<\/p>\n\n\n\n
Tikriausiai ne kart\u0105 teko gird\u0117ti, kad granat\u0173 sultys stiprina krauj\u0105. Ta\u010diau did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 gausime tuomet, jei valgysime pa\u010dius granatus, mat juose gausu ne tik organizmui verting\u0173 med\u017eiag\u0173, bet juose labai daug l\u0105stelienos, kuri b\u016btina normaliai vir\u0161kinimo funkcijai. Pakalb\u0117kime apie granatmed\u012f, granat\u0173 vaisi\u0173 maistin\u0119 vert\u0119 ir prie\u017eastis, kod\u0117l tur\u0117tume valgyti daugiau granat\u0173.<\/p>\n\n\n\n
Kas u\u017eaugina granato vaisius?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Paprastasis granatmedis (Punica granatum<\/em>) \u2013 raudoklini\u0173 (Lythraceae<\/em>) \u0161eimai priklausantis medis arba kr\u016bmas. Daugiausiai auga Irane, Pakistane ir gretimose \u0161alyse, ta\u010diau dabar paplit\u0119s kur kas pla\u010diau. Granatmedis dabar auginamas ir Artimuosiuose rytuose, ir Indijoje, ir Azijoje, ir JAV, ir netgi Vidur\u017eemio regione. Vadinasi, \u0161is vaisius pam\u0117gtas visame pasaulyje.<\/p>\n\n\n\n \u0160is augalas u\u017eauga iki 4,5-8,5 metr\u0173 auk\u0161\u010dio. Jis \u017eydi ry\u0161kiai raudonais, nedideliais, penkis vainiklapius turin\u010diais \u017eiedais. Vaisius \u2013 granatas, turintis kiet\u0105 raudon\u0105 luobel\u0119, kuri gaubia apie 500-700 s\u0117kl\u0173. Valgomoji dalis yra raudonas s\u0117klas gaubiantis mink\u0161timas, kuris pasi\u017eymi ypatingu sultingumu, tod\u0117l i\u0161 granat\u0173 gali b\u016bti spaud\u017eiamos sultys, gaminami \u012fvair\u016bs sirupai, pada\u017eai ir kiti kulinariniai gardumynai. <\/p>\n\n\n\n Koki\u0173 verting\u0173 med\u017eiag\u0173 yra granat\u0173 vaisiuose?<\/strong><\/p>\n\n\n\n 100 gram\u0173 granat\u0173 s\u0117kl\u0173 t\u0117ra apie 80-82 kcal, ta\u010diau nauding\u0173 med\u017eiag\u0173 \u0161iame vaisiuje itin daug. Granatuose beveik n\u0117ra riebal\u0173 (apie 1,2 g\/ 100 g) angliavandeni\u0173 \u2013 apie 18-20 g. Granatai i\u0161siskiria kalio kiekiu \u2013 100 g vaisiaus s\u0117kl\u0173 yra net apie 236 mg kalio. Taigi tai puikus vaisius, padedantis i\u0161vengti hipokalemijos<\/a>. 100 gram\u0173 vaisiaus yra apie 4-5 g skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173 ir iki 2 gram\u0173 baltym\u0173. Taip pat yra apie 10-12 mg vitamino C, apie 10 mg kalcio, apie 12 mg magnio, iki 0,5 mg gele\u017eies ir \u012fvairi\u0173 B grup\u0117s vitamin\u0173. \u0160iuose vaisiuose taip pat yra raugini\u0173 med\u017eiag\u0173, fitoncid\u0173, flavonoid\u0173, organini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, vitamin\u0173 K ir PP. Granatai nuo seno vartojami kaip organizm\u0105 stiprinantys ir j\u0117g\u0173 suteikiantys vaisiai. J\u0173 nauda aktyviai tyrin\u0117jama ir \u0161iandien. Manoma, kad \u0161ie vaisiai gali ne tik pad\u0117ti sustiprinti imunin\u0119 sistem\u0105 ir krauj\u0105, bet ir suteikti organizmui nauj\u0173 j\u0117g\u0173.<\/p>\n\n\n\n D\u0117l koki\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 tur\u0117tume valgyti daugiau granat\u0173?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Granatai nuo seno vartojami ma\u017eakraujystei gydyti, nes juose yra ne tik gele\u017eies, bet ir B grup\u0117s vitamin\u0173. \u0160ie vaisiai yra puikus antioksidant\u0173 \u0161altinis, padedantis apsaugoti organizm\u0105 nuo laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 poveikio. Ypa\u010d naudingi antocianinai, kurie granatams suteikia b\u016bding\u0105 sodri\u0105 spalv\u0105. \u0160iuo metu labai pla\u010diai tyrin\u0117jamas granat\u0173 ekstrakto prie\u0161v\u0117\u017einis poveikis. Yra \u012frodym\u0173, kad vos viena stiklin\u0117 granat\u0173 sul\u010di\u0173 per dien\u0105 gali pad\u0117ti suma\u017einti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, pavyzd\u017eiui, ateroskleroz\u0117s rizik\u0105. Granat\u0173 sultys tinkamos \u012fvairiomis u\u017edegimin\u0117mis ligomis<\/a> sergantiems pacientams. \u012erodyta, kad granatai itin naudingi aki\u0173 ligomis, cukriniu diabetu, kraujo ligomis sergantiems pacientams. Granat\u0173 sultys gerina apetit\u0105 ir padeda reguliuoti vir\u0161kinimo funkcij\u0105, gydyti viduriavim\u0105, ma\u017einti pykinim\u0105. Granat\u0173 sultys itin tinkamos tiems, kurie ken\u010dia nuo pasikartojan\u010dio aftini\u0173 op\u0173 formavimosi. Taigi \u0161iuos vaisius reik\u0117t\u0173 valgyti da\u017eniau ne tik l\u0117tini\u0173 susirgim\u0173 turintiems, bet ir j\u0173 i\u0161vengti norintiems asmenims.<\/p>\n\n\n\n Gal po granat\u0105?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tikriausiai ne kart\u0105 teko gird\u0117ti, kad granat\u0173 sultys stiprina krauj\u0105. Ta\u010diau did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 gausime tuomet, jei valgysime pa\u010dius granatus, mat juose gausu ne tik organizmui verting\u0173 med\u017eiag\u0173, bet juose labai daug l\u0105stelienos, kuri b\u016btina normaliai vir\u0161kinimo funkcijai. Pakalb\u0117kime apie granatmed\u012f, granat\u0173 vaisi\u0173 maistin\u0119 vert\u0119 ir prie\u017eastis, kod\u0117l tur\u0117tume valgyti daugiau granat\u0173. Kas u\u017eaugina granato vaisius?…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67766,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[27238],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-67765","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67765"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67765\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67766"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67765"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=67765"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=67765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}