak\u0161\u010dios plonos kojos. Nors \u201ene gra\u017eiose kojose laim\u0117\u201c, ta\u010diau be \u0161io „ginklo\u201c moterys nesijau\u010dia visapusi\u0161kai gra\u017eios. Motina gamta idealiomis kojomis apdovanoja ne da\u017en\u0105 dailiosios lyties atstov\u0119. Kelias\u201c iki gra\u017ei\u0173 koj\u0173\u201c- ro\u017ei\u0173 spygliais klotas.<\/p>\n

Pavasar\u012f i\u0161 spint\u0173 norisi i\u0161traukti trumpus sijon\u0117lius, siaurus d\u017einsus, auk\u0161takulnius batelius, kojas aptempti plonomis p\u0117dkeln\u0117mis. O tuomet ir matomos \u012fvairios koj\u0173 problemos: m\u0117lynuojan\u010dios kraujagysl\u0117s<\/a><\/strong>, celiulitas<\/a><\/strong>, sausa oda<\/a>,<\/strong> p\u0117da su i\u0161krypusiu kauliuku, pir\u0161t\u0173 nuospaudos ir daugelis kit\u0173 problem\u0173. \u0160ios problemos anks\u010diau ar v\u0117liau kamuos daugel\u012f moter\u0173,\u00a0 dirban\u010di\u0173 s\u0117dim\u0105 darb\u0105, neteisingai besimaitinan\u010di\u0173, patirian\u010di\u0173 nuolatin\u012f stres\u0105, turin\u010di\u0173 hormoninius sutrikimus, antsvor\u012f.<\/p>\n

Pagrindin\u0117s gra\u017ei\u0173 koj\u0173 problemos<\/a><\/strong>\u00a0ir b\u016bdai problemas spr\u0119sti:<\/p>\n

1.Strijos ant koj\u0173 <\/b>– \u0161vies\u016bs rausvos ar melsvai rausvos spalvos ruo\u017eeliai \u0161laun\u0173, klub\u0173 srityje, atsirad\u0119 d\u0117l staigaus svorio priaugimo ar jo staigaus atsikratymo, n\u0117\u0161tumo, endokrinini\u0173 lig\u0173, paveldimumo. Esant \u0161ioms prie\u017eastims, oda netenka elastingumo, \u012ftr\u016bksta jos elastin\u0117s skaidulos. Kovai su strijomis reikia taikyti priemones, didinan\u010dias odos elastingum\u0105: problemines vietas tepti tepalais su cinku, pilinguoti kavos tir\u0161\u010diais, masa\u017euoti arbatmed\u017eio, \u0161altalanki\u0173 aliejais, taikyti kontrastin\u012f du\u0161\u0105. Vakuuminis masa\u017eas ypa\u010d aktyvina kraujotak\u0105, gerina limfos nutek\u0117jim\u0105, stangrina od\u0105.<\/p>\n

2.Celiulitas <\/b>– strukt\u016briniai pasikeitimai poodiniame riebaliniame sluoksnyje, kurie sutrikdo mikrocirkuliacij\u0105 ir limfos nutek\u0117jim\u0105. D\u0117l intensyvaus kaupimosi poodyje, silpnesnis jungiamasis audinys nei\u0161laiko riebalini\u0173 l\u0105steli\u0173 spaudimo, pakenkiamas poodis ir formuojasi celiulitas. Jis pasirei\u0161kia nelygia, grubl\u0117ta oda \u0161laun\u0173 ir s\u0117dmen\u0173 srityje.\u00a0 Negydomas celiulitas atrodo kaip \u201eapelsino \u017eievel\u0117\u201c- susidaro didoki riebaliniai guzai. Prie\u017eastys: paveldimumas, hormon\u0173 sutrikimai, kepen\u0173 veiklos sutrikimai, skrand\u017eio ligos<\/strong><\/a>, skydliauk\u0117s problemos, netaisyklinga laikysena (kai klubai atsiki\u0161a \u012f priek\u012f). \u00a0\u012etakoja nuolatinis stresas<\/a><\/strong>, kur\u012f patiriant sutrinka med\u017eiag\u0173 apykaita bei limfos darbas. Kovojant su celiulitu, pirmiausia taikoma taisykl\u0117: sveika mityba+ fizinis aktyvumas+ masa\u017eai.\u00a0 Efektyvus celiulito gydymas \u012fvyniojimais, kuri\u0173 metu aktyv\u0117ja med\u017eiag\u0173 apykaita audiniuose, greit\u0117ja kraujotaka , oda geriau apr\u016bpinama deguonimi.<\/p>\n

3.I\u0161sipl\u0117tusi\u0173 kapiliar\u0173 tinklas<\/b>– jo\u00a0 atsiradimas gali b\u016bti venin\u0117s kraujotakos nepakankamumo simptomas arba gali b\u016bti estetin\u0117 problema. Tai nustato gydytojai. I\u0161sipl\u0117t\u0119 kapiliarai gali atsirasti, esant stovimam darbui, antsvoriui, n\u0117\u0161tumo metu, pastoviai ne\u0161iojant auk\u0161takulnius. Esant \u0161iai problemai, nesveika temperat\u016bt\u0173 kaita, reikia atsisakyti kar\u0161t\u0173 pir\u010di\u0173 malonumo, ilgai nesideginti saul\u0117je. Gydoma lazerio pagalba. Apsaugai nuo d\u0117l i\u0161sipl\u0117tusi\u0173 ven\u0173 atsirandan\u010di\u0173 komplikacij\u0173 naudokite pvz. Lioton 1000<\/a>.<\/strong><\/i><\/i><\/p>\n

4.M\u0117lyn\u0117s<\/b>– kai ven\u0173 sienel\u0117s nusilpsta, pasidaro neelastingos ir labai trapios. Po oda esan\u010dios kraujagysl\u0117s net po lengvo sutrenkimo traumuojasi. Per mikroskopinius \u012ftr\u016bkimus kraujas patenka \u012f audinius ir susidaro m\u0117lyn\u0117. Kad i\u0161vengti m\u0117lyni\u0173, reikia jud\u0117ti, stiprinti venas \u012fvairiomis ritmin\u0117mis apkrovomis, b\u0117gimu, va\u017eiavimu dvira\u010diu, slidin\u0117jimu. Tinka vitaminas C. Kraujosr\u016bv\u0173 ma\u017einimui naudokite pvz. <\/i>Lioton 1000<\/a>.<\/strong><\/em><\/b><\/p>\n

5.Nuospaudos ant p\u0117d\u0173 pir\u0161t\u0173<\/b>– d\u0117l ilgalaikio avalyn\u0117s spaudimo ar trinties koj\u0173 odos l\u0105stel\u0117s pradeda intensyviai gaminti keratin\u0105 odos apsaugai. Tod\u0117l ant koj\u0173 pir\u0161t\u0173 atsiranda sustor\u0117jimai, vadinami nuospaudomis. Jei jos nedidel\u0117s-reikia naudoti specialius pleistrus, gerai i\u0161mirkius kojas galima pa\u0161alinti pemza. Jei nuospaudos skausmingos, \u0161lapiuojan\u010dios- geriau kreiptis patarimo \u012f gydytoj\u0105 dermatolog\u0105.<\/p>\n

6.I\u0161si\u0161ok\u0119s p\u0117dos kauliukas<\/b>– tai p\u0117dos did\u017eiojo pir\u0161to i\u0161krypimas, kai didysis pir\u0161tas ima krypti \u012f i\u0161or\u0119, o pirmasis padikaulis pasislenka \u012f vidin\u0119 pus\u0119. Prie\u017eastys: paveldimumas, netinkama avalyn\u0117, antsvoris. Gydymui skiriami special\u016bs bat\u0173 \u012fd\u0117klai, mank\u0161ta, vandens proced\u016bros ir net chirurgin\u0117 operacija.<\/p>\n

7.Jei kojos per plonos.<\/b> Reikia stiprinti raumenis. Geriausias b\u016bdas – i\u0161sipirkti abonement\u0105 \u012f sporto klub\u0105 ir kvalifikuot\u0173 specialist\u0173 pagalba treniruoti koj\u0173 \u00a0raumenis. Be to, tinka \u0161okiai, aerobika, vandens sportas, va\u017eiavimas dvira\u010diu, slidin\u0117jimas, \u010diuo\u017eimas. Lipimas laiptais, \u0117jimas- kasdieninis tri\u016bsas. Po treniruot\u0117s b\u016btinas baltyminis maistas: \u017euvis, kiau\u0161iniai, pieno produktai, ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n

Jei kojos per storos.<\/b> B\u016btina ma\u017einti blauzd\u0173, \u0161laun\u0173 apimt\u012f, formuoti plonesn\u012f siluet\u0105. Galioja sena, kaip pasaulis, taisykl\u0117: sveika mityba+ fizinis aktyvumas+ masa\u017eai.<\/p>\n

Prad\u0117kime nuo mitybos. \u00a0Toksin\u0173 pa\u0161alinimui,\u00a0 kraujotakos gerinimui ir\u00a0 med\u017eiag\u0173 apykaitos greitinimui reikia gerti daug vandens. Valgyti sveik\u0105 maist\u0105: lies\u0105 m\u0117s\u0105, \u017euv\u012f, j\u016bros g\u0117rybes, rauginto pieno gaminius, rie\u0161utus, pilno gr\u016bdo produktus, vaisius, uogas, dar\u017eoves. Atsisakyti kepto maisto, miltini\u0173 patiekal\u0173, r\u016bkyt\u0173 m\u0117sos produkt\u0173, riebi\u0173 s\u016bri\u0173. Gerti \u017eali\u0105 arbat\u0105, nepiktnaud\u017eiauti kava, alkoholiu, ner\u016bkyti, ma\u017einti druskos kiek\u012f. Ne- v\u0117lyvai vakarienei, didel\u0117ms porcijoms, cukrui.<\/p>\n

Be sporto- n\u0117 dienos. Pasirinkti \u0161ird\u017eiai labiausiai tinkan\u010di\u0105 sporto \u0161ak\u0105. Kuo daugiau jud\u0117ti gryname ore. Nuovargis, raumen\u0173 skausmas, dilg\u010diojimas kojose akivaizd\u017eiai rodo j\u016bs\u0173 persistengim\u0105. Sportas turi teigti d\u017eiaugsm\u0105.<\/p>\n

Prie masa\u017eini\u0173 proced\u016br\u0173 priskiriamas kontrastinis ir cirkuliacinis du\u0161as, apsitrynimas \u0161iurk\u0161\u010dia kempine, dr\u0117kinan\u010di\u0173 ar maitinan\u010di\u0173 krem\u0173 , aliej\u0173 \u012fmasa\u017eavimas, pilingas kavos tir\u0161\u010diais.\u00a0 Kosmetologiniuose kabinetuose liekninamieji masa\u017eai atliekami specialia \u012franga, populiar\u016bs vakuuminiai masa\u017eai, \u012fvyniojimai. Liekn\u0117ti padeda \u00a0pir\u010di\u0173 proced\u016bros, vonios su j\u016bros druska.<\/p>\n

B\u016bkite kantrios, nenuleiskite rank\u0173. Pa\u017ei\u016br\u0117jusios \u012f veidrod\u012f, \u012fsivaizduokite save, pasiekusi\u0105 norimo rezultato- lieknomis, grak\u0161\u010diomis kojomis, tobulu pediki\u016bru su ry\u0161kiai lakuotais nagais. Pirmyn!<\/p>\n

Autorius: L.Varanavi\u010dien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kaip \u012fsivaizduojama gra\u017ei moteris? Nuostab\u016bs ilgi plaukai, tankios juodos blakstienos, plonas liemuo, plok\u0161\u010dias pilvas, \u0161velni oda… Galima vardinti be galo, bet \u0161iame s\u0105ra\u0161e b\u016btinai bus punktas- grak\u0161\u010dios plonos kojos. Nors \u201e ne gra\u017eiose kojose laim\u0117\u201c, ta\u010diau \u201ebe \u0161io ginklo\u201c moterys nesijau\u010dia visapusi\u0161kai gra\u017eios. Motina gamta idealiomis kojomis apdovanoja ne da\u017en\u0105 dailiosios lyties atstov\u0119. Kelias\u201c iki gra\u017ei\u0173 koj\u0173\u201c- ro\u017ei\u0173 spygliais klotas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6713,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[2053,23,711,1326,339,1168,1170,173,569,1968],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-6712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-celiulitas","tag-kojas","tag-kraujagysles","tag-limfos","tag-lioton","tag-paveldimumas","tag-pedos","tag-plaukai","tag-proceduros","tag-sportas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6712"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6712\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6712"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=6712"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=6712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}