{"id":67245,"date":"2021-10-13T09:37:19","date_gmt":"2021-10-13T11:37:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=67245\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2021-10-13T09:37:21","modified_gmt":"2021-10-13T11:37:21","slug":"ar-teko-girdeti-apie-vitamina-p","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/ar-teko-girdeti-apie-vitamina-p\/67245\/","title":{"rendered":"Ar teko gird\u0117ti apie vitamin\u0105 P?"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Su mityba mes gauname ne tik b\u016btiniausi\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, bet ir biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173. Jie b\u016btini \u012fvairiausiems fiziologiniams procesams. Intensyviau tr\u016bkin\u0117jantys kapiliarai ir lengviau atsirandan\u010dios m\u0117lyn\u0117s gali prane\u0161ti apie tai, kad organizmui tr\u016bksta vitamino P. Ir tai ne vieninteliai po\u017eymiai, kurie gali signalizuoti apie keisto pavadinimo vitamino tr\u016bkum\u0105. Kas gi tai per vitaminas ir kaip jo gauti su maistu?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kas yra vitaminas P?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Paprastai tariant, vitaminas P n\u0117ra \u201egryna\u201c med\u017eiaga kaip vitaminas C ar gele\u017eis. Tai \u2013 nat\u016brali\u0173 i\u0161 augal\u0173 gaunam\u0173 med\u017eiag\u0173 kompleksas. Flavonoidai yra didel\u0117 augal\u0173 chemini\u0173 med\u017eiag\u0173 grup\u0117, nat\u016braliai randama daugelyje augalini\u0173 maisto produkt\u0173. Jie kartais dar vadinami bioflavonoidais arba polifenoliais.<\/p>\n\n\n\n<p>Flavonoidai buvo atrasti 1930 m. \u0160ios naujos med\u017eiagos pirm\u0105 kart\u0105 buvo i\u0161skirtos&nbsp; i\u0161 apelsin\u0173 (ir dabar tai vienas svarbiausi\u0173 flavonoid\u0173 \u0161altini\u0173). Tuo metu mokslininkai man\u0117, kad tai yra nauja vitamin\u0173 klas\u0117, tod\u0117l pavadino j\u0105 vitaminu P. V\u0117liau paai\u0161k\u0117jo, kad i\u0161 tikr\u0173j\u0173 tai n\u0117ra vitaminas, o grup\u0117, apimanti prakti\u0161kai net apie 6000 skirting\u0173 augalini\u0173 med\u017eiag\u0173 r\u016b\u0161i\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p>Augalams flavonoidai b\u016btini \u2013 jie padeda jiems normaliai augti. Polifenoliai padeda augalams pritraukti apdulkintojus ir kovoti su <a href=\"http:\/\/www.infekcija.lt\">infekcijomis<\/a>. Flavonoidai taip pat padeda apsaugoti juos nuo saul\u0117s, v\u0117jo, temperat\u016bros poky\u010di\u0173, kenk\u0117j\u0173 ir kit\u0173 neigiam\u0173 poveiki\u0173. Kai kuriems vaisiams ir dar\u017eov\u0117ms jie suteikia gilias, sodrias, ry\u0161kias ar tamsias spalvas \u2013 tai augaliniai pigmentai. \u017dinoma, kad valgant daug flavonoid\u0173 turin\u010dio maisto galima suma\u017einti l\u0117tini\u0173 lig\u0173 rizik\u0105. Vieni populiariausi\u0173 vitaminu P vadinam\u0173 med\u017eiag\u0173 yra rutinas, hesperidinas, kvercetrinas, kvercetinas ir kt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kuo naudingas vitaminas P?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jau \u017einoma, kad flavonoidai gali b\u016bti labai naudingi organizmui. Jie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Didina organizmo atsparum\u0105 deguonies tr\u016bkumui ir radiacijai, nes turi antioksidantin\u012f ir laisvuosius radikalus suri\u0161ant\u012fj\u012f poveik\u012f;<\/li><li>Didina ven\u0173 elastingum\u0105 ir kapiliar\u0173 atsparum\u0105. Ma\u017einamas kapiliar\u0173 trapumas, gerinami normal\u016bs kraujotakos procesai. D\u0117l \u0161i\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 ven\u0173 varikoze, hemorojumi ir kitomis ven\u0173 ligomis sergantiems \u017emon\u0117ms b\u016btina gauti daugiau flavonoid\u0173;<\/li><li>\u017dinoma, kad flavonoidai gali pad\u0117ti reguliuoti cholesterolio kiek\u012f kraujyje, tokiu b\u016bdu ma\u017eindami ateroskleroz\u0117s i\u0161sivystymo bei kit\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizik\u0105;<\/li><li>Teigiama, kad flavonoidai stiprina imunin\u0119 sistem\u0105, didina jo atsparum\u0105 bakterin\u0117ms, virusin\u0117s ir grybelin\u0117ms infekcijoms;<\/li><li>Manoma, kad \u0161ios med\u017eiagos padeda i\u0161saugoti sveik\u0105 reg\u0117jim\u0105. \u012erodyta, kad ma\u017einama toki\u0173 lig\u0173 kaip katarakta ar glaukoma i\u0161sivystymo tikimyb\u0117;<\/li><li>Teigiama, kad flavonoidai gali pad\u0117ti ma\u017einti l\u0117tinius skausmus;<\/li><li>Nat\u016bralios augalin\u0117s med\u017eiagos pasi\u017eymi prie\u0161u\u017edegiminiu poveikiu, tod\u0117l jie itin naudingi l\u0117tiniais u\u017edegimais sergantiems asmenims \u2013 vienas i\u0161 pavyzd\u017ei\u0173 gali b\u016bti astma;<\/li><li>\u012erodyta, kad flavonoidai ma\u017eina tarpl\u0105stelinio skys\u010dio kaupim\u0105si (ma\u017eina tinimus ir pabrinkimus);<\/li><li>Naujausi tyrimai rodo, kad jie naudingi kovojantiems su cukriniu diabetu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ir tai dar tikrai ne viskas \u2013 flavonoidai gali pad\u0117ti apsaugoti organizm\u0105 nuo daugyb\u0117s l\u0117tini\u0173 lig\u0173 ir (arba) s\u0117kmingiau su jomis kovoti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kokie po\u017eymiai gali rodyti, kad organizmui vert\u0117t\u0173 gauti daugiau flavonoid\u0173?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Visi \u017eino, kad vaisiai ir dar\u017eov\u0117s labai naudingi, ta\u010diau \u0161vie\u017ei\u0173 produkt\u0173 \u0161altuoju met\u0173 laiku m\u016bs\u0173 mityboje gali pritr\u016bkti. Kai kurie organizmo po\u017eymiai gali prane\u0161ti apie tai, kad jam vert\u0117t\u0173 gauti daugiau flavonoid\u0173. Tai gali b\u016bti da\u017enesnis ir lengvesnis kraujosruv\u0173 susiformavimas, odos melsvumas, l\u0117tiniai <a href=\"http:\/\/www.skausmas.lt\">skausmai<\/a> ir u\u017edegimai. Apie flavonoid\u0173 tr\u016bkum\u0105 gali prane\u0161ti ir nuolatinis silpnumas, nuovargio jausmas, da\u017eniau puolan\u010dios infekcijos, lengviau tr\u016bkin\u0117jantys kapiliarai, vis pasikartojantys hemorojaus epizodai.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>K\u0105 valgyti, norint papildyti vitamino P atsargas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Flavonoid\u0173 organizmas pats pasigaminti negali, tod\u0117l j\u0173 reikia gauti su maistu. Tai n\u0117ra gyvybi\u0161kai svarbios med\u017eiagos, kaip, pavyzd\u017eiui, baltymai, ta\u010diau jau \u012frodyta, kad flavonoidai tikrai gali pad\u0117ti kovoti su l\u0117tin\u0117mis ligomis ir pagerinti gyvenimo kokyb\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Vert\u0117t\u0173 tiesiog valgyti daugiau vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173. Santykinai daug flavonoid\u0173 turi spanguol\u0117s, citrusiniai vaisiai, er\u0161k\u0117tro\u017e\u0117s, grikiai, raudonosios vynuog\u0117s, brukn\u0117s, aronijos, vy\u0161nios, \u017ealioji arbata, pomidorai, bra\u0161k\u0117s, \u0161pinatai, brokoliai, \u012fvairios salotos. Vert\u0117t\u0173 valgyti daugiau \u0161ilauogi\u0173, m\u0117lyni\u0173, paprik\u0173, svog\u016bn\u0173, \u010desnak\u0173, avie\u010di\u0173, kriau\u0161i\u0173, obuoli\u0173, kaulavaisi\u0173. Vitamino P \u012fsisavinim\u0105 gerina ir teigiam\u0105 poveik\u012f stiprina vitaminas C \u2013 \u0161io vitamino randama prakti\u0161kai visuose vaisiuose ir dar\u017eov\u0117se. <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/dietos-ir-sveika-mityba\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/10141\/\">Maisto papildai<\/a> su rutinu ar kitais flavonoidais da\u017enai papildyti ir vitaminu C, nes taip gaunamas sinerginis poveikis.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Farmacinink\u0117  R\u016btel\u0117 Foktien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Su mityba mes gauname ne tik b\u016btiniausi\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, bet ir biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173. Jie b\u016btini \u012fvairiausiems fiziologiniams procesams. Intensyviau tr\u016bkin\u0117jantys kapiliarai ir lengviau atsirandan\u010dios m\u0117lyn\u0117s gali prane\u0161ti apie tai, kad organizmui tr\u016bksta vitamino P. Ir tai ne vieninteliai po\u017eymiai, kurie gali signalizuoti apie keisto pavadinimo vitamino tr\u016bkum\u0105. Kas gi tai per vitaminas ir kaip&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67246,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[28494],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-67245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba","tag-mityva"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67245"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67245\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67245"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=67245"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=67245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}