{"id":67381,"date":"2021-11-30T10:57:30","date_gmt":"2021-11-30T12:57:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasveik.lt\/?p=67381\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos"},"modified":"2021-11-30T10:58:46","modified_gmt":"2021-11-30T12:58:46","slug":"mankstos-vandenyje-ju-nauda-ir-kunui-ir-sielai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sporto-ir-sveikatos-naujienos\/mankstos-vandenyje-ju-nauda-ir-kunui-ir-sielai\/67381\/","title":{"rendered":"Mank\u0161tos vandenyje &#8211; j\u0173 nauda ir k\u016bnui, ir sielai"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Visur, kur tik einame, skamba \u0161\u016bkiai: \u201e\u017emogus sutvertas jud\u0117jimui\u201c, \u201esportas \u2013 tai sveikata\u201c, \u201ejud\u0117k ir b\u016bk sveikas\u201c. &nbsp;Taip, jud\u0117jimas \u017emogaus organizmui labai svarbus. Vis d\u0117lto aktyvesn\u0117 fizin\u0117 veikla n\u0117ra maloni visiems.&nbsp; Da\u017enas asmuo vengia net u\u017elipti laiptais, o k\u0105 jau kalb\u0117ti apie aktyvi\u0105 aerobin\u0119 treniruot\u0119?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tokiu atveju puiki alternatyva yra plaukiojimas baseine ir mank\u0161ta vandenyje. Vandenyje jud\u0117ti lengviau ir maloniau \u2013 galb\u016bt j\u0105 verta i\u0161m\u0117ginti ir Jums?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kuo naudingas plaukiojimas baseine ir mank\u0161ta vandenyje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Specialistai teigia, kad mank\u0161ta vandenyje ir plaukiojimas gerina ne tik fizin\u0119, bet ir emocin\u0119 asmens b\u016bkl\u0119. Kuo naudingas plaukiojimas ir mank\u0161ta vandenyje? Turime Jums bent kelet\u0105 prie\u017eas\u010di\u0173, kod\u0117l \u0161\u012f malonum\u0105 tur\u0117tum\u0117te i\u0161m\u0117ginti ir J\u016bs:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Jud\u0117jimas vandenyje mal\u0161ina stres\u0105, nerim\u0105, padeda susidoroti su neigiamomis emocijomis ir psichologi\u0161kai pails\u0117ti. Vadinasi, plaukiojimas gali pad\u0117ti kovoti su psichologine \u012ftampa;<\/li><li>Sportas baseine labai tinkamas po \u012fvairi\u0173 traum\u0173. Tai puiki reabilitacija, padedanti grei\u010diau susigr\u0105\u017einti prarastas jud\u0117jimo funkcijas. B\u016btent tod\u0117l mank\u0161tos vandenyje atliekamos prakti\u0161kai visose sanatorijose ir reabilitacijos \u012fstaigose;<\/li><li>Mank\u0161tos vandenyje spartina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, gerina kraujotak\u0105 ir \u0161irdies darb\u0105, teigiamai veikia vir\u0161kinimo organ\u0173 veikl\u0105;<\/li><li>Tokie u\u017esi\u0117mimai veiksmingai atpalaiduoja, be to, asmuo pradeda labiau pasitik\u0117ti savo j\u0117gomis;<\/li><li>Jud\u0117jimas vandenyje ypatingai naudingas raumenims. \u012erodyta, kad reguliariai sportuojant vandenyje treniruojami prakti\u0161kai visi k\u016bno raumenys, be to, ger\u0117ja laikysena, didinamas bendras k\u016bno tonusas, gra\u017e\u0117ja k\u016bno formos;<\/li><li>Mank\u0161tos vandenyje padeda stangrinti od\u0105, kovoti su celiulitu ir kitais tr\u016bkumais;<\/li><li>Plaukiojimas ir buvimas vandenyje padeda pajusti laisv\u0117s ir laimingumo poj\u016bt\u012f.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kuo ypatingas jud\u0117jimas vandenyje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Specialistai teigia, kad vandens mank\u0161tos pasi\u017eymi paprastumu, efektyvumu ir, svarbiausia \u2013 saugumu. Vandenyje k\u016bnas \u201ejau\u010diasi\u201c kitaip d\u0117l tam tikr\u0173 vandens savybi\u0173. Pavyzd\u017eiui, asmuo, atsid\u016br\u0119s vandenyje, jau\u010diasi lengvesnis nei sausumoje, tod\u0117l jis gali atlikti sud\u0117tingesnius pratimus ir labiau pasitik\u0117ti savimi. Ne taip greitai pajuntamas nuovargis, o da\u017enu atveju \u017emogus po treniruot\u0117s jau\u010diasi netgi pails\u0117j\u0119s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nors tam tikros vandens savyb\u0117s suma\u017eina gravitacijos poveik\u012f raumenims ir s\u0105nariams, atliekam\u0173 pratim\u0173 metu sukuriamas pakankamas pasiprie\u0161inimas, vystoma didel\u0117 raumen\u0173 j\u0117ga. Nors asmuo jau\u010diasi lengvesnis nei sausumoje ir jam pratimus vandenyje atlikti papras\u010diau, pa\u010dios treniruot\u0117s metu atliekami judesiai duoda ger\u0105 rezultat\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Negana to, vandenyje lengviau i\u0161laikyti pusiausvyr\u0105. Jame saugiau kristi, ma\u017eesn\u0117 tikimyb\u0117 susi\u017eeisti praradus pusiausvyr\u0105. Tai itin aktualu traumas patyrusiems ir sen\u0117jimo pasekmes jau\u010diantiems asmenims.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kam ypatingai naudingos mank\u0161tos vandenyje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Su vandeniu naudinga susipa\u017einti jau k\u016bdikyst\u0117je, o i\u0161mokti plaukti \u2013 ankstyvoje vaikyst\u0117je. Vis d\u0117lto pa\u017eint\u012f su vandeniu <a href=\"http:\/\/www.sveikaszmogus.lt\">\u017emogus<\/a> tur\u0117t\u0173 t\u0119sti vis\u0105 savo gyvenim\u0105, nes jud\u0117jimas vandenyje teikia labai daug naudos ir tinkamas visoms am\u017eiaus grup\u0117ms. Mank\u0161tos vandenyje ypatingai rekomenduojamos tiems, kurie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Patyr\u0119 koki\u0173 nors traum\u0173 ir nori grei\u010diau susigr\u0105\u017einti prarastas ar sutrikdytas jud\u0117jimo funkcijas;<\/li><li>Serga koj\u0173 ven\u0173 varikoze ir ken\u010dia nuo koj\u0173 skausmo, sunkumo ir tinimo;<\/li><li>Ken\u010dia nuo antsvorio ir nutukimo \u2013 vandenyje jiems jud\u0117ti tiesiog lengviau, o svoris \u201etirpdomas\u201c taip pat efektyviai kaip ir sausumoje (tam tikrais atvejais \u2013 net efektyviau);<\/li><li>Turi s\u0105nari\u0173 ir nugaros problem\u0173 ir serga tokiomis ligomis kaip reumatas, osteochondroz\u0117 ir kt.;<\/li><li>Aktyviai sportuoja ir jau\u010dia raumen\u0173 \u012ftamp\u0105 \u2013 buvimas vandenyje padeda atpalaiduoti \u012fsitempusius audinius ir grei\u010diau atsigauti;<\/li><li>Jau\u010dia sen\u0117jimo pasekmes ir ken\u010dia nuo koordinacijos ir pusiausvyros sutrikim\u0173.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beje, mank\u0161tos vandenyje ypatingai rekomenduojamos n\u0117\u0161\u010diosioms ir toms moterims, kurios nori grei\u010diau atsigauti po gimdymo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kam netinkamos mank\u0161tos vandenyje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mank\u0161tos nerekomenduojamos sunki\u0173 \u0161irdies problem\u0173 turintiems pacientams, <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/ligos-ir-sindromai\/epilepsija-ir-simptominiai-traukuliai\/\">epilepsija <\/a>sergantiems asmenims, chlorui alergi\u0161kiems asmenims, nuo trofini\u0173 op\u0173 ir kitoki\u0173 atvir\u0173 \u017eaizd\u0173 ken\u010diantiems pacientams.\u00a0 Sportuoti vandenyje negalima kar\u0161\u010diuojant ir ken\u010diant nuo l\u0117tini\u0173 lig\u0173 pa\u016bm\u0117jimo. Kiekvienu atveju b\u016btina pasitarti su savo gydytoju, nes tai, kas tinka vieniems, gali visai netikti kitiems.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>K\u0105 dar svarbu \u017einoti apie mank\u0161tas vandenyje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mank\u0161tos vandenyje tur\u0117t\u0173 trukti apie 30-60 minu\u010di\u0173. Rekomenduojama jas atlikti du \u2013 tris kartus per savait\u0119. Turint konkre\u010di\u0173 problem\u0173 pratimai parenkami individualiai, o siekiantiems sustipr\u0117ti gali tinkamos ir grupin\u0117s treniruot\u0117s. Papildomam efektui pasiekti ir mank\u0161tai pa\u012fvairinti pasitelkiamos \u012fvairios priemon\u0117s \u2013 pl\u016bdurai, kamuoliai, svareliai, specialios gumos, lazdos ir t.t.&nbsp; Vandens apranga turi b\u016bti patogi ir nevar\u017eanti, o vandens temperat\u016bra \u2013 komforti\u0161ka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasveik.lt info. Paruo\u0161\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Visur, kur tik einame, skamba \u0161\u016bkiai: \u201e\u017emogus sutvertas jud\u0117jimui\u201c, \u201esportas \u2013 tai sveikata\u201c, \u201ejud\u0117k ir b\u016bk sveikas\u201c. &nbsp;Taip, jud\u0117jimas \u017emogaus organizmui labai svarbus. Vis d\u0117lto aktyvesn\u0117 fizin\u0117 veikla n\u0117ra maloni visiems.&nbsp; Da\u017enas asmuo vengia net u\u017elipti laiptais, o k\u0105 jau kalb\u0117ti apie aktyvi\u0105 aerobin\u0119 treniruot\u0119? Tokiu atveju puiki alternatyva yra plaukiojimas baseine ir mank\u0161ta vandenyje&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67382,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27323],"tags":[7534],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-67381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-manksta-online","tag-manksta"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67381\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67381"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=67381"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=67381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}